5 redes om te bad, nie om te stort nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die stort is vinniger. Bad is gesonder.

Volgens navorsing van Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, verkies die meeste mense nou om eerder in die stort as in die bad te stort. Dit is verstaanbaar: storte neem minder tyd en is meer prakties. Maar die bad het ook sy voordele - dit is die belangrikste.

1. Bad help om pyn en moegheid te verlig

As jy terug is by die huis na 'n harde oefensessie of ywerige onkruid in die land, is 'n warm bad wat jy nodig het om spierpyn te verlig. Navorsing oor Na-oefen herstel van kontraktiele funksie en uithouvermoë by mense en muise word versnel deur verhitting en vertraag deur afkoeling van skeletspierwetenskaplikes aan die Universiteit van Örebro in Swede toon dat die verhitting van spiere na fisiese aktiwiteit hulle help om te herstel.

Probeer om een tot twee koppies Epsom- of Epsom-soute by die water te voeg om die effek te verbeter. Sy dra ook by tot Why Take an Epsom Salt Bath? ontspanning van spiere en verminder hul spanning.

2. Kalorieë word verbrand terwyl jy bad

Volgens berekeninge, Die effek van passiewe verhitting op hitteskokproteïen 70 en interleukien-6: 'n Moontlike behandelingsinstrument vir metaboliese siektes? kundiges van die Universiteit van Loughborough, 'n uur se bad in 'n borrelbad verbrand omtrent dieselfde aantal kalorieë as 'n halfuur se stap - ongeveer 140.

So 'n waterprosedure is ook nuttig vir metabolisme. Dit help veral die liggaam om bloedsuikervlakke beter te beheer. Dit word bevestig deur 'n Warmbad-terapie vir Tipe 2 Diabetes Mellitus-studie deur navorsers by McKee Mediese Sentrum, Colorado.

Daarbenewens, in mense wat gewoond is om af en toe warm baddens te neem, verbeter die effek van hipertermiese waterbad op parameters van sellulêre immuniteit immuunfunksies.

3. Bad versterk die gesondheid van die bloedsomloopstelsel

’n Studie deur Finse wetenskaplikes gepubliseer deur die Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events in 2015 het getoon dat gereelde saunas die risiko van hartaanvalle of beroertes kan verminder.

'n Sauna of 'n bad is egter opsioneel - kenners by Oregon State University rapporteer Passiewe hitteterapie verbeter endoteelfunksie, arteriële styfheid en bloeddruk by sittende mense, dat 'n warm bad ook sal werk. Die hidrostatiese druk van water op jou liggaam verbeter bloedvloei. As gevolg hiervan word die wande van bloedvate versterk en bloeddruk neem af, veral by mense wat 'n sittende leefstyl lei.

4. Om in 'n bad te bad maak die vel sagter

Warm water maak growwe vel sag en verlig irritasie. Groente-olies soos klapper of olyfolie het kragtige bevogtigende eienskappe. Daarom moet hulle by die bad gevoeg word, as jy droë vel het, sal hulle help.

As jy bekommerd is oor jeuk, probeer om hawermout by die water te voeg. Dit help perfek om die vel teen irritasie te beskerm, aangesien avenantramiede en fenole daarin Avenantramides, polifenole van hawer het, anti-inflammatoriese en anti-jeuk-aktiwiteit anti-inflammatoriese eienskappe vertoon.

Warmwaterbaddens verlaag die vlak van kortisol in die liggaam, wat weer voortydige veroudering van die vel kan vertraag en die voorkoms van puisies kan verminder.

Whitney Bowe dermatoloog

Nog 'n goeie bevogtiger is heuning. Dit is ook 'n uitstekende antibakteriese heuning: sy medisinale eienskap en antibakteriese aktiwiteit. Moenie bekommerd wees nie: 'n paar eetlepels heuning opgelos in water sal dit nie taai maak nie.

Basies kan jy al hierdie bestanddele meng om jou vel syglad te maak. Probeer om 'n koppie gekookte hawermout by die water te voeg, 'n lepel of twee heuning, en voeg olie by die mengsel.

5. Bad gee aangename sensasies en verlig stres

Aan die einde van die dag is dit eenvoudig lekker om in die bad te bad. En dit is soms die beste manier om te kalmeer na 'n besige dag.

’n Kliniese studie, Fisiese en geestelike effekte van bad:’n gerandomiseerde intervensiestudie deur Japannese dokters, het bevind dat bad kan help om geestelike stres, angs en depressie te hanteer. Volgens hul teorie is die dryfkrag wat 'n bad op die menslike liggaam het, ontspannend en kalmerend. Probeer dit self - jy het waarskynlik opgemerk dat om in die water te lê, aan die slaap raak so maklik is soos pere uitdop.

Die bad is ook 'n goeie plek vir meditasie, wat ook stres verlig.

Om die ontspannende effek te versterk, gebruik produkte met 'n aangename, strelende geur, soos laventel. Dit beskik oor sulke kragtige kalmerende en angslose eienskappe dat wetenskaplikes Laventel en die Senuweestelsel beskou as 'n doeltreffende middel vir neurologiese afwykings.

Ten slotte kan jy musiek speel (jy het 'n waterdigte luidspreker nodig) of net 'n paar lekker agtergrondklanke om 'n aangename atmosfeer in die badkamer te skep.