Hoe om naels vinnig te versterk en te laat groei

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soms is dit genoeg om net die dieet te verander.

Sterk, gladde, blink naels is 'n aanduiding van algemene gesondheid. Maar soms verloor hulle krag. Meestal gebeur dit om een van die volgende redes.

• Gebrek aan voedingstowwe. Jy kry dalk nie die vitamiene en minerale wat jy nodig het in jou dieet nie.
• Kontak met aggressiewe chemikalieë. Dit kan 'n lae kwaliteit vernis wees. Of te gereelde gebruik van naellakverwyderaars wat asetoon bevat. Of die gewoonte om skottelgoed sonder handskoene te was.
• Senuwee-spanning en stres.
• Sommige siektes.

Ons sal nie die laaste punt aanraak nie. Die life hacker het reeds geskryf oor watter gesondheidsprobleme te kenne gegee kan word deur chroniese veranderinge in die kleur, vorm en tekstuur van naels. En kom ons hoop dat dit steeds nie jou geval is nie.

Kom ons kyk na die eenvoudiger opsies, wanneer dit lyk of die naels bros geword het, verskyn daar elke nou en dan brame op hulle, en in die algemeen: jy wil die lengte groei, maar dit werk nie. Daar is twee maniere om krag aan die spykerplate te herstel - van buite en van binne.

Hoe om jou naels van binne te versterk

Die gesaghebbende mediese hulpbron Healthline het Top 8 vitamiene en voedingstowwe vir gesonde, sterk naels noodsaaklike vitamiene en minerale gelys wat naels sterker en gesonder maak. Maak seker hulle is almal deel van jou daaglikse dieet.

1. Biotien

Die elastisiteit en sterkte van nie net naels nie, maar ook hare en vel hang af van hierdie vitamien van groep B (B7). Om biotien te help om sy werk doeltreffend te doen, beveel die WGO dieetverwysingsinnames (DRI's aan): Aanbevole dieettoelaes en voldoende innames, vitamiene eet ongeveer 30 mcg per dag. Maar jy het dalk 'n bietjie meer nodig.

In een klein studie, Bros naels: reaksie op daaglikse biotienaanvulling, is vrywilligers wat kla van bros naels behandel met 2,5 mg biotien daagliks. Na 'n paar weke het twee derdes van die deelnemers (63%) aansienlik sterker naels gerapporteer. Dit is nie die enigste studie van Behandeling van bros vingernaels met biotien met soortgelyke resultate nie, so jy kan biotien vertrou.

Waar om dit te kry

Hier is 'n paar kosse wat ordentlike hoeveelhede biotien bevat:

• afval, veral lewer;
• eiergeel (gekook);
• gefermenteerde melkprodukte - jogurt, maaskaas, suurroom;
• salm;
• amandel.

Jy kan ook biotienaanvullings in die apteek neem. Maak seker dat jy 'n terapeut raadpleeg: hy sal jou help om die mees doeltreffende konsentrasie van B7 te kies.

2. Ander B-vitamiene

In hierdie geval praat ons van foliensuur (B9) en vitamien B12. Hulle speel’n kritieke rol in die produksie van rooibloedselle – rooibloedselle wat suurstof aan alle organe en weefsels lewer, insluitend die spykerplaat. Voldoende suurstof is noodsaaklik vir naels om teen 'n normale tempo te groei en sterk te wees.

Waar om dit te kry

Die beste natuurlike bronne van folaat is:

• blaargroentes, veral spinasie;
• aarbeie, swartbessies, sitrusvrugte - lemoene, suurlemoene, pomelo's;
• peulgewasse - ertjies, boontjies, lensies;
• neute - amandels, haselneute, okkerneute, kasjoeneute;
• seekos - oesters, skulpvis, mossels;
• avokado.

Die beste natuurlike bronne van vitamien B12 is:

• lewer, veral beesvleis;
• olierige vis - salm, forel;
• beesvleis;
• hoender eiers.

Net soos biotien, kan hierdie vitamiene in apteekaanvullings gevind word. Maar hier is 'n belangrike nuanse. Terwyl die voordele van biotienaanvulling vir spykergesondheid wetenskaplik bewys is, word dieetaanvullings met ander vitamiene en minerale nie goed verstaan nie. Dit is dus dalk nie die moeite werd om geld te spandeer om dit te koop nie.’n Gesonde dieet ryk aan voedingstowwe is voldoende.

