Waar kom die hoofpyn vandaan en wat om daarmee te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Wag om jou pille te gryp. Miskien het jy 'n ambulans of 'n koppie tee nodig.

Hoofpyn selde Hoofpyne is gevaarlik. Sy het meestal 'n eenvoudige rede. As jy te lui is om te verstaan, is dit genoeg om enige oor-die-toonbank pynstiller te drink (byvoorbeeld gebaseer op asetielsalisielsuur, ibuprofen of parasetamol) en die ongemak sal bedaar.

Daar is egter ander opsies: wanneer die pil nie genoeg is nie, of inteendeel, dit is maklik om daarsonder klaar te kom.

Wanneer om so gou as moontlik hulp te soek

Soms kan 'n hoofpyn 'n teken wees van 'n ernstige siekte. Byvoorbeeld, 'n stadig ontwikkelende gewas, meningitis, of 'n vinnige beroerte.

Wanneer om 'n ambulans te bel

Vir dringende Hoofpyne, skakel 103 of 112 as die pyn skielik en baie erg, amper ondraaglik is, of as dit met enige van die volgende simptome gepaard gaan:

• gevoelloosheid of swakheid aan die een kant van die gesig of liggaam;
• slepende spraak;
• verwarde bewussyn;
• skielike sigprobleme: jy sien alles asof in 'n mis of jy het dubbelvisie;
• naarheid en braking (tensy dit duidelik nie geassosieer word met 'n babelaas of 'n virusinfeksie soos griep nie);
• duiseligheid, verlies van balans;
• stywe nekspiere;
• temperatuur bo 39°C.

Wanneer om 'n terapeut te sien

Raadpleeg 'n Hoofpyn-dokter so gou moontlik as hoofpyn:

• meer dikwels as gewoonlik begin voorkom;
• sterker geword het;
• moenie weggaan nie al neem jy oor-die-toonbank pynstillers soos aangedui
• inmeng met jou daaglikse lewe - werk, verhoudings, slaap.

Hoekom is die kop seer en wat om te doen in elke geval

As jy geen verdagte tekens waarneem nie en die saak is net beperk tot 'n eenmalige hoofpyn, kan jy ontspan en die oorsake van ongemak in die lys hieronder soek.

1. Jy het lanklaas water gedrink

Gebrek aan vog kan die sneller wees wat Water-Deprivation Hoofpyn veroorsaak: 'n Nuwe Hoofpyn Met Twee Variante hoofpyn. Ten minste vir sommige mense.

Daar is baie min wetenskaplike studies wat hierdie verhouding sal verduidelik. Maar kenners by die gewilde mediese hulpbron Healthline glo Dehidrasie Hoofpyn: Simptome, Remedies en Voorkoming is net omdat sulke werk nie befondsing ontvang nie. Oor die algemeen word die rol van dehidrasie in die ontwikkeling van hoofpyne algemeen erken – dit is byvoorbeeld dehidrasie wat gedeeltelik deur Hangover babelaas-hoofpyne veroorsaak word.

Wat om te doen

Drink 'n glas water en wag 10-15 minute - miskien sal die pyn bedaar. Om te verhoed dat hierdie aanvalle herhaal word, probeer om ten minste 2, 7 Watervereistes, Impinging Factors, en Aanbevole Innames liters vloeistof per dag te drink.

2. Jy het 'n babelaas

’n Babelaas is in werklikheid die vergiftiging van die liggaam met die vervalprodukte van etanol. Daarbenewens dehidreer alkohol Hangover Cures, en die brein word die eerste orgaan wat daaraan ly.

Wel, die brein wil nie alleen ly nie, so kry dit en teken dit: hoofpyn, duiseligheid, naarheid en ander babelas vreugdes.

Wat om te doen

As die pyn regtig ondraaglik is, moenie bekommerd wees nie - neem 'n pil. Maar probeer steeds om daarsonder klaar te kom, om nie die lewer wat reeds ly, met medisyne te oorlaai nie. Drink water, neem sorbens, slaap, stap. Probeer oor die algemeen verskillende maniere om van jou kater ontslae te raak.

3. Jy ontwikkel hiperopie

In hierdie geval ontstaan die Hiperopie (Versiendheid) hoofpyn wanneer jy probeer om op nabygeleë voorwerpe te fokus: notaboeke op die lessenaar, skootrekenaarskerm, dinge wat met die vingers gekyk word. Sommige mense word versiende gebore, maar vir baie vind hierdie gesiggestremdheid plaas ná 40 jaar van Hiperopie. Daarom kan hoofpyn met die eerste oogopslag heeltemal ongemotiveerd en skielik verskyn.

