Hoe om nie te jaag en die lewe te geniet nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Alles wat jy moet weet oor stadige beweging-kultuur.

Ons werk op vakansie, blaai deur die nuusstroom in die toilet, eet op pad, kyk 'n fliek en lees terselfdertyd 'n boek. "Minimum tyd, maksimum doeltreffendheid" is die mantra van ons tyd. Ons merk nie eers op dat hoe meer ons jaag, hoe minder slaag ons nie.

Voorstanders van stadige lewenskultuur leef volgens die beginsel van "stadig om te bespoedig". Hulle het doelbewus die wedloop laat vaar en probeer elke oomblik van die lewe geniet.

Wat is "stadige beweging"

Slow motion, of stadige lewe, het in 1986 ontstaan toe die joernalis Carlo Petrini die opening van 'n McDonald's-restaurant in Plaza de España in Rome gekant het. Uit protes het hy 'n banket op dieselfde plein met tradisionele Italiaanse pasta gereël.

Ten spyte van die feit dat McDonald's nog oopgemaak het, was die Italianer se pogings nie verniet nie: die letter M, die tradisionele goue boog, is verskeie kere kleiner gemaak. Boonop is danksy Petrini 'n beweging genaamd "stadige kos" of "stadige kos" gevorm. Sy ondersteuners is gekant teen smaaklose kitskos en dring daarop aan om ten minste aan die etenstafel te ontspan.

Nou het "stadige beweging" meer as 'n dosyn aanwysings. Benewens "stadig eet", is daar dieselfde onderwys, veroudering, wetenskap, medisyne, mode, lees, stad, geld, televisie, reis en so meer. Baie organisasies is binne die beweging geopen. Van die mees invloedryke is die Amerikaanse Stigting "Verleng die oomblik", die Europese Vereniging vir Tydverwydering, die Japanese Slowness Club en die World Slowness Institute.

Die aantal aanhangers van hierdie kultuur groei.

Waarvoor staan hulle

Stadige lewensondersteuners keur die versnelde lewenstempo af en beskou dit as nutteloos en afgedwing. Na hulle mening is 'n verloorder nie een wat min werk nie, maar een wat sy skedule volmaak en altyd haastig is.

“Hy wat haastig is, word gedwing om op die oppervlak te gly. Ons het nie tyd om na dieper betekenisse te kyk, verhoudings met die wêreld en mense te bou nie, "het die ideoloog van die" stadige beweging "Carl Honore in die boek geskryf" Geen ophef nie. Hoe om op te hou jaag en begin lewe."

Honoré glo dat mense hard werk om die illusie van kragtige aktiwiteit te skep, om hul belangrikheid te beklemtoon of om van alledaagse probleme te vergeet. Terselfdertyd vra hy nie om die beskawing te laat vaar en om in die woud te gaan woon nie. "Slowlife" is gewone mense wat goed wil leef in 'n vinnige moderne wêreld. Die filosofie van beweging kom daarop neer om balans te vind.

Wanneer jy moet haastig, maak gou. Maar wanneer jy nie hoef te jaag nie, vertraag.

Hoekom is dit die moeite werd om te probeer

Die wedloop om voor te wees gaan onvermydelik gepaard met stres, slapeloosheid en spysverteringsteurings. Volgens Stresstatistieke 2021: Hoe algemeen is stres en wie word die meeste geraak? / SingleCare American Psychological Association, ervaar 75% van Amerikaanse volwassenes elke maand matige tot hoë vlakke van stres.

Chroniese stres verhoog bloeddruk en bloedsuikervlakke, verlaag konsentrasie, ontwrig die spysverteringstelsel en veroorsaak slapeloosheid.

Gebrek aan slaap beskadig die senuwee- en immuunstelsels, veroorsaak diabetes en hartsiektes, prikkelbaarheid en depressie. Dit is die moeite werd om meegevoer te word met kitskos, aangesien hoofpyn, aknee, oortollige gewig voorkom, bloeddruk en die vlak van "slegte" cholesterol styg.

Die liefde vir haas eindig onder andere in die dood.

Spoedbeheer is van kritieke belang om lewens te red en stede word meer leefbaar / WGO Wêreldgesondheidsorganisasie, met 3 000 mense wat elke dag dood en 100 000 ernstig beseer word as gevolg van spoed. In Japan sterf 2 000 mense elke jaar weens stres by die werk.

