Hoe om te leer om persoonlike grense te verdedig

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is altyd gaaf en lekker om net ja te sê as jy Jim Carrey in’n komedie is. In ander situasies sal die vaardigheid om jou persoonlike grense te weier en te beskerm handig te pas kom.

As jy altyd probeer om 'n aangename mens te wees en almal tevrede te stel, voortdurend aan ander mense se vereistes voldoen en jou behoeftes ignoreer, dan is dit tyd om op te hou om na jou persoonlike ruimte uit te brei.

Persoonlike grense - wat is dit?

Dit is die lyn wat ons stel om ons identiteit en waarde te bewaar, om onsself te beskerm teen manipulasie en onaanvaarbare optrede. Te sagte sowel as te harde grense is uiterstes. In die eerste geval kom wat ook al binne kom binne, en in die tweede geval word selfs 'n opregte begeerte na emosionele nabyheid as 'n bedreiging ervaar. Dit is goed as die grense buigsaam is: dan kies 'n persoon wat om in sy persoonlike ruimte in te laat en wat nie, en praat eerlik daaroor.

Maar eers moet jy verstaan wat die grense is.

• Intellektueel: jy het die reg om so te dink en nie anders nie.
• Emosioneel: Jy is geregtig op jou eie gevoelens – dit is belangrik en betekenisvol.
• Fisies: jou liggaam is net joune.

Wat is volgende?

1. Definieer die perke

Met verskillende mense en grense kan anders wees. Dink na oor wat vir jou aanvaarbaar is in verhoudings met vreemdelinge, kollegas, vriende, familielede. Ontleed vorige ervarings: in watter situasies het jy gemaklik en veilig gevoel, en in watter - inteendeel? Miskien is dit toe dat jou grense oortree is. Maak jou eie “handves van regte”, definieer volgens areas van die lewe wat kategories onaanvaarbaar is en wat jy gereed is om te aanvaar.

Hoe lank is jy gereed om met familielede oor die telefoon te praat? Wie sal jy toelaat om aan jou te raak, in watter situasies? Met wie sal jy jou geheime deel? Hoeveel geld en wie is jy bereid om te leen? Watter goed van jou kan aangeraak en geneem word, en van watter hande af?

Onthou, jou behoeftes aan hierdie soort dinge kom eerste. Vertrou jouself.

2. Lig ander in

Die sekerste manier om 'n inbraak te voorkom, is om vooraf kennis te gee van waarvan jy nie hou nie. Doen dit sagkens, beleefd en moenie bang wees nie: jy beledig nie iemand nie, maar beskerm jouself.

Ongewoond daaraan is moeilik, veral in globale kwessies. Oefen op die klein dingetjies. Neem dit lank om die rekening in 'n restaurant te kry? Herinner aan jouself in plaas daarvan om stil en gegrief te wag. 'N irriterende aanhanger nooi jou om te ontmoet? Verduidelik dat jy nie belangstel nie, in plaas daarvan om met meer en meer verskonings vorendag te kom.

Jy hoef nie verskonings te maak en te verduidelik as jy dit nie wil of nie nodig ag nie. Voel verleentheid vir jou eie keuse, ry weg. Mense om jou verstaan nie hoe dit is nie, jy eet nie vleis of drink nie by 'n partytjie nie? Dis hoe. Dit is jou posisie, jy het 'n reg.

Probeer om direk maar vriendelik te wees. Dit is onwaarskynlik dat die gespreksgenoot in staat sal wees om gedagtes te lees en sal moontlik nie wenke verstaan nie.

3. Oefening

Bestudeer jouself, beweeg aan na groter kwessies, tree beplan op. Selfvertroue sal groei, selfbeeld sal sterker word. Miskien sal jou grense uitbrei of saamtrek: jy is 'n persoon, nie 'n statiese beeld nie. En die nuwe persoonlike grense is net so waardig om aanvaar te word.

Om te leer om hulle te identifiseer en te verdedig is 'n selfleerproses. Moenie jouself skel as dit nie dadelik uitwerk nie, dit is normaal. Jy het ook eens nie geweet hoe om te lees nie, maar nou doen jy dit redelik vlot.

Om grense met gemak te verdedig is 'n vaardigheid wat tyd neem.

4. Wees aanhoudend

Pogings tot manipulasie kan en sal voortgaan. Aan die kant van geliefdes, insluitend: dit sal waarskynlik vir hulle moeilik wees om die nuwe reëls te aanvaar. Moenie ingee nie. Herhaal aanhoudend dat jy so voel wanneer geliefdes dit doen. Probeer om nie in gevegte te kom nie, selfs al wil jy regtig hê dat jou teenstander moet erken dat hulle verkeerd was. Dit is aangenaam om 'n verskoning te aanvaar, maar dit is meer effektief om 'n einde aan die oortredings te kry.

Jy voel dalk dat die aanspraak van persoonlike grense daartoe sal lei dat jy nie meer geliefd en verlate is nie. Maar bekwame kommunikasie sal waarskynlik net help om verhoudings te verbeter. Indien nie, vra jouself dan af wat die beste vir jou is: om alleen te wees of om saam met’n aggressor te wees wat weier om jou te respekteer?

5. Vra gerus vir hulp

As jy nie op jou eie kan klaarkom nie, en die skending van jou integriteit het gelei tot ernstige besering, indien selfs geringe aanvalle jou onbalanseer, kontak 'n sielkundige. Saam kan julle’n meer gedetailleerde plan uitwerk en die probleem bepaal: binne die grense of iets dieper.

Dit is onwaarskynlik dat jy almal op jou voorstoep laat, en met reg. So is dit met persoonlike ruimte: dit is net joune, en net jy besluit waar dit begin, waar dit eindig en wie daarin kan ingaan.