Hoe om op te hou om probleme te vermy

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons brein moet nie 'n denkmasjien genoem word nie, maar 'n vermydingsmasjien, want ons vermy voortdurend iets. En meer dikwels as nie, sien ons dit nie eers raak nie. Die bekende blogger Leo Babauta het vertel hoe om hierdie slegte gewoonte te oorkom.

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Jy lees hierdie artikel op die oomblik en jy vermy heel waarskynlik iets waaraan jy nie wil dink nie.
• Ons kyk voortdurend sosiale media waarskuwings, nuus en e-posse sodat ons niks moeilik of onaangenaam doen nie.
• Ons betaal lankal nie belasting nie, ons antwoord nie op lang boodskappe nie, ons stel skoonmaak uit omdat ons dit nie wil doen nie.

Duisende sulke voorbeelde kan aangehaal word wanneer ons brein, onmerkbaar vir ons, na iets anders oorskakel, om nie aan die onaangename te dink nie. Kyk self: stop vir 'n minuut en probeer uitvind watter gedagtes jy tans vermy. Jy sal óf 'n probleem opmerk, óf jou brein sal vinnig na 'n ander onderwerp oorskakel.

Hierdie oefening is deel van Leo Babauta se aanvaardingsmetode. Maar eers, laat ons uitvind hoekom, wanneer ons 'n probleem vermy, ons net onsself benadeel.

Verstaan dat dit nutteloos is om probleme te vermy

Ons wil altyd onbewustelik ontsnap van ongemak, pyn en moeilikhede. En ons brein het geleer om dit te doen, want dit is hoe ons van probleme vergeet. Maar terselfdertyd moet ons ons hele lewe lank weghardloop van moeilikhede en afgelei word, net om nie probleme te hanteer nie.

Dit beteken dat ons toelaat dat vrees en angs ons beheer. Ons is soos 'n klein kind wat nie wil werk nie, maar net 'n nuwe speelding wil kry.

Gevolglik doen ons nie belangrike dinge of stel dit uit tot op die heel laaste oomblik nie, en werk dan in 'n toestand van stres. Dieselfde lot het sport, behoorlike voeding, finansies, verhoudings en ander aspekte van ons lewens getref.

Op die ou end moet ons nog hierdie probleme hanteer, maar teen daardie tyd groei hulle gewoonlik tot universele proporsies.

Aanvaar die moeilikhede

Volgens Leo Babauta se aanvaardingsmetodologie is dit die beste om ten volle bewus te wees van die probleme wat jy het, nie om dit te vermy nie, maar om dit op te los. Sodra jy dit begin doen, sal jy verstaan dat hierdie probleme nie so verskriklik is nie.

1. Vra jouself eers af: "Wat doen ek nou?"Stel 'n paar onthounotas deur die dag, of los vir jouself aantekeninge sodat jy nie vergeet wat jy doen nie.

Antwoorde kan heeltemal onmerkbaar wees, byvoorbeeld: "Ek is op Facebook", "Maak 'n nuwe oortjie in die blaaier oop" of "Em". Die belangrikste ding is om jouself aan bewustheid te gewoond.

2. Vra jouself dan die volgende vraag: "Wat vermy ek?"Wanneer ons met iets moeilik of onaangenaam gekonfronteer word, skakel ons outomaties oor na iets anders. Ons vermy hierdie gedagtes of dade sonder om dit self raak te sien.

Probeer daarom om te verstaan wat jy vermy: dit kan vrees, een of ander moeilike taak, 'n onaangename emosie, ongemak, of bloot in die huidige oomblik wees. Weet wat jy vermy.

3. Aanvaar hierdie gevoel, wat dit ook al mag wees. Dink nie aan jou houding teenoor hom nie, maar aan die fisiese sensasie self. Heel waarskynlik sal jy agterkom dat dit nie so skrikwekkend is nie. Probeer om vir 'n rukkie by hierdie sensasie te wees.

4. Neem aksie. Wanneer jy jou probleem aanvaar en verstaan dat dit nie so skrikwekkend is as wat jy aanvanklik gedink het nie, kan jy soos 'n volwassene optree, nie soos 'n kind nie: jy sal besluit hoe om hierdie probleem te hanteer.

As jy byvoorbeeld bang is vir iets, herinner jouself daaraan dat dit jou en diegene rondom jou sal bevoordeel, dat dit baie belangriker is as daardie vrees. As jy kwaad is vir iemand en vermy 'n moeilike gesprek as gevolg daarvan, probeer om te verstaan dat woede en wrok net emosies is. Dit sal dit vir jou makliker maak om jou probleme rustig met die persoon te bespreek en 'n soort oplossing te vind.

Natuurlik sal hierdie tegniek jou nie al die probleme red nie. Maar dit sal jou help om die ongemak te hanteer, nie om dit te vermy nie, soos die meeste doen. Jy sal minder uitstel en leer om in die oomblik te leef. Dit sal natuurlik nie oornag gebeur nie. Dit sal jou 'n rukkie neem voordat dit 'n gewoonte word.