Wat is multitasking wetenskaplik en wat om daarmee te doen

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die woord "multitasking" is die eerste keer in die 60's in die dataverwerkingsbedryf gebruik. Dit beskryf die vermoë van 'n rekenaar om verskeie take gelyktydig te verwerk. Maar toe begin hierdie term op mense toegepas word.

In dataverwerking is multitasking nie die uitvoering van veelvuldige aksies in parallel nie. Dit is net dat in hierdie modus meer as een taak op dieselfde tyd verwerk word. In hierdie geval word een taak direk verwerk, terwyl die ander op sy beurt wag. Om die SVE van een taak na 'n ander oor te skakel, word kontekswisseling genoem, en die illusie van parallelle uitvoering vind plaas wanneer daar gereelde skakelaars is.

Multitasking is net 'n illusie. In werklikheid skakel ons net oor en oor van een aktiwiteit na 'n ander oor.

Ons brein kan eenvoudig nie meer as twee komplekse take op dieselfde tyd verwerk nie. Dit is ontdek deur wetenskaplikes van die Nasionale Instituut vir Gesondheid en Mediese Navorsing (INSERM) in Parys.

Tydens die eksperiment het hulle deelnemers gevra om twee dinge op dieselfde tyd te doen en hul breinaktiwiteit gemonitor met behulp van funksionele magnetiese resonansiebeelding. Dit het geblyk dat wanneer twee take gelyktydig uitgevoer word, die brein "verdeel": twee areas (twee frontale lobbe) word geaktiveer. Verdeelde verteenwoordiging van gelyktydige doelwitte in die menslike frontale lobbe. …

Toe het die wetenskaplikes die deelnemers gevra om drie take gelyktydig uit te voer. In hierdie geval het die deelnemers voortdurend van een van die drie take vergeet en was meer geneig om foute te maak. Dit blyk, hoewel ons sonder enige probleme tussen twee take kan wissel, kan ons nie meer take doen nie (bloot omdat ons net twee frontale lobbe het).

Koste van konstante oorskakeling

Ons skakel van een taak na 'n ander oor as gevolg van die uitvoerende funksies van die brein. Hulle beheer denkprosesse en bepaal hoe, wanneer en in watter volgorde take voltooi word.

Uitvoeringsbeheer vind in twee fases plaas.

• Verandering van doel - die besluit om nie een te doen nie, maar 'n ander saak.
• Aktivering van 'n nuwe rol - beweeg van die reëls van die vorige taak na die reëls van die nuwe taak.

Om tussen take te wissel kan net 'n paar tiendes van 'n sekonde neem, maar hierdie tyd akkumuleer geleidelik, veral as jy gereeld oorskakel. Trouens, ons werk stadiger.

Natuurlik maak dit soms glad nie saak nie: byvoorbeeld wanneer ons gelyktydig skoonmaak en TV kyk. Maar in situasies waar veiligheid belangrik is, soos bestuur, kan selfs hierdie breukdele van 'n sekonde deurslaggewend wees.

Nadele van multitasking

Multitasking verlaag produktiwiteit

Soos hierbo genoem, skakel ons in multitasking-modus eenvoudig van een taak na 'n ander oor. As gevolg hiervan werk ons stadiger, want elke keer moet ons al die inligting onthou rakende die saak waarna ons oorskakel. Terselfdertyd word ons brein meer moeg as met gekonsentreerde werk aan een ding. Boonop maak ons meer foute deur voortdurend van die een na die ander oor te skakel.

Multitasking maak dit moeilik om te konsentreer

Wanneer multitasking 'n gewoonte word, word dit baie moeilik om op een ding te fokus. Gewoonlik ignoreer ons brein sommige inkomende seine om die las te verminder en al die energie te wy om een probleem op te los. Maar om aan multitasking gewoond te raak, begin hy deurmekaar raak en kan nie altyd bepaal watter inligting belangrik is en wat om te ignoreer nie.

Multitasking maak wilskrag dood

In multitasking-modus is ons aandag versprei, en besluitneming en kritiese denke vertraag. Die brein word vinniger moeg, wat wilskrag affekteer.

Daarom is daar 'n sneeubal-effek: as gevolg van 'n afname in wilskrag kan ons niks doen nie en voel ons ongelukkig, en negatiewe emosies ontneem ons verder van motivering.

Hoe om die vermoë om te konsentreer te herwin

1. Doen die belangrikste ding in die oggend

Maak saans’n doenlysie vir die volgende dag en doen die belangrikste ding in die eerste paar uur van die dag. Dan hoef jy nie heeldag oor hierdie belangrike saak te dink en bekommerd te wees of jy betyds vir alles gaan wees nie.

2. Verwyder alle afleidings van jouself

Byvoorbeeld, as jy gewoonlik deur jou foon afgelei word, skakel dit af totdat jy klaar is. As jy baie tyd op sosiale media of snaakse YouTube-video's spandeer, blokkeer daardie werwe.

3. Dink strategies

Ons verwar gewoonlik belangrike sake met dringende sake. Daarom lyk dit vir ons dat ons alles so vinnig as moontlik moet doen en soveel as moontlik betyds moet wees.

Deur strategies te dink en vooruit te beplan, sal jy baie duideliker begin verstaan wat vir jou belangrik is. En om een of ander tyd te weet wat veral belangrik is, en ten volle daarop te fokus, sal jy veel meer doen as as jy op verskeie dinge gelyktydig gespuit sal word.

4. Rus bietjie

Neem 'n breek van werk of enige ander aktiwiteit vir 'n rukkie. Gebruik byvoorbeeld die Pomodoro-tegniek vir kort pouses terwyl jy werk, en maak seker dat jy ten minste een dag af per week neem. Om te herstel en te ontspan, probeer asemhalingsoefeninge of meditasie, en moenie vergeet van die belangrikste manier om te rus nie – slaap.

Hoe om die behoefte aan multitasking by die werk te verminder

1. Begin altyd met voorbereiding

As jy’n nuwe projek aanpak sonder die nodige inligting en’n duidelike plan, kan jy halfpad vashaak. Dit gebeur dikwels, veral wanneer ons, sonder om een ding te voltooi, die volgende aanpak.

2. Verminder die aantal oop projekte

Moenie nuwe aktiwiteite begin voordat jy die voriges voltooi het nie.

3. Ontwikkel 'n stelsel van prioriteite

Elke lid van die span moet een of ander tyd duidelik wees oor hul rol. Prioritiseer dus altyd en probeer om jou hooftaak vir elke dag of week te definieer.

Uiteindelik

Daar is niks verkeerd met multitasking wanneer dit absoluut noodsaaklik is nie. Maar as dit na alle areas van jou lewe begin uitbrei, vra jouself af: “Is multitasking so nuttig in hierdie area? Wat gebeur as ek die teenoorgestelde benadering volg en op een ding fokus?"

Probeer die wenke hierbo om uit die multitasking-lokval te breek.