Wetenskap en statistiek is aan die "stadige" kant. Hulle geniet die lewe meer en word minder siek omdat hulle stres vermy en elke oomblik probeer leef.

Hoe om aan te sluit

Daar is geen een-grootte-pas-almal-duimreël nie. Die wenke hieronder sal jou help om te verstaan in watter rigting jy kan werk.

Hoe om te eet

• Vermy kitskos en geriefskosse soos bevrore lasagne en pizza. As 'n laaste uitweg, peusel aan vrugte, groenteslaaie, neute.
• Moenie onderweg eet nie.
• Hou van kook. Dit is soortgelyk aan meditasie.
• Berei hele etes voor met vars bestanddele.
• Kom in die gewoonte om aandete saam met jou gesin by 'n gemeenskaplike tafel te eet, eerder as om alleen voor die rekenaar te wees.

Hoe om te werk

• Werk sodat daar tyd is vir jouself en jou gesin.
• Leer om nee te sê.
• Hou op as jy wil.
• Sit 10 minute per dag opsy vir meditasie of 20 minute vir 'n middagslapie. Dit verhoog produktiwiteit en konsentrasie. So ook John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirasies kom in 'n ontspanne toestand. In die stort, op 'n stap, tydens meditasie, op 'n draf, voor slaaptyd. Die brein gaan in 'n stadige modus, wat lang golwe van alfa en theta vrystel.
• Neem skuldvrye naweke.
• Moenie oor naweke of vakansies werk nie.

Hoe om te ontspan

• Loop. Stap verbeter gesondheid, kalmeer die gees, laat jou baie besonderhede langs die pad raaksien en bou 'n verhouding met die wêreld.
• Laat jouself toe om rond te mors. Onthou dat Charles Darwin 4 uur per dag gewerk het, terwyl Albert Einstein vir ure in sy kantoor gelê en niks gedoen het nie.
• Moenie probeer om al die vermaak in een aand te prop nie: 'n fliek, 'n konsert en 'n boek.
• Gaan stap in die natuur. Om in die bos te stap is die beste antidepressant. Phytoncides wat in bome en plante voorkom, verhoog die liggaam se verdedigingsreaksie, verbeter welstand en verlaag bloeddruk.
• Doen handwerk, tuinmaak, of vind 'n ander ontspannende stokperdjie.

Hoe om sport te doen

• Moenie al die sap uit jou oefensessie druk nie. Sport moet energiek wees, nie gestremd nie.
• Onthou dat vet teen 'n hartklop van 70–75% van die maksimum verbrand word. Dit gebeur wanneer jy vinnig stap of draf. As die hartklop hoër is, begin die liggaam koolhidrate verbruik.
• Voordat jy’n moeilike oefening begin bemeester, maak seker jou liggaam is gereed daarvoor.
• Probeer stadige sportsoorte soos joga, qigong, pilates. Hulle is beskikbaar vir almal.

Hoe om seks te hê

• Vinnig is nie altyd goed nie, maar dikwels sleg. Seks duur gemiddeld 3 tot 7 minute, en 'n vrou het 10-20 minute nodig om op te warm.
• Probeer tantriese seks. Jy hoef nie 'n godsdienstige bedrewe te word om dit te doen nie.
• As jy kategories teen esoteriese praktyke is, moet dan net nie ry en die proses geniet nie.

Hoe om 'n motor te bestuur

• Gebruik die masjien slegs wanneer dit absoluut noodsaaklik is. Die meeste plekke kan te voet of met openbare vervoer bereik word.
• Moenie jaag nie. Teen 80 km/h sal jy 4 km in 3 minute aflê. Teen 130 km / h - een minuut minder. Wat sal jy met hierdie minuut doen?
• As jy afgesny word, verneder jouself. Nie nodig om die bestuurder in te haal nie, deur 'n oop venster op hom te skree en terug te sny.

Daar is geen algemene formule vir stadiger vir alle geleenthede nie. Dit is aan jou om te besluit waar om stadiger te ry. Die enigste dinge wat in jou pad kan kom, is hebsug, gewoontes en vrees om agter te raak. Dit verg moed om spoed op te gee. U weet egter nou dat uitstel normaal en selfs voordelig is.