8 onverwagte redes om so gereeld as moontlik te glimlag

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Selfs 'n vals glimlag sal jou gelukkiger en gesonder maak.

Met die eerste oogopslag is 'n glimlag iets onwillekeurig en onbeduidend. Trouens, dit is 'n kragtige profilaktiese middel wat verkoue, migraine en kardiovaskulêre siektes kan voorkom - dit is deur die wetenskap bewys. Dit is wat met jou gebeur as jy meer gereeld glimlag.

1. Die las op die kardiovaskulêre stelsel sal afneem

Die studie toon dat mense wat in stresvolle situasies begin glimlag, 'n laer hartklop het. En dit lei tot die herstel van kalmte en selfvertroue. Boonop plaas stres met 'n glimlag minder stres op die kardiovaskulêre stelsel, met byna geen negatiewe impak op sy gesondheid nie.

Vir diegene wat in moeilike situasies verkies om 'n natuurlike paniekerige of neutrale gesigsuitdrukking te handhaaf, bly die hart klop, en dit is moeiliker vir hulle om te kalmeer. So volgende keer, al is alles sleg, probeer om te glimlag – dit sal 'n bietjie beter voel.

2. Verminder stres

Glimlag en lag verminder die vlak van streshormone aansienlik: kortisol, epinefrien, norepinefrien. Hoe meer gereeld jy glimlag, hoe laer is die risiko van chroniese stres, wat moderne wetenskaplikes glo verantwoordelik is vir byna alle gesondheidsprobleme – van oorgewig tot migraine, spysverteringsprobleme en velreaksies.

3. Daar sal 'n gevoel van geluk wees

Selfs 'n gespanne sosiale glimlag (wanneer jy nie sal glimlag nie, ja, jy moet!) Verhoog die produksie van endorfien, die hormoon van geluk. En die vlak daarvan hou direk verband met bui. Hoe hoër dit is, hoe helderder en vreugdevoller lyk die lewe.

'n Valse glimlag verhoog endorfienvlakke op dieselfde manier as 'n regte een: die brein, wanneer die opdrag gegee word om hormone te produseer, reageer op die gedrag van die gesigspiere, en nie op emosies nie.

4. Die pyn sal bedaar

Om dieselfde redes as hierbo: endorfiene het 'n kalmerende en pynstillende effek wat vergelykbaar is met dié van opiate. En opiate, terloops, is vroeër gebruik in plaas van narkose tydens operasies.

5. Immuniteit sal versterk word

Glimlag veroorsaak dat die liggaam vinniger meer witbloedselle, wat leukosiete genoem word, produseer. Leukosiete is een van die sleutelsoldate van die immuunstelsel: hulle is verantwoordelik vir die beskerming van die liggaam teen virusse, bakterieë en ander infeksies. Hoe vinniger die liggaam in staat is om witbloedselle te produseer in reaksie op 'n bedreiging, hoe hoër is die immuniteit. Navorsing wat met kinders in hospitale gedoen is, toon dat gehospitaliseerde kleuters wat deur animeerders en narre besoek word om hulle te laat glimlag, hoër witbloedseltellings het as kinders wat nie geamuseerd is nie.

6. Slapeloosheid sal verdwyn

Goeie nuus vir diegene wat daarvan hou om in die aande komedie te kyk of net tyd saam met familie, vriende en geliefdes deur te bring. Die glimlagte wat met sulke ontspanning gepaard gaan, verbeter slaap aansienlik, maak dit kalmer en dieper, en vergemaklik die proses om aan die slaap te raak.

7. Geheue sal verbeter

Navorsers by Loma Linda Universiteit Mediese Sentrum (Kalifornië, VSA) het geheuetoetse onder mense tussen die ouderdomme van 60 en 70 gedoen. Die bejaarde vrywilligers is gevra om die inhoud van verskeie kaarte te memoriseer. Toe is die vakke in twee groepe verdeel: die eerste is toegelaat om net te ontspan, en die tweede is op snaakse video's aangeskakel.

Na 20 minute is die bejaardes gevra om die inhoud van die kaarte te herroep. Dit het geblyk dat diegene wat na die video's gekyk en geglimlag het, gemiddeld twee keer soveel inligting onthou het as hul rustende kollegas. Dit dui daarop dat glimlagte ten minste korttermyngeheue kan verbeter.

8. Lewensverwagting sal toeneem

Mense wat baie glimlag het 'n gemiddeld 70 persent kans om tot 80 te lewe, terwyl hul minder glimlaggende maatjies net 'n 50 persent kans het. Dit is die resultate van 'n studie wat deur Ernst Abel en Michael Kruger van Wayne Universiteit (Michigan, VSA) gedoen is.

Wetenskaplikes het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle ou foto's ontleed het: hulle het glimlaggende en fronsende gesigte uitgelig, en dan die lot van die mense wat in die foto's uitgebeeld is, deur die argiewe opgespoor. Die verband tussen glimlag en lang lewe is in die meeste gevalle bewys.

In die algemeen, glimlag meer gereeld, en jou lewe sal nie net lank en gesond wees nie, maar ook uiters aangenaam.