Hoe om op te hou om soggens op jou foon te plak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Wenke om jou te help om meer gedoen te kry en nie waardevolle tyd te mors nie.

Soggens word jy wakker en beplan om joga voor werk te doen, 'n stewige en heerlike ontbyt te maak, 'n artikel uit 'n professionele tydskrif te lees. En ná’n halfuur besef jy dat jy steeds in die bed lê en die nuusstroom op jou foon blaai. Bekende situasie? Indien wel, is jy nie alleen nie: 4 uit 5 mense kyk na hul slimfoon onmiddellik nadat hulle wakker geword het. Kom ons kyk hoekom dit gebeur en of dit moontlik is om dit te hanteer.

Hoekom doen ons dit

Hardloop weg van probleme

Slegs 13% van mense is tevrede met hul werk, en die oorblywende 87% gaan sonder veel vreugde soontoe.

Die foon is 'n goeie manier om vir 'n rukkie van probleme weg te kom en onaangename verantwoordelikhede 'n bietjie uit te stel. Walglike werk, moeilike gesprek, moeilike reis. Dit lyk asof ons vir daardie selfde gekoesterde vyf minute bedel – soos in die kinderjare, toe ons nie skool toe wou gaan nie.

Ons is bang om iets belangriks te mis

Van 40 tot 56% van mense ly aan die vrees vir verlore winste: hulle is bang om "uit die prentjie" te wees en is bekommerd dat iets interessant met almal gebeur behalwe hulle. Daarom kyk hulle meer gereeld na hul foon as ander – om te kalmeer en seker te maak dat hulle niks mis nie.

Terloops,’n obsessiewe, obsessiewe slimfoontjek is ook kenmerkend van mense met angs – dit is hoe hulle hul ervarings probeer verdrink.

Ons smag na vinnige plesier

Hou van, emoticons en opmerkings op sosiale media gee ons 'n gevoel van ons eie waarde en verhoog dopamienvlakke. En hy laat ons op sy beurt nuwe plesier soek en meer gereeld sosiale netwerke nagaan.

Wat is sleg daaraan

Tyd word gemors

Maar jy kan dit aan iets belangrik spandeer: oefening, lees, meditasie, 'n gesonde ontbyt.’n Moderne mens loop die risiko om tot vyf jaar van sy lewe "aan die telefoon" te spandeer. Daarbenewens, as jy soggens in 'n gadget duik, is daar 'n groot kans om laat te wees vir werk.

Motivering verdwyn

Oggendrituele gee die toon aan vir die hele dag, en slimfone slaan 'n produktiewe bui af. In die aand het jy beplan om te gaan hardloop, 'n kontrastort te neem, 'n paar bladsye van 'n boek te lees en energiek en energiek werk toe te gaan. En in die oggend gryp jou selfoon en - ontploffing! - 15–20–30 minute se tyd het uit jou lewe verdwyn. En saam met hulle die dors na prestasie.

Selfvertroue ly daaronder

Sosiale netwerke – ons hou immers meestal daarby – het’n slegte uitwerking op ons geestesgesondheid. Hulle lei byvoorbeeld tot die ontwikkeling van angs en depressie. En ons vergelyk ook ons lewe met iemand anders s'n, jaloers en voel walglik. Nie die beste begin vir die dag nie, eerlikwaar.

Hoe om dit te hanteer

Koop 'n wekker

’n Slimfoon kombineer byna alles wat ons nodig het:’n kamera,’n kommunikasietoestel,’n navigator en natuurlik’n wekker. Miskien is dit as gevolg van hom dat 96% van mense saans gadgets langs hulle sit.

En as jy soggens eers die foon gryp om die oproep af te skakel, sal die versoeking om die nuus te lees, speletjies te speel of nuwe opmerkings na te gaan baie groot wees. Om jouself nie te verlei nie, koop 'n gewone wekker. En sit die foon om in 'n ander kamer te laai.

Stel vir jouself perke

Gebruik 'n diens wat toegang tot sekere programme blokkeer. Daarmee kan jy programme kies wat te veel tyd neem – Instagram, Facebook, aanlyn speletjies – en’n blokkeerskedule stel. Laat jouself toe om dit eers oop te maak wanneer jy die hooftake voltooi het - sê maar na middagete.

Vervang 'n slegte gewoonte met 'n goeie een

Byvoorbeeld, lees. Dit is ook 'n manier om die begin van die dag aangenaam en ontspanne deur te bring, maar baie meer lonend. Dit is immers lankal bewys dat lees stresvlakke verlaag en die lewe verleng.

Skakel monochroom aan

Nie almal weet van hierdie kenmerk nie, maar jy kan jou slimfoonskerm swart en wit maak. Die gebruik van die gadget sal minder interessant en gerieflik word, en dit sal vir jou makliker wees om dit opsy te sit. Lifehacker het instruksies oor hoe om jou slimfoon na hierdie modus oor te skakel.