Wat om te doen

Eerstens, lei jou aandag af, gee jou oë 'n ruskans. As dit nie werk nie, neem 'n pynstiller.

As die kop weg is, doen 'n klein toets. As jy, wanneer jy na iets naby kyk, jou aangetrokke voel tot skeel, besoek 'n oftalmoloog. Versiendheid word suksesvol reggestel met 'n bril of lense.

4. Jy het nie genoeg geslaap nie of, omgekeerd, geslaap

Die slaaptempo vir 'n volwassene is 7-8 uur. As jy minder of meer slaap, loop jy die risiko dat Slaapversteurings en Hoofpyn met hoofpyn wakker word.

Wat om te doen

Neem hierdie keer 'n pynstiller. Vir die toekoms, probeer om nie oorboord te gaan nie.

5. Jy het vir 'n lang tyd in 'n ongemaklike posisie gesit of gestaan

Baie mense werk vir 'n paar uur op 'n slag by die rekenaar. Of hulle hou daarvan om oor die telefoon te praat en die hoorn met hul skouer teen hul oor te druk. Wanneer jy nie jou postuur vir 'n lang tyd monitor nie, lei dit tot onnodige spanning op die spiere van die boonste rug, skouers en nek. Die resultaat is die sogenaamde spanningshoofpyn Spanningshoofpyn (HDN).

Spanningshoofpyne in die moderne wêreld is die algemeenste Spanningshoofpyn.

Dit is nie moeilik om hulle te herken nie: die pyn het 'n knypende, knypende karakter, asof 'n verband te styf op jou voorkop is. Dikwels ervaar jy terselfdertyd ongemak in die nek en skouers, jy wil regop kom, uitstrek.

Wat om te doen

Regop en strek. Loop rond met jou skouers so ontspanne as moontlik. Doen 'n paar eenvoudige oefeninge: kantel jou kop vorentoe, dan terug, swiep van skouer tot skouer, herhaal. Indien moontlik, neem 'n warm stort of bad.

Om ongemak vinnig te verlig, drink Spanningshoofpyn, 'n middel wat gebaseer is op asetielsalisielsuur, ibuprofen of naproxen (natuurlik, volg die instruksies streng).

As spanningshoofpyne jou heeltyd spook, soek maniere om die spiere in jou nek- en skouergordel en kop te ontspan. Swem, joga, massering het hulself goed bewys.

6. Jy is kwaad, senuweeagtig of chronies gestres

Spanning hoofpyn stres plaas ook 'n oormatige spanning op die spiere van die skouers en nek. Om dit te voel, knyp jou kakebeen styf vas – asof jy kwaad is vir iemand en dit moeilik vind om jou woede te bedwing. Spierspanning sal duidelik word. Dit kan, soos swak postuur, spanningshoofpyne veroorsaak.

Wat om te doen

Die aanbevelings is dieselfde as in die paragraaf hierbo. Dit is belangrik om nie soseer stres te verlig nie as om die spiere te ontblokkeer.

7. Jy het te lank voor die skerm gesit

As jy meer as twee uur voor 'n skootrekenaar of tablet deurbring, word jou oë moeg HOE OM TE SÊ OF 'N HOOFPYN VERWANT IS MET JOU OE OF OOGTREKKING van hierdie nie heeltemal natuurlike las nie. Digitale oogstremming (die term word soms gebruik om na "gadget"-moegheid te verwys) kan tot hoofpyn lei.

Wat om te doen

Rus jou oë. Die beste ding is om op te staan, te loop, te strek, rond te kyk. As dit om een of ander rede onmoontlik is, haal ten minste een keer elke 20 minute jou oë van die skerm af en kyk vir ten minste 20 sekondes na die muur, plafon, voorwerpe buite die venster.

8. Jy is te ontspanne na langdurige stres

Dit is 'n algemene situasie: jy het hard en hard gewerk van Maandag tot Vrydag, goed voel oor jouself. En toe, met 'n gevoel van prestasie, val hulle uit die voete, met die hoop om Saterdag af te slaap. En ons het wakker geword met 'n hoofpyn.

Dit gebeur 10 hoofpyn snellers as gevolg van 'n skerp afname in die vlak van streshormone. Hierdie verandering veroorsaak 'n reeks reaksies wat veroorsaak dat die bloedvate in die brein eers vernou en dan dramaties uitbrei. Die gevolg van hierdie effek is pyn.

