13 redes waarom jy voortdurend honger is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs ná middagete en’n peuselhappie is ek in die versoeking om’n worsbroodjie te maak en nog’n lekkergoed te neem. Die konstante honger het onverwagte redes.

1. Stres

Hormone is te blameer. Adrenalien, wat tydens erge stres in die bloedstroom vrygestel word, stil honger. Maar kortisol, wat ook altyd met stres gepaardgaan, veral langdurige stres, blokkeer die "anti-honger" effek van adrenalien, en ons is gereed om te kou wat ons ook al teëkom. Wanneer kortisolvlakke daal, is jy nie weer lus om te eet nie.

2. Dors

Ons onderskei skaars tussen wat ons wil hê: eet of drink. En aangesien kos ook vog bevat, lyk dit vir ons of ons behoeftes gedeeltelik bevredig is. Probeer eers drink en eet na 'n paar minute. Miskien wil jy nie eet nie. En as jy wil, dan sal jy nie ooreet nie.

3. Styging in bloedsuiker

As jy lekkergoed of oliebolle peusel, word die hormoon insulien in die bloed vrygestel om glukose te verwerk. Dit breek koolhidrate af om energie daaruit te verkry of na reserwes te stuur. Maar as jy 'n koolhidraatbelaaide kos eet, sal te veel insulien vrygestel word. Soveel dat jou bloedsuiker dramaties daal en jy honger voel.

4. Diabetes

Dit is 'n insulienverwante siekte. Jy eet dalk genoeg, maar die liggaam sit nie kos in energie om nie, want by diabetes is insulien nie genoeg nie of kan dit nie werk hanteer nie. Bykomende simptome: dors, swakheid, gereelde drang om toilet toe te gaan.

5. Lae bloedsuiker

Hipoglukemie is 'n toestand waar die liggaam 'n tekort aan brandstof het. Dit kan voorkom as gevolg van onbehoorlike medikasie vir diabetes of onbehoorlike dieet, wanneer jy onreëlmatig eet, of as jy hoë vragte en 'n gebrek aan koolhidrate in jou dieet het. As alles reg is met kos, sien 'n dokter. Jy moet dalk jou bloedsuiker meet en soek na’n siekte wat honger uitlok.

6. Swangerskap

Soms gebeur dit dat in die vroeë stadiums van swangerskap, wanneer daar nog geen ander tekens is nie, eetlus by vroue toeneem. As jy rede het om oor swangerskap te dink, doen net 'n toets.

7. Kos vir spoed

Eet en peusel selfs teen 'n stadiger pas, sodat die liggaam tyd het om te besef wanneer jy versadig is. Die suikervlak moet verander, die maag moet vol wees. Dit neem tyd, en die brein moet bewus wees van al die veranderinge. Kou stadiger – daar sal minder honger wees.

8. Reuke en prentjies

Die gevoel van honger word nie altyd deur die behoeftes van die liggaam veroorsaak nie. Soms swig ons voor bedrog: ons sien iets smaakliks of ruik iets, daarom is dit aanloklik om so gou as moontlik 'n dosis plesier uit kos te kry. As jy heeltyd honger is, moet jy dalk minder gereeld kombuis toe gaan en op kulinêre plekke gaan sit?

9. Verkeerde kos

Selfs maaltye wat van dieselfde produk gemaak word, het verskillende uitwerking op versadiging. Byvoorbeeld, na 'n porsie gekookte aartappels is jy lankal nie lus om te eet nie, maar na 'n porsie patat steek die honger vinniger op.

10. Emosies

Dit is nie net stres wat jou voete self koelkas toe laat gaan nie. Soms eet ons verveling, hartseer, depressie. Miskien is dit alles voortdurend in 'n slegte bui? Probeer om 'n ander aangename ding te doen in plaas van om te eet, of liewer uit te vind hoekom jy nie gelukkig kan wees nie. Die sielkundige sal help.

11. Ooraktiewe skildklier

Kom ons sê jy is heeltyd senuweeagtig, ontsteld en honger. En daar blyk geen rede te wees nie. Gaan dan na die endokrinoloog: miskien is tiroïedhormone die skuld vir alles. Dan moet jy behandel word of 'n operasie ondergaan.

12. Medisyne

Sommige medikasie verander jou eetlus. Dikwels kom hierdie newe-effekte van antidepressante, maar soms word honger beïnvloed deur antihistamiene, antipsigotika en kortikosteroïed-gebaseerde middels. As jy honger voel nadat jy medikasie geneem het, vertel jou dokter daarvan, maar moenie ophou om self behandel te word nie.

13. Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap verander die balans van leptien en ghrelin, hormone wat verantwoordelik is vir honger. Daarom is jy honger, en iets vetter en soeter.