Help postuurkorrigeerders om swaai te verbeter?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Ons het by 'n ortopediese dokter uitgevind.

Hierdie vraag is deur ons leser ingedien. Jy kan ook jou vraag aan Lifehacker stel – as dit interessant is, sal ons beslis antwoord.

Help postuurkorrigeerders om 'n buiging te voorkom of 'n bestaande een reg te stel, en aan watter toestelle moet jy aandag gee?

Elena Gritsun

Slouching in die alledaagse lewe word 'n skending van postuur genoem, wat gekenmerk word deur 'n afronding van die rug in die torakale streek. In die geneeskunde word die term "posisionele kifose" aanvaar. En die sleuteldefinisie hier is "posisioneel", wat die funksionele, onstabiele aard van die versteuring beteken, afhangend van die persoon se postuur.

Die gewone postuur (postuur) van 'n persoon, benewens die ruggraat, word hoofsaaklik ondersteun deur die spiere: dorsale, gluteale, abdominale spiere en heupfleksors. Ons vermoë om ons rug vir 'n sekere tyd reguit te hou hang af van hul krag en uithouvermoë.

Dit is normaal dat ons spiere na 'n rukkie moeg word en ons rug rond (veral wanneer ons sit). Min is in staat om haar voortdurend in een posisie te hou - behalwe miskien die weermag of ballerinas, wat hierdie vaardigheid van kleintyd af ontwikkel het, en dikwels met baie harde metodes.

Sink word 'n probleem wanneer dit 'n gewoonte begin word. Dikwels is dit as gevolg van spieronttrekking en onvoldoende fisiese aktiwiteit. En soms begin tieners sluimer om korter as hul maats te voorkom.

Gadgets en 'n sittende leefstyl dra ook by. Maar as 'n persoon 'n voldoende vlak van fisiese aktiwiteit het (ten minste 150 minute per week) en ten minste die mees banale oefeninge vir die hoofspiergroepe insluit, sal hy waarskynlik nie gebuk gaan nie.

Maar dikwels is ons te lui om te oefen, en ons wil 'n magiese pil kry, en nie inskryf vir die gimnasium nie. Daarom gaan ons na ortopediese winkels wat verskeie postuurkorreksietoestelle bied.

Maar hulle het geen bewese doeltreffendheid nie. Die effek van sulke toestelle op postuur is hoogs twyfelagtig, indien nie skadelik nie. Sonder gereelde oefening sal die spiere steeds nie hul rug hou nie, maak nie saak hoe jy hulle 'n kruk aanbied nie. En met langdurige dra, sal ons nog swakker rugspiere en 'n verergering van die probleem kry. Daarom is die vraag "Watter toestelle moet ek aandag gee?" Ek sal so antwoord: op 'n horisontale staaf en handgewigte.