Wat om te doen

Probeer om jouself nie tot die punt te dryf waar die oorgang van werk na rus gepaard gaan met so 'n skerp daling in die vlak van streshormone nie. Die maklikste manier om dit te doen is om gedurende die werksweek te ontspan. Slaap vir ten minste 8 uur, skakel kitsboodskappe af na die einde van 'n werksdag, moenie werk huis toe neem nie. En doen joga, gaan gereeld na die swembad of jou gunsteling sportklub, nie net oor naweke nie: verandering van aktiwiteite is ook 'n effektiewe manier om van opgehoopte stres ontslae te raak.

9. Jy word versteur deur 'n onaangename reuk

"Ek het hoofpyn van haar parfuum" - dit is nie 'n figuur van spraak nie, maar 'n feitestelling. Parfuums, geparfumeerde lugverfrissers of huishoudelike chemikalieë bevat wel chemikalieë wat hoofpyn-snellers kan veroorsaak 10 hoofpyn-snellers.

Wat om te doen

Probeer om gekonsentreerde parfuums te vermy, asook seep, sjampoe, opknappers, skoonmakers met helder geure. Gebruik eerder ongegeurde produkte waar moontlik. En meer dikwels ventileer die kamer waarin jy is.

10. Daar is te veel lig om jou

Helder ligte en glans, veral flikkerendes, kan ook hoofpyn veroorsaak. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie soort lig in die brein die vlak van sekere chemikalieë verhoog.

Wat om te doen

Monitor die lig en beskerm jou oë teen te veel lig. Wanneer jy buite gaan, moenie vergeet om 'n sonbril of gepolariseerde bril te dra nie (dit is meer effektief om glans te beveg as ander). Verstel die skermhelderheid op die TV, skootrekenaar of tablet waarmee jy werk. As jou kamer fluoresserende beligting het wat gereeld flikker, vervang dit indien moontlik met 'n ander tipe lamp.

11. Jy is oorlaai met pynstillers

Selfs relatief veilige oor-die-toonbank dwelms kan medikasie oorbenutting hoofpyn veroorsaak as jy dit gebruik vir 'n paar dae in 'n ry. Volgens kenners van die betroubare mediese organisasie Mayo Clinic is dit genoeg om dit meer as 15 dae per maand te neem om so 'n newe-effek te kry van pille gebaseer op die gewilde parasetamol of ibuprofen. Voorskrifmedisyne - byvoorbeeld opioïedgebaseerde of kafeïengebaseerde - is voldoende vir 10 dae.

Wat om te doen

Sien 'n terapeut. Hy of sy sal ander medikasie vir jou voorskryf, of jou raad gee oor hoe om jou pyn sonder medikasie te hanteer, indien nodig.

12. Jy is oorverhit

Dit maak nie saak hoe nie: hulle het sonder’n hooftooisel in die son geloop of, kom ons sê, te intens in die hitte geoefen. 'n Hoofpyn kan een van die tekens van Hitte-uitputting wees dat jou liggaam nie in staat is om oortollige hitte te verdryf nie.

Ander simptome: swaar sweet, duiseligheid, swakheid, klam vel.

Wat om te doen

Gaan so gou moontlik in die skaduwee, en verkieslik in 'n koel kamer. Indien moontlik, gaan lê en drink water of isotoniese sportdrank. As jy nie binne 'n uur beter voel nie, bel 'n ambulans: dit kan 'n dodelike hittesteek wees.

13. jy reageer op die weer

'n Skerp verandering in atmosferiese druk (in enige rigting), 'n koue slag, 'n stygende wind - dit alles kan 10 hoofpyn veroorsaak, veroorsaak 'n hoofpyn.

Wat om te doen

Indien moontlik, lê en rus sodat jou liggaam makliker omgewingsveranderinge kan hanteer. Indien nie, neem 'n pynstiller. En, natuurlik, begin veg weerafhanklikheid.

14. Jy is honger

Verlaagde bloedsuikervlakke kan hoofpyn veroorsaak in hipoglukemie. So 'n toestand word dikwels ervaar deur diegene wat vergeet het om betyds te eet, op 'n streng dieet is of te aktief in sport is, wat hulself in voeding beperk.

Wat om te doen

Eet of drink iets wat verteerbare koolhidrate bevat: soet tee, vrugtesap, melk, kakao, koekies, lekkergoed of 'n sny brood. Dit sal help om jou glukosevlakke vinnig na normaal terug te bring en jou hoofpyn te verlig.

Probeer om nie in die toekoms honger te ly nie.

