Die gelukkigste persoon in die wêreld Mathieu Ricard raai aan om te mediteer om die lewe te geniet

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Mathieu Ricard is 'n bekende Boeddhistiese monnik, skrywer, fotograaf en die gelukkigste mens op aarde – dit word deur die wetenskap bewys. Neuroloog Richard Davidson het tydens sy navorsing oor geluk gevind dat Mathieu die gelukkigste mens is wat hy nog ooit gesien het: Ricard het -4,5 punte behaal, terwyl -3,0 punte 'n groot geluk beteken. Is dit moontlik om so gelukkig met die lewe te word? Mathieu Ricard verseker dat almal dit kan bereik deur slegs 20 minute per dag te mediteer.

'n Effens vreemde titel - die gelukkigste mens op aarde. Maar die neurowetenskaplike Richard Davidson voer aan dat dit presies is wat die Franse molekulêre bioloog en nou Boeddhistiese monnik Mathieu Ricard is. Nou is Mathieu 66 jaar oud, 40 jaar gelede het hy sy lewe in Parys verlaat om na Indië te gaan om Boeddhisme te studeer. Hy is nou die vertroueling van die Dalai Lama en 'n gerespekteerde Westerse godsdienstige geleerde.

Maar dit blyk dat daaglikse meditasie Mathieu nog 'n voordeel gebring het: hy geniet die lewe soos niemand anders in hierdie wêreld nie. Deur Mathieu Ricard se brein te skandeer, het Richard Davidson die grootste potensiaal vir geluk ontdek wat nog ooit aangeteken is. Soos Mathieu self sê, meditasie verander die brein, wat beteken dit verander jou heeltemal. En hy verseker dat almal soos hy kan word as hy leer om sy gedagtes vrylik te laat dryf.

Neuroloog Richard Davidson het Mathieu ondersoek as deel van sy studie van mense wat gevorderde meditasietegnieke aan die Universiteit van Wisconsin beoefen. Hy het 256 sensors aan die monnik se kop gekoppel, en skanderings het getoon dat Mathieu Ricard se brein gammagolwe genereer tydens meditasie oor deernis. Hulle word geassosieer met bewussyn, aandag, leer en geheue. Voor hierdie studie beweer Davidson dat so 'n reaksie nog nie in die neurologiese literatuur gerapporteer is nie.

Die skanderings het ook oormatige aktiwiteit in die linker prefrontale korteks in vergelyking met die regterkant getoon, wat die navorsers glo dui op 'n afname in negatiwiteit en 'n abnormale vermoë om geluk te ervaar.

Navorsing oor die verskynsel van neuroplastisiteit is in sy kinderskoene, en Mathieu Ricard, saam met verskeie vooraanstaande wetenskaplikes regoor die wêreld, was die eerste om op hierdie gebied te eksperimenteer.

Neuroplastisiteit is 'n eienskap van die menslike brein, wat bestaan uit die vermoë om onder die invloed van ervaring te verander, asook om verlore verbindings te herstel na skade of in reaksie op eksterne invloede. Hierdie eiendom is relatief onlangs beskryf.

Mathieu Ricard glo meditasie kan die brein verander en mense help om meer te geniet, net soos gereelde gewigsoefening spiere versterk.

Mathieu Ricard Boeddhistiese Monnik Vir 12 jaar het ons die kort- en langtermyn-effekte bestudeer van die opleiding van die gees deur meditasie op aandag, deernis en emosionele balans. En ons het merkwaardige resultate gevind by praktisyns wat meer as 50 000 meditasie-siklusse voltooi het, sowel as by beginners wat vir drie weke net 20 minute per dag mediteer – so’n regime is natuurlik meer van toepassing op die moderne lewe. Dit is wonderlike studies, aangesien dit bewys dat meditasie nie geluk onder 'n mangoboom is nie, dit is iets wat jou brein en jouself verander.

