Voorkoming van spatare: 12 gewoontes vir gesonde are

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie eenvoudige wenke sal jou red van opgeblase are.

Anders as arteries kan are nie saamtrek nie. Daarom, om die krag van swaartekrag te bestry en bloed van weefsels en organe na die hart en longe terug te keer, benodig hulle spiere om hulle en kleppe Russiese kliniese riglyne vir die diagnose en behandeling van chroniese veneuse siektes binne.

Eersgenoemde moet soos pompe werk. Die tweede is dieselfde as die kleppe in een of ander pyp wat water oppomp. Hul taak is om in een rigting oop te maak en die vloeistof net vorentoe te laat beweeg, en terselfdertyd - om Normale fisiologie te verminder: handboek / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2de uitgawe, Hersien. en voeg by. 2010. invloed van atmosferiese druk op bloed en vaatwande.

Wanneer spiere of kleppe ophou werk en die are strek as gevolg van oormatige bloeddruk, kom spatare voor. Dit is 'n siekte wat die bene bedek met knoppies van geboë bultende vate en kan lei tot trombose.

Spatare kan in enigiemand ontwikkel, maar meer dikwels ly diegene wie se familielede reeds sulke probleme het, sowel as vroue na 45-50 jaar oud.

Spier- en klepprobleme kan om baie redes begin. Ons kan nie heeltyd hande-viervoet loop en genetika, geslag en ouderdom beïnvloed nie. Maar om die manier van lewe te verander, is nogal werklik.

1. Gaan in vir sport

Wanneer ons nie baie beweeg, sit of staan nie, trek die spiere in ons bene nie saam nie, werk nie as pompe nie, en bloed versamel in die are.

Daarom help byna enige fisiese aktiwiteit om teen spatare te beskerm. Veral nuttig is Spatare stap, swem, fiksheid en mededingende sport in veneuse patologie fietsry en draf.

Maar wees versigtig. As jy 'n aanleg vir spatare het, kan gewigstoot, sokker, roei en gevegskuns die are erg beïnvloed en laat rek.

2. Warm daagliks op

Oefening 2-3 keer per week is nie genoeg as jy die res van die tyd voortdurend moet sit of staan nie. Daarom, moenie vergeet om van tyd tot tyd jou posisie te verander en jou spatare te strek nie. Jy kan eenvoudig van hak tot tone rol of die eenvoudige oefeninge doen wat Spatare voorstel. Voorkomende maatreëls, voeding en gimnastiek, byvoorbeeld die Wit-Russiese Mediese Akademie vir Nagraadse Onderwys:

• Kalf verhoog. Staan regop met jou voete bymekaar. Staan op jou tone en laat sak jouself na die beginposisie.
• Lig met sokkies uitmekaar. Staan reguit met jou hakke raak en jou tone uitmekaar. Staan op jou tone en laat sak jou hele voet.
• Rys met hakke uitmekaar. Staan reguit, bring jou sokkies bymekaar en sprei jou hakke. Klim liggies op jou tone en laat sak jouself na die beginposisie.
• Fiets. Lê op jou rug, buig jou bene en beweeg dit asof jy 'n fiets trap. Dit is belangrik om elke been heeltemal reguit te maak.

Doen elke oefening 20-30 keer.

3. Kies die regte skoene

Studs versier die been, maar voeg nie gesondheid by nie. Studies toon Die kliniese belangrikheid van lugpletismografie in die assessering van chroniese veneuse siektes dat vroue wat daagliks hoëhakskoene dra spierprobleme en bloedstagnasie in hul are het.

Daarom is dit beter om stewels met 'n effense styging te koop of oor te skakel na sneakers, en die stiletto-hakke vir spesiale geleenthede te laat.

4. Dra kompressiekouse en tights

’n Kenmerk van die Mayo Clinic Q en A-kompressie-onderklere: Wenke vir die gebruik van kompressiekouse –’n spesiale weefsel van drade wat op die bene druk en die spiere help om bloed deur die are te druk.

