Om jou lewe te verbeter, begin met 'n ander manier om tyd te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om te leer hoe om die regte tyd vir belangrike dinge te kies, kan die lewe makliker en beter maak.

In sy nuwe boek, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, verskaf Daniel Pink’n reeks sielkundige, biologiese en ekonomiese navorsing en verduidelik hoe om die regte tyd vir sekere aktiwiteite te kies. Na sy mening is dit die beste om operasies en vergaderings met beleggers voor die middag te doen. En as jy elke 3-5 jaar van werk verander, sal jy baie meer verdien as wat jy kan dink.

"Tydsberekening het 'n ongelooflike impak op wat ons doen en hoe ons dit doen," sê Pink. Hieronder is 'n paar belangrike wenke om te leer hoe om tyd te hanteer en sodoende die lewe makliker te maak.

Doen alles belangrik in die oggend

Ons bui en energie is direk afhanklik van redelik voorspelbare sirkadiese ritmes. Hulle word op hul beurt bepaal deur 'n persoon se chronotipe, neergelê op die genetiese vlak.

Die gemiddelde persoon se bui daal sowat sewe uur nadat hy wakker geword het, dit wil sê van 14:00 tot 16:00. Dit is in hierdie tyd dat mense – veral gesondheidswerkers – die meeste foute by die werk maak.

"'n Paar maande gelede was my dogter veronderstel om 'n wysheidstand te laat uittrek," sê Pink. - Ek het vir haar gesê: 'Jy sal heel eerste na die dokter se afspraak gaan.'

Drink koffie en slaap

Dit is lank reeds bewys dat 'n middagslapie altyd voordelig is. Deur jou oë vir 10–20 minute toe te maak, kan jy jou verstandelike vermoëns opskerp sonder om lomerigheid te waag. Maar as jy voor dit ook 'n koppie koffie drink, sal die effek van 'n kort slaap aansienlik toeneem. Kafeïen begin immers net sowat 25 minute nadat dit die liggaam binnegekom het, werk.

Volgens Pink behoort kort middagslapies’n integrale deel van die werksdag te wees. Navorsers aan die Columbia-universiteit het bevind dat regters ligter vonnisse gee as hulle 'n middagslapie neem voordat hulle dit doen. En die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming verseker dat kinders wat gedurende die dag rus, beter punte kry.

Moenie vorentoe jaag nie

As jy met 'n groot groep mense meeding, wag tot die einde voordat jy jou vaardighede demonstreer. Wetenskaplikes het vokale kompetisies soos American Idol in agt lande nagevors en gevind dat sangers wat later op die verhoog kom meer geneig is om hoë tellings te kry. Die laaste deelnemer het veral 'n 10-15% groter kans om na die volgende stadium van die kompetisie te gaan.

Navorsers meen aanvanklik het die beoordelaars vereistes oorskat, maar tydens die kompetisie word hul voorstellings minder idealisties. Die enigste uitsondering is stembriewe. Kiesers kies meestal die voornaam op die lys, ongeag of ons van die president van die land of 'n plaaslike adjunk praat.

Stel intermediêre take

Die intermediêre stadiums in werk, sportopleiding en in die algemeen in die lewe kan beide ontmoedigend en inspirerend wees. Navorsers aan die Universiteit van Kalifornië Los Angeles het bevind dat mense wat in 'n span werk, in die meeste gevalle amper niks doen totdat die helfte van die tyd voor die sperdatum oor is nie. Eers daarna begin hulle met alle mag ploeg.

Om dit te vermy, stel tussendoelwitte en voltooi dit in 'n ketting. Kies een taak en trek elke dag, terwyl jy dit doen, 'n kruisie op die kalender.’n Kruisbalk sal jou aanmoedig om die doel so gou moontlik te bereik.

Doen dinge saam met ander mense

Aktiwiteite saam, of dit nou roei, hardloop of deelneem aan flash mobs, verminder stres en laat die gees en liggaam meer doeltreffend werk. Daar is gevind om in 'n groep te sing om selfbeeld te verbeter en depressie te verlig. Koorsang kan pyndrempels verhoog en immuunreaksies in die stryd teen kanker versterk.

Dit werk op 'n fisiologiese vlak. Die harte van die mense in die koor klop selfs in harmonie.

Daniel Pink