Skakel oor na 5-6 klein maaltye in plaas van jou gewone ontbyt, middagete en aandete. Hou 'n gesonde versnapering, soos neute of groente, byderhand.

15. Jy het te veel lekkers geëet of gedrink

'n Oormaat suiker in die bloed veroorsaak 'n hoofpyn so dikwels as 'n gebrek daaraan. Glukose beïnvloed hormoonvlakke, veral adrenalien en norepinefrien. Dit kan op hul beurt die bloedvate in die brein drasties vernou, en jy het hoofpyn.

Wat om te doen

Neem 'n pynstiller. Heroorweeg jou houding teenoor lekkers en beperk die gebruik van suiker.

16. Jy het jou oggendkoffie gemis

Koffieverslawing is nie 'n kafeïenverslawing en -misbruik-mite nie. Gelukkig beïnvloed kafeïen nie ons liggame so kragtig soos ander wettige dwelms soos sigarette of alkohol nie. Die liggaam raak egter steeds gewoond daaraan. En, skielik sonder die gewone dosis, kan dit onaangename simptome gee: moegheid, prikkelbaarheid, gebrek aan konsentrasie en die baie hoofpyn.

Wat om te doen

Banale raad: drink koffie. Selfs 'n dosis een en 'n half tot twee keer minder as gewoonlik sal doen. As jy nie 'n drankie byderhand het nie, maak groen of swart tee. Of eet 'n stukkie donkersjokolade.

Vir die toekoms: As jy jou kafeïenverslawing wil beveg, moenie dit dadelik doen nie. Verminder jou koffiedosis met ongeveer 25% per week. Dan sal die weiering van die drank verbygaan sonder onaangename simptome.

17. Jy het sopas seks gehad

Waarheid? En nou ervaar jy dowwe of kloppende pyn in die kop en 'n deel van die nek? Heel waarskynlik, dit is sy - die hoofpyn wat veroorsaak word deur Seks hoofpyn seksuele aktiwiteit. As 'n reël verdwyn sulke ongemak binne 'n paar minute, maar in sommige gevalle neem dit ure.

Wat om te doen

Dikwels is kortstondige hoofpyne wat met seksuele aktiwiteit geassosieer word, nie baie uitgespreek nie en nie gevaarlik nie. Maar as hulle jou pla, raadpleeg 'n terapeut.

En moenie 'n besoek aan die dokter uitstel as jy hierdie tipe pyn skielik en vir die eerste keer het nie.

18. Jy het verkoue gekry

Koue kan swelling en ontsteking van die sinusse veroorsaak, wat holtes in die bene van die skedel is wat met die neus kommunikeer. Dit is nie altyd gevaarlik nie. Dikwels sal ligte swelling vinnig vanself verdwyn, en simptome is beperk tot neusverstopping en sinushoofpyne, wat druk raak wanneer jy jou kop na onder kantel.

Wat om te doen

As ongemak inmeng met lewe en werk, neem 'n oor-die-toonbank pynstiller - gebaseer op dieselfde ibuprofen. U hoef slegs 'n terapeut te kontak as u koors het, na die einde van die werking van die medikasie, voel u erger, en nasale kongestie en pyn neem toe.

Dan praat ons miskien van sinusitis, frontale sinusitis of ander ontsteking van die sinusse, wat die gebruik van voorskrifmedisyne sal vereis, tot antibiotika.

19. Jy dra 'n hoofbedekking wat te styf is

Hierdie tipe ongemak word Eksterne kompressie-hoofpyne genoem. Dit raak dikwels mense wat uit hoofde van hul beroep gedwing word om vir 'n lang tyd helms, brille, maskers, stywe pette te dra - bouers, militêre manne, polisiemanne, atlete.

'n Uitwendige kompressie-hoofpyn kan egter voorkom by enige persoon wat 'n stywe hoed twee groottes te klein dra.

Wat om te doen

Die oplossing is voor die hand liggend: haal net die te stywe hoofbedekking af en vervang dit met iets gemakliker. As 'n ongemaklike bykomstigheid deel van jou werkdragkode is, trek dit vir ten minste 'n minuut of twee by elke geleentheid af sodat jou kop van die druk kan ontspan.

20. Jy het net roomys geëet of iets koud gedrink

Hierdie tipe pyn word roomys hoofpyn genoem Roomys hoofpyn. Dokters het nie die meganisme van pyn wat deur koue veroorsaak word ten volle uitgepluis nie, maar hulle neem aan dat die saak soos volg is. Wanneer jy 'n roomys byt of 'n yskoue drankie teug, vernou die bloedvate in jou mond, nasofarynks en slukderm skerp. Die spasma veroorsaak 'n hoofpynaanval.