Dit is nodig om kouse en kouse tydens lang vlugte te dra Kompressiekouse vir die voorkoming van diepveneuse trombose (DVT) by lugpassasiers en voorbereiding vir 'n groot operasie Kompressiekouse met gegradueerde kompressie vir die voorkoming van diepveneuse trombose tydens 'n hospitaalverblyf. Swanger vroue kan ook nie sonder hulle klaarkom nie,wat 'n aanleg het vir spatare of die eerste spinnekoppe het op die vel verskyn.

5. Moenie vir jouself hormone voorskryf nie

Die stukrag vir spatare is dikwels hormonale veranderinge. Wanneer die inhoud van progesteroon in die bloed byvoorbeeld tydens swangerskap toeneem, raak die bindweefsel los. Die effek van hormone op kollageenmetabolisme by vroue met en sonder bindweefseldisplasie raak los. Daarom word die kleppe maklik beskadig.

Die elastisiteit van die bindweefsel word ook benadeel met 'n gebrek aan estrogeen, wat byvoorbeeld waargeneem word tydens menopouse of wanneer medisyne geneem word wat die werk van die eierstokke blokkeer.

Orale voorbehoedmiddels normaliseer hormonale vlakke, maar spatare kan spatare veroorsaak, veral wanneer dit onbeheerbaar geneem word. Daar is verskeie redes vir die flebopatiese effek van gekombineerde orale voorbehoedmiddels en die geneesmiddelkorreksie daarvan. Eerstens, dit is hoe sintetiese hormone op die liggaam inwerk, dit verminder die toon van die are. Tweedens word die bloed dikker, wat beteken dat dit moeiliker is vir die are om dit op te druk. Daarom kan met verloop van tyd nie net spatare voorkom nie, maar ook trombose.

6. Moenie rook nie en drink minder

Rook en alkoholmisbruik maak ook Leefstylfaktore en spatare: lei deursnee-ontwerp tot onderskating van die risiko? kleppe los, kan nie behoorlik toemaak nie, en bloed dik.

7. Beheer jou gewig

As 'n persoon se intra-abdominale druk toeneem, neem die las op die are toe. Byvoorbeeld, dit gebeur met vetsug Patogenese van spatare - lesse uit biomeganika.

Om spatare te voorkom, hou jou gewig binne normale perke. Gebruik 'n sakrekenaar om jou liggaamsmassa-indeks (LMI) te bereken.

8. Eet meer groente en vrugte

Hulle kan help om hardlywigheid te verlig. Wanneer die ingewande oorloop van ontlasting, word die uitvloei van bloed uit die bekken moeilik. En wanneer 'n persoon druk, probeer die opgehoopte bloed om terug te keer na die bene en strek die are. Spatare lei dikwels tot spatare.

Daarom is dit belangrik om meer Hardlywigheid te eet - selfsorgvesel. Dit is volop in groente en vrugte, veral in kool, zucchini, mielies, perskes, pruime, appelkose. Maar meel, kitskos, wors, inteendeel, verhoog hardlywigheid.

9. Probeer minder sout eet

Dit behou die spatare-vloeistof in die liggaam en verhoog die volume bloed, wat harder op die aarwande sal druk.

10. Moenie jou bene kruis nie

Navorsers sê Ongewone oorsake van spatare in die onderste ledemate: CT-venografiese en Doppler-VSA-bevindings As gevolg daarvan neem die druk in die are toe en die kleppe ly. Die risiko verhoog as daar 'n aanleg vir die siekte is. Moet dus nie jou bene kruis wanneer jy sit nie.

11. Moenie stywe klere dra nie

Skinny jeans of rompe, te stywe onderklere beklemtoon die figuur, maar is skadelik vir die gesondheid. Hulle druk ook Spatare groot vate van die lies of dye saam, wat beteken dat hulle die druk in die are verhoog.

Dra dus meer dikwels klere wat nie jou beweging belemmer nie.

12. Lig jou bene op

As jy gedurende die dag lank staan of sit en nie opwarm nie, sal die are oorloop van bloed, dit sal lyk of die bene van binne af bars. Dit is redelik maklik om druk in die are te verlig met Spatare. Kom huis toe na werk, lê op die bank, en gooi jou bene op die rug of gebruik 'n kombersroller, maar sodat jou skene hoër as jou kop is. 20-30 minute is genoeg vir 'n gevoel van ligtheid.