Hoe om 'n neurose te herken en wat om daarmee te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In sommige gevalle kan ontbyt, middagete en aandete jou van angs red.

Dit is natuurlik om van tyd tot tyd senuweeagtig te wees. Dit is moeilik om sonder bekommernis klaar te kom as die taxi laat is om jou lughawe toe te neem. Of jou kind is vertraag vanaf hul eerste afspraak. Of daar lê byvoorbeeld 'n onderhoud voor, waarvan jou loopbaan afhang.

Sommige mense het egter nie 'n rede nodig om bekommerd te wees nie. Obsessiewe negatiewe gedagtes op sigself draai in die kop en verminder soms die lewenskwaliteit ernstig. Dit word neurose genoem. Of, om presies te wees, wat is neurotiese gedrag? …

Wat is neurose

Eerstens is dit nie 'n diagnose nie. Neurose en neurotisisme: Wat is die verskil? … Ten minste nie reeds nie.

Die term "neurose" is taamlik aktief gebruik sedert die 1790's en het veral gewild geraak onder die ligte hand van Sigmund Freud, wat feitlik al sy psigoanalise daarop gebou het. In die twintigste eeu het hierdie woord psigiaters en psigoterapeute verskeie geestelike, emosionele en fisiese toestande aangedui wat verband hou met verhoogde angs, fobies, histerie, depressie. Maar in 1994 het neurose verdwyn uit die opgedateerde Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings (DSM - IV DSM - IV) as 'n onafhanklike diagnose.

Moderne wetenskaplikes beskou hierdie term te vaag en verouderd.

En die simptome van neurose word gesien as deel van angsversteurings. Terselfdertyd kan neurotiese gedrag nog redelik duidelik gedefinieer word.

Hoe om neurose te herken

Die dun lyn wat neurotiese gedrag van normale gedrag skei, is die intensiteit van die reaksies. Met neurose is hulle so sterk dat hulle met persoonlike en professionele daaglikse lewe kan inmeng.

Boonop word hierdie reaksies gemanifesteer selfs in oënskynlik onskuldige situasies.

Kenners van die Amerikaanse mediese publikasie WebMD gee verskeie voorbeelde van What Is Neurotic Behavior? wat jou toelaat om die verskil tussen norm en neurose te voel.

1. Onsekerheid in hul sterk punte en vermoëns

Die norm: Jy werk aan 'n komplekse en belangrike projek, onthou die sperdatums en bekommer jou daaroor dat jy die werk betyds moet voltooi.

Neurose: jy onthou voortdurend die sperdatum en ly eindeloos: "Ons sal nie betyds wees nie, ons sal nooit hierdie spertye haal nie!" Selfs die feit dat nie jy of jou kollegas oorweldig is nie en dat jy nog genoeg tyd voor jou het, is nie vir jou gerusstellend nie.

2. Senuweeagtigheid en angs

Die norm: om nie laat te wees vir die vliegtuig nie, kom jy verkieslik twee uur voor vertrek by die lughawe aan.

Neurose: jy trek "vroeg uit, wat as wat?!" en kom twee of drie uur voor die aanvang van registrasie by die plek aan. Ten spyte hiervan haal jy nie jou oë van die inligtingsbord af nie en ruk jy elke 10-20 minute aan die lughawepersoneel om uit te vind of jou vlug betyds sal vertrek.

3. Probleme met vertroue en selfbeeld

Die norm: Jou gewese eggenoot het jou verneuk, en nou is jy agterdogtig oor jou nuwe verhouding.

Neurose: jy vermoed voortdurend dat jou nuwe maat jou verneuk. Jy kyk na sy foon, bel hom 10 keer met die geringste vertraging, maak skandale as hy kontak hou met vriende van die teenoorgestelde geslag. Dan, natuurlik, blameer jouself vir jou onmatigheid. Maar aanvalle van jaloesie word oor en oor herhaal, en daar is niks wat jy met jouself kan doen nie.

Waar kom neurose vandaan?

Soms is neurotiese gedrag net 'n manifestasie van jou aangebore karakter, die sogenaamde neurotiese persoonlikheidstipe. Sulke mense is meer kwesbaar vir stres. Die neurotiese persoonlikheidstipe word maklik met behulp van sielkundige toetse bepaal.

Maar soms is neurose 'n gevolg van nie aangebore nie, maar verworwe geestesversteurings. Tussen hulle:

• algemene angsversteuring;
• depressie;
• sosiale fobie;
• obsessief-kompulsiewe versteuring;
• Paniekversteuring;
• post-traumatiese stresversteuring (PTSD).

Elkeen van hierdie toestande het sy eie redes. En hulle word ook op verskillende maniere reggestel.

Wat om te doen om ontslae te raak van neurose

As jy onthou dat jy voorheen’n ander mens was – sonder simptome van neurose, en nou bemoei obsessiewe negatiewe gedagtes jou lewe, is dit die beste om na’n psigoterapeut te wend. Die spesialis sal uitvind presies watter traumatiese gebeure tot die ontwikkeling van 'n neurotiese afwyking gelei het. En dit sal jou help om angs te hanteer.

As die manifestasies van neurose egter nie te sterk is nie, kan jy probeer om die probleem met tuismetodes te hanteer.

1. Stap meer in die vars lug

Ten minste 30 minute per dag. Maar selfs 'n stap van 15 minute kan jou beter laat voel.

2. Praat met geliefdes

Moenie in jouself onttrek nie! Vertel jou familie en vriende presies wat jou senuweeagtig maak. En vra om jou te ondersteun in moeilike tye.

3. Slaap ten minste 8 uur per dag

Gebrek aan slaap vererger angs en stres.

4. Besnoei op kafeïen en alkohol

Hulle kan ook jou angs en emosionaliteit verhoog.

5. Eet goed

Die brein het energie nodig om angs te hanteer. Probeer om nie ontbyt, middagete en aandete oor te slaan nie, en vermy streng diëte.

6. Heroorweeg jou ervarings

Dit is nie altyd maklik nie, maar probeer om negatiewe gedagtes met positiewe te vervang. Vra jouself af: Wat maak jou bekommerd oor die ergste scenario? Is daar ernstige voorvereistes hiervoor? Wel, wel, al breek jy byvoorbeeld die sperdatum – so wat? Die wêreld sal beslis nie onderstebo draai nie, en nuwe ervaring sal jou in staat stel om jou krag in die toekoms beter te bereken.

Oor die algemeen, probeer om die goeie in die slegte te soek. Dit is kalmerend.

7. Skryf alle neurotiese insidente neer

Dit sal jou help om situasies op te spoor waarin angs meer uitgespreek word. Deur patrone te vind, kan jy hierdie omstandighede vermy.

Maar aandag! As die bogenoemde maatreëls nie help nie en angs bly inmeng met jou lewe, maak seker dat jy 'n terapeut sien. Geestesversteurings kan aan die toeneem wees. Dit is die maklikste om hulle vroeg te verslaan.