3. Yster

Hierdie spoormineraal is van kritieke belang vir die produksie van hemoglobien, 'n proteïen in die bloed wat verantwoordelik is vir die vervoer van suurstof van die longe na weefsels, insluitend naels. As jy nie genoeg yster in jou dieet het nie, sal jou liggaam nie genoeg hemoglobien kan produseer nie. Met ooglopende gevolge vir naels (en nie net nie).

Waar om dit te kry

Hier is 'n lys van kosse wat veral ryk aan yster is:

• vleis en vis;
• lewer en ander neweprodukte - niere, harte, koei se uier;
• spinasie, boerenkool en ander groen blaargroentes;
• broccoli;
• bone en lensies;
• hoender eiers;
• neute en sade;
• gedroogde vrugte.

Ons hou ook apteek-dieetaanvullings met yster in gedagte. Maar onthou dat dit nodig is om 'n terapeut te raadpleeg.

4. Magnesium

Neem deel aan meer as 300 biochemiese reaksies, waarvan die toestand van die liggaam as geheel afhang. Insluitend proteïensintese, kritieke magnesium basiese beginsels vir naelgroei.

Magnesium is beskikbaar en kan maklik in die dieet ingewerk word. Ten spyte hiervan, byvoorbeeld, in die Verenigde State word die aanbevole daaglikse dosis magnesium (400-420 mg per dag vir mans en 310-320 mg vir vroue) deur die Rol van Sellulêre Magnesium in Menslike Siektes met minder as 60% ontvang. van die bevolking.

Waar om dit te kry

Magnesium is volop in die volgende kosse:

• volgraanbrood en graan;
• spinasie, boerenkool en ander groen blaargroentes;
• neute - amandels, kasjoeneute, grondboontjies;
• quinoa.

5. Omega-3-vetsure

Dit is bekend dat hul tekort kan lei tot droë en bros naels.

Waar om dit te kry

Omega-3-vetsure is ryk aan:

• olierige vis - salm, forel, makriel, tuna, sardientjies;
• okkerneute;
• eiers;
• Chia sade;
• lynolie.

6. Vitamien C

Die rolle van vitamien C in velgesondheid is nodig vir die produksie van kollageen, 'n proteïen wat elastisiteit en sterkte aan alle liggaamsweefsels verskaf. En naels ook.

Gevestigde vitamiene en minerale: hul rol in spykergesondheid en -siektes. dat 'n tekort aan vitamien C tot bros naels en 'n verlangsaming in hul groei lei.

Waar om dit te kry

Voedsel rykste aan vitamien C:

• kiwi;
• sitrusvrugte - lemoene, mandaryne;
• Aarbei;
• swartbessie;
• soet rooi soetrissie;
• groen groente - kool, spinasie, komkommers;
• groente - pietersielie en dille;
• tamaties.

7. Sink

Die groei van naels word verskaf deur seldeling. En sink is een van die sleutelelemente wat vir hierdie afdeling benodig word. Vir naels om teen 'n normale tempo te groei en terselfdertyd sterk en gesond te wees, benodig die liggaam Vitamiene en minerale: hul rol in naelgesondheid en siektes 'n voorraad sink.

Waar om dit te kry

Bronne van sink is:

• dierlike proteïene - vleis (veral beesvleis), pluimvee, vis, eiers;
• peulgewasse - sojabone, kekerertjies, swartbone;
• neute - veral amandels en kasjoeneute.

Hoe om jou naels buite te versterk

Plate kan bros word weens 'n gebrek aan vog 'n Dosyn wenke vir mooier naels. Die redes vir droogheid is anders: lae lugvogtigheid, kontak met aggressiewe chemikalieë, byvoorbeeld, die gewoonte om skottelgoed te was met skoonmaakmiddel sonder handskoene.

Gevolglik, om die sterkte van die naels te herstel, moet jy sorg vir hul vog. Daar is baie maniere om dit te doen, ons sal die algemeenste lys.

Hoe om jou naels by die huis te versterk

1. Gebruik oliebaddens

Enige basisolie is geskik - olyf, klapper, jojoba, koringkiem, kaster. Verhit dit in 'n waterbad tot liggaamstemperatuur en week jou vingerpunte in die olie vir 5-10 minute. Haal dan uit en klad met 'n servet. Bly droog: laat bietjie olie op die naelrieme en naels bly. Herhaal elke dag vir een en 'n half tot twee weke. Sulke kursusse moet elke 2-3 maande gehou word.