Ricard het verskeie boeke geskryf. Die eerste, "Die monnik en die filosoof," saam met sy pa, die filosoof Jean-François Revel. Dit is dialoë oor die sin van die lewe. Ricard het sy volgende boek in 2011 gepubliseer - 'n praktiese gids "The Art of Meditation", wat verduidelik hoe en hoekom almal meditasie moet bemeester.

7 wenke vir meditasie uit Mathieu Ricard se boek

1.’n Gesonde gees moet soos’n spieël werk: gesigte word daarin weerspieël, maar hulle talm nie. Dit is dieselfde met gedagtes: laat hulle vrylik deur jou gedagtes vloei, moenie dit keer nie.

2. Dit is onmoontlik om te keer dat gedagtes jou kop binnedring, maar 'n sekere geluid of asem kalmeer die verstand en bring helderheid. Deur jou verstand te beheer, beperk jy nie jou vryheid nie, maar hou jy op om 'n slaaf van jou gedagtes te wees. Jy moet jou verstand soos 'n boot beheer.

3. Leer om bedagsaam te wees, let op die sensasies van inaseming en uitaseming. As jy jou aandag afgelei vind, fokus op jou asemhaling. Gebruik bewustheid om na die hede in te beweeg in plaas daarvan om in die verlede te talm of oor die toekoms te dink. Voel die warmte, die koue, die geluide wat jy hoor.

4. Sodra jy 'n mate van bemeestering bereik het, kan jy vriendelikheid aankweek of ontstellende emosies hanteer. Jy kan selfs oorweldigende liefde voel, gewoonlik duur hierdie gevoel 15 sekondes, maar jy kan dit behou deur hierop te fokus tydens meditasie. Wanneer jy voel dat dit vaag word, herleef dit.

5. Dit kan vergelyk word met klavierspeel: om 20 minute per dag te oefen, sal jou meer opvallende resultate gee as om 'n paar sekondes daaraan te spandeer. Gereelde oefening is net so nodig as wat water vir 'n plant is.

6. Jy kan meditasie gebruik om weg te beweeg van negatiewe emosies.

Jou emosies is vuur. As jy bewus is van woede, is jy nie kwaad nie, jy is bloot bewus daarvan. Wanneer jy bewus is van angs, is jy nie bekommerd nie, jy weet eenvoudig daarvan. Deur bewus te wees van jou emosies, gooi jy nie brandstof op die vuur nie, en hulle sal vinnig uitbrand.

Mathieu Ricard

7. Na 'n maand van konstante oefening sal jy verbeterings sien: minder stres, meer algehele welstand. Diegene wat sê dat hulle nie tyd het om te mediteer nie, moet die voordele verstaan. As meditasie jou die krag gee om 'n goeie 23 uur en 40 minute te hê, dan is 20 minute goed bestee.

Die boek het 'n topverkoper geword, en my gemoedsrus het tot 'n einde gekom. Skielik is ek na die Westerse wêreld vervoer. Ek het baie met wetenskaplikes gepraat, en alles het buite my beheer begin raak. Ek het betrokke geraak by wetenskaplike navorsing en die wetenskap van meditasie.

Mathieu Ricard

Nou ken die bekende monnik Mathieu Ricard van Shechen-klooster in Katmandu sy tyd van die jaar toe vir meditasie, wetenskaplike navorsing en om die Dalai Lama op sy reise na Franssprekende lande en na wetenskaplike konferensies te vergesel. Hy het tydens die finansiële krisis van 2009 by die Wêreld Ekonomiese Forum in Davos gepraat om aan die vergaderde politici en sakeleiers te sê dat dit tyd is om gierigheid te laat vaar ten gunste van "verligte altruïsme."

Mathieu is bekroon met die Franse Orde van Verdienste vir sy werk in die behoud van die Himalaja-kultuur, maar sy werk oor die wetenskap van geluk kenmerk hom beter. Dit lyk asof Mathieu Ricard 'n goeie lewe lei en deernis betoon, nie omdat godsdiens dit vereis nie, maar omdat dit die pad na geluk is.

Kontroleer om geglo te word. Boeddhisme probeer om die meganismes van geluk en lyding uit te vind. Dit is die wetenskap van die gees.