Hoe om te weet wanneer dit tyd is om jou hardloopskoen te verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe gereeld verander jy jou atletiese skoene? Of, nog belangriker, hoe weet jy dis tyd om dit te verander? Ons sal jou vertel waarna jy moet aandag gee om jou gewrigte teen oormatige spanning en jouself teen beserings en ander probleme te beskerm.

Verander jy jou tekkies net omdat dit uitgerafel en onaanbiedbaar is? Voorkoms is beslis belangrik, maar dit is nie die enigste maatstaf vir die geskiktheid van 'n skoen nie. Daar is ook faktore soos skokabsorpsie, traksie, binnenshuise mikroklimaat. En al hierdie dinge is nie sigbaar vir die oog nie, maar hulle speel 'n belangrike rol.

Wat bepaal die mate van dra van tekkies

As jy inligting op die internet oor hierdie kwessie soek, dan vind jy op baie webwerwe 'n aanduiding van die aantal kilometers - van 500 tot 1 000. Dit is die afstand wat jy aflê, waarna dit aanbeveel word om sportskoene te verander.

Ek het gewonder waar hierdie syfers vandaan kom en kan ek hulle vertrou? Ek het probeer om my ondersoekende joernalistiek met Google te doen en uit te vind. En tot my verbasing het ek na twee uur se soektog geen wetenskaplike of ten minste logiese argumente in hul guns gevind nie. Die syfers word bloot deur die skrywers verskaf sonder enige verduideliking.

Dit blyk dat hierdie syfers iemand se poging is om mense 'n soort gemiddelde verwysingspunt te gee. Of dalk net 'n bemarkingsfoefie wat kleinhandelaars geskep het om verkope aan te dryf.

In elk geval, nadat ek baie materiaal hersien het, het ek tot die gevolgtrekking gekom dat die afstand van 500-1000 kilometer nie die faktor is nie en nie die waarde waarop staatgemaak kan word nie. Daar is ten minste drie redes hiervoor.

1. Atleet se gewig. Hoe meer gewig 'n atleet het, hoe vinniger word sy skoene onbruikbaar. Dit wil sê, as die gewig van 'n persoon 75 kg is, sal die lewensduur van sy tekkies langer wees as dié van dieselfde tekkies wat aan 'n persoon wat 110 kg weeg, behoort.
2. Oppervlakte. Die oefenoppervlak bepaal hoe vinnig die sool verslyt. Op die asfalt sal daar een dra wees, op die grond - heeltemal anders, en op die "rubberband" van die stadion - die derde.
3. Frekwensie van gebruik. Alles is op hierdie stadium logies. Skoene wat een keer per week gedra word, sal langer hou as skoene wat elke dag gedra word.

Soos u kan sien, beïnvloed baie faktore die slytasie van skoene, en dit is onmoontlik om alles tot net afstand te verminder. Daarom is 500-1000 kilometer, waarna jy jou skoene moet verander, meer 'n mite as 'n waarheid.

Hoe om te weet of jy jou skoene moet verander

Hoe kan ons sê wanneer om tekkies te verander? En om dit, soos hulle sê, met die oog te doen, sonder om enige komplekse toerusting te gebruik, sonder om hulle aan laboratoriumtoetse te onderwerp.

Skokabsorberende eienskappe

Die belangrikste deel van 'n hardloopskoen is die buitesool. Die toestand van die sool bepaal die las op die bene, gewrigte, knieë, voete en hoe gemaklik die atleet voel tydens oefening.

Vandag het byna alle hardloopskoene 'n sool wat gemaak is van 'n skuim genaamd EVA (etileenvinielasetaat). Dit is gewild vir sy uitstekende skokabsorberende eienskappe en is baie liggewig. Dit word bereik as gevolg van die feit dat die skuim baie lugborrels bevat, wat by elke kontak van die voet met die grond saamgepers word en skokabsorpsie bied. Met verloop van tyd bars die borrels en die effek van kompensasie vir die krag van impak op die oppervlak neem af.

Een van die maklikste maniere om die dempingseienskappe van jou skoen te toets, is om die middelsool met jou duime af te druk en dit op die laterale oppervlak te doen, nie die een wat met die grond in aanraking is nie. As die sool goed gedruk is en klein voue sigbaar is, dan is die skoene in perfekte orde.

Maar as die oppervlak hard, onwrikbaar is, is dit 'n duidelike teken dat dit nie goed sal vergoed vir die impak nie. En dit is 'n bykomende las op die ledemate.

Voorkoms

Moenie bekommerd wees dat jou tekkies vuil word nie. Dit maak nie saak nie, dit dui net aan dat jy hulle gebruik. Die enigste ding wat jou moet bekommer, is hul algemene slytasie.

Hier is 'n paar van die visuele leidrade wat jy kan gebruik om te onderskei tussen skoene wat vervang moet word:

1. Die hak is nie stewig vasgemaak nie en beweeg vrylik binne.
2. Een sool het asimmetries geword in verhouding tot die ander.
3. Een of twee skoene sit nie meer direk op 'n plat oppervlak nie.
4. Die tone steek vorentoe en trek die stof styf.

Al hierdie is tekens dat die tyd aangebreek het om skoene te verander, ten minste om suiwer estetiese redes.

Troos

Die antieke Grieke het naak en kaalvoet gehardloop. Dit was ongerieflik, so hulle het met skoene vorendag gekom. So, skoene is nodig sodat die voete so gemaklik as moontlik is. As hierdie voorwaarde nie nagekom word nie, wat is dan die punt in hierdie skoen?

Ons liggaam is in staat om vir ons te sê wanneer om skoene te verander. As jy pyn, jeuk in jou voete, bene, knieë, heupe of elders opmerk, dan is dit 'n duidelike teken dat iets verkeerd gaan. En miskien is die rede in jou skoene.

Ek het byvoorbeeld 'n geval gehad waar hardloopskoene skielik gebreek het en ek 'n paar keer ou tekkies moes aantrek om te draf totdat ek 'n nuwe paar gekoop het. En elke keer het ek dit opgemerk nadat ek geoefen het, pyn my onderrug. Met die nuwe tekkies het hierdie onaangename pyn verdwyn.

Dit sluit ook so 'n item soos grondgreep in. As die sool verslete is, gly die skoene, dit veroorsaak ook 'n mate van ongemak en belemmer produktiewe opleiding. Hierdie skoene moet verander word.

Maar dit gebeur dikwels dat jy gewoond raak aan tekkies en geen newe-effekte van hul dra opmerk nie. Hoe leer jy jouself om die verskil te voel?

Vir 'n paar dae nadat jy nuwe tekkies gekoop het, gebruik dit om die beurt met oues. Dit sal jou liggaam die verskil laat voel en die sensasies onthou.

En nog 'n belangrike punt. Net omdat jou drafskoene verslete is, beteken dit nie dat hulle na die asblik toe moet gaan nie. Dit beteken net dat hulle nie meer geskik is om te hardloop nie, maar jy kan hulle natuurlik vir stap gebruik, as hulle natuurlik nog esteties daarvoor geskik is.

Watter tekens van slytasie is aan jou bekend?