Jy kan 'n paar druppels van jou gunsteling essensiële olie by die basisolie voeg, byvoorbeeld suurlemoen, laventel, ilang-ilang, roosmaryn, teeboomolie.

2. Doen oliemassering

Deur die area aan die onderkant van die naels, waar die spykermatriks geleë is, te masseer, verbeter sy bloedtoevoer. Dit beteken dat dit die kanse verhoog dat die toekomstige spyker sterk en gesond sal word. Die massering kan gekombineer word met oliebaddens (vryf jou naels nadat jy dit met 'n servet gedoop het) of doen dit as 'n onafhanklike versorgingselement (drop 'n bietjie van jou gunsteling basisolie op die kutikula en vryf dit totdat dit geabsorbeer is).

Herhaal die massering vir 1-2 minute op elke spyker. Vir die effek is dit genoeg om dit een keer per dag of twee uit te voer.

3. Vryf byewas in jou naels

Die was poets die spykerplaat en skep’n dun film daarop wat keer dat vog verdamp. Vryf die sagte was elke aand vir een en 'n half tot twee weke in jou naels (of naelrieme en oorgroeide dele as jy naellak dra).

Hoe om naels te versterk met winkelprodukte

Baie produkte kan gevind word in supermarkte en apteke wat beloof om naels te versterk. Die meeste van hulle los presies dieselfde probleem op as die bogenoemde huismetodes: hulle bevogtig die spykerplaat en kutikula.

Hierdie produkte word gewoonlik in twee geure verkoop.

• Bevogtigende olie (masker) vir naels en kutikula. Die olie kan gebruik word al dra jy naellak of jelpolitoer: behandel net die kutikula en oorgroeide areas van die nael daarmee.
• Harde laag vir naels. Benewens bevogtiging, versterk hierdie naellakagtige produkte terselfdertyd en meganies die Naels: Moets en moenies vir gesonde naels, wat 'n dik laag daarvoor aan die buitekant skep. Harde bedekkings kan as 'n alternatief vir vernis dien.

Ander elemente word dikwels by die samestelling van versterkingsfondse ingesluit. As 'n reël is dit:

• Keratien. Hierdie proteïen is die hoofbousteen van nie net naels nie, maar ook hare. Selfs kunsmatige keratien is in staat om klein krake in die liggaam van die spyker te vul, wat dit meer eenvormig en dig maak.
• Gliserien en hyaluronzuur. Hierdie stowwe het die vermoë om watermolekules aan te trek, wat beteken dat hulle die vogvlak van die spyker en kutikula verhoog.
• Vitamiene A, C, E. Hulle sal nie meer 'n gegroeide nael help nie. Maar dit is heel moontlik om die werk van die spyker matriks te verbeter - dit is, om 'n versnelde Suksesvolle gebruik van aktuele vitamien E oplossing in die behandeling van spyker veranderinge in geel spyker sindroom verskaf - die groei van sterker en gesonder naels.

Wat om te doen om jou naels sterk te hou

Kenners van die Amerikaanse navorsingskliniek Mayo Clinic gee’n paar Vingernaels-wenke: Moets en moenies vir gesonde naels, hoe om naels styf en gesond te hou.

• Vroetel minder in die water.’n Oormaat vog is net so gevaarlik as’n gebrek daaraan: langdurige kontak met water kan lei tot skeuring en bros naels.
• Dra handskoene wanneer u huishoudelike take verrig. Dit is om jou naels te beskerm teen die skadelike effekte van skoonmaakmiddels.
• Raak ontslae van die gewoonte om jou naels te byt of weerhakies af te trek. So, jy kan die infeksie bring, insluitend in die spyker matriks. Dit sal veroorsaak dat die naels dunner en swakker word.
• Gebruik daagliks 'n handbevogtiger. Vryf dit ook op jou naels en kutikula.
• Moenie jou manikuur te veel gebruik nie, selfs nie 'n professionele een nie. Een studie oor waterinhoud en ander aspekte van bros teenoor normale vingernaels het bevind dat diegene wat aan kleurveranderinge verslaaf is, meer geneig is om aan droë en bros naels te ly.
• Vermy asetoon-gebaseerde naellakverwyderaars.

En onthou. As jou naels broos bly ten spyte van jou beste pogings, of as hulle kleur, vorm, tekstuur verander, is dit die moeite werd om 'n dermatoloog te kontak. Miskien praat ons van 'n gebrek aan belangrike stowwe in jou liggaam of 'n ander ernstige wanfunksie.