Wat om te doen

Niks nie. Tipies verminder die roomys hoofpyn 5 minute na die piek. As jy geneig is tot migraine, kan die ongemak 'n bietjie langer duur, maar dit sal verdwyn wanneer jou liggaam aanpas by die skielike veranderinge in temperatuur.

21. Jy het 'n kopbesering gehad

Miskien was dit 'n harsingskudding en jy is deur 'n dokter gesien. Of dalk het hulle net aangeklop, 'n paar onaangename minute beleef en veilig van die slag vergeet en besluit dat die voorval sonder gevolge gebly het. Ongelukkig waarborg verbetering na besering nie altyd dat Hoofpyne Na Traumatiese Breinbesering nie meer skade gely het nie.

Pyn kan selfs 'n paar maande na die slag verskyn.

Wat om te doen

As jy onthou dat jy in die verlede jou kop geslaan het, sien 'n terapeut en praat oor die besering. Die dokter sal jou navorsing aanbied, en op grond van die resultate sal hy 'n behandeling voorskryf. Tot dan kan pyn verlig word met oor-die-toonbank pynstillers soos ibuprofen.

22. Jy ontwikkel 'n oorinfeksie

Ons kan daaroor praat as 'n drukkende of kloppende hoofpyn gepaard gaan met gehoorgestremdheid, sing of ongemak in die ore.

Wat om te doen

As daar, benewens die bogenoemde tekens, geen ander manifestasies van die siekte is nie, kan jy niks doen nie. Die meeste van hierdie ligte ontstekings verdwyn vanself binne 'n paar dae. Enige oor-die-toonbank pynstiller kan die hoofpyn hanteer.

As die simptome gepaard gaan met koors, erge oorpyn en duiseligheid, maak seker dat u 'n terapeut kontak om nie otitis media te mis nie.

23. Jy het een van die kosse geëet wat hoofpyn kan veroorsaak

Snellervoedsel sluit hoofpyne en kos in:

• verouderde kaas (parmesaan, bloukaas), asook feta en mozzarella;
• sommige vrugte en bessies: ryp piesangs, sitrusvrugte, kiwi, pynappel, avokado, frambose;
• grondboontjies en neute, hoofsaaklik amandels;
• gedroogde vrugte: rosyne, gedroogde appelkose, dadels;
• ingelegde kosse: komkommers, olywe, kool;
• kosse met preserveermiddels: wors, spek, ham, worsbroodjies;
• alkohol …

Trouens, die lys van sulke produkte kan vir 'n lang tyd aanhou. Om vas te stel op watter van hulle jou kop reageer, sal dit slegs deur waarneming blyk.

Wat om te doen

Neem takties enige oor-die-toonbank pynstiller as pyn in die pad kom. Begin strategies om 'n waarnemingsdagboek te hou. Skryf neer wat jy geëet het voordat jy hoofpyn gehad het. Na 'n paar notas soos hierdie, sal jy heel waarskynlik jou persoonlike snellerproduk kan uitvind.

24. Jy is 'n vrou en jy het jou tydperk

Hoofpyne kan deur Hormoon Hoofpyne veroorsaak word wanneer estrogeenvlakke skerp daal. By vroue gebeur dit 'n paar dae voor die aanvang van menstruasie en in die eerste drie dae daarna.

Daarbenewens kan hormonale hoofpyne voorkom:

• terwyl jy sekere geboortebeperkingspille neem;
• 'n geruime tyd voor die aanvang van menopouse;
• in die eerste paar weke van swangerskap.

Wat om te doen

As jy vermoed dat hormonale skommelinge jou hoofpyn kan veroorsaak, praat met jou ginekoloog of terapeut daaroor. Die dokter sal jou help om voorbehoedmiddels sonder newe-effekte te kies of die mees doeltreffende en terselfdertyd veilige pynstillers adviseer.

25. Jy het net goeie werk gedoen

Oefening is ook 'n algemene provocateur van Oefenhoofpyne. Veral dikwels onaangename sensasies maak hulself gevoel na:

• hardloop;
• roei;
• tennis;
• swem;
• gewigoptel.

Wat om te doen

In die meeste gevalle is oefenhoofpyne nie gevaarlik nie. Hulle vind binne 'n uur of twee plaas. Jy kan die proses bespoedig deur pynstillers te neem.

Hierdie materiaal is die eerste keer in November 2018 gepubliseer. In Mei 2021 het ons die teks opgedateer.