Die lewe kap van 'n lui uil vir diegene wat soggens wil begin hardloop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar is 'n aantal belangrike voordele verbonde aan hardloop in die oggend. Maar hoe kry jy jouself om in die vroeë oggendure die baan te vat? Kortom, jy hoef nie vir jouself 'n keuse te laat nie. Maar daar is ook 'n paar truuks wat die taak aansienlik sal vereenvoudig.

In my geval beteken om nie vir myself 'n keuse te laat nie die volgende: maak nie saak hoe hard ek probeer nie, hardloop op ander tye is erger vir my.

Die belangrikste stimulus vir my oggenddraf was gereeldheid.

Soggens is daar min wat 'n verskoning kan wees. Ek beplan geen ander aktiwiteit in die vroeë oggendure nie, aangesien ek dit in elk geval nie voldoende sal kan doen nie weens my "owliness". Maar hardloop is net reg.

Draf in die oggend is meer geneig om gereeld te word.

Sommige kan dit moeilik vind om hulself te dwing om vroeg uit die bed op te staan. Maar dit kan oorkom word as jy onthou dat jy nie 'n brein nodig het vir die eerste paar uur nie. Jy kan opwarm met jou oë half toe.

Ek voel gewoonlik asof ek eers in die middel van 'n draf wakker is. Maar daarna kom ek met krag en uitstekende bui aan die gang.

Oggenddraf is 'n wonderlike aktiwiteit wat jou toelaat om die brein van selfs die mees terry-uil te begin.

Daarbenewens sal daar in die aand altyd onafgehandelde sake en interessante gebeurtenisse wees, of daar sal banale moegheid wees wat nie die beplande hardloop toelaat nie. Gevolglik word gewete pynig, en vordering met elke afwesigheid word minder opvallend.

Daar is minder alternatiewe aktiwiteite in die oggend sodat jy op jou hardloopresultate kan fokus.

Baie kontroversie draai om of dit die moeite werd is om jouself te dwing om ontbyt te eet. Maar hardloop is beslis beter met 'n leë maag.

Dit was ook 'n uitdaging wanneer ek dag en nag gehardloop het. Ek wil eet, maar in die oggend is daar nie so 'n probleem nie. Terselfdertyd hoef jy jouself nie na oefening te dwing om ontbyt te eet nie – jy jaag so vinnig as wat jy kan na die bord hawermout!

Vir myself het ek nog 'n paar aansporings gevind om soggens te hardloop.

Een daarvan is luiheid. Ek is mal oor die proses van hardloop, maar nie al hierdie aktiwiteite voor en na 'n hardloop nie:

• verander van huisklere na straatklere om gimnasium toe te gaan;
• versamel die sak;
• verander na sportdrag in die fiksheidsentrum;
• verander terug na opleiding;
• verander weer klere by die huis toe;
• demonteer die sak.

Persoonlik maak hierdie lys my bang ('n plaid, 'n kat en 'n fliek is baie aantrekliker).

Bonusaansporing # 1: Minder klere aantrek

In die oggend kan jy een van die veranderinge vermy. As ek wakker word, trek ek dadelik 'n sportdrag onder my klere aan, so in die fiksheidsentrum bly al wat oor is om my buiteklere uit te trek, en ek is reg.

Bonusaansporing # 2: Behandel as 'n voorskot

Truuk nommer twee - koffie. Net so sou my gewete my nie toelaat om soggens koffie te drink nie. Met al die voordele van hierdie drankie, is daar ook skade deur kafeïen, so ek het nooit koffie gedrink vir geen spesifieke rede nie. En hardloop het so 'n geleentheid geword. 'n Heerlike koppie koffie met room was my voorskot vir my oefensessie in die oggend.

Bykomende aansporing nommer 3: die vermoë om jou gunsteling musiek gereeld te geniet

Daar is nog 'n belangrike aspek van draf hoog - musiek. My ervaring het getoon dat dit nie eers nodig is om musiek met 'n geskikte ritme te kies nie. Die belangrikste ding is om hoendervel van haar te kry. My keuse:

Ek luister nou al 'n paar maande na hierdie musikant terwyl ek draf. Aangesien ek ander tye nie so aandagtig na musiek kan luister nie, sien ek die trapmeul as 'n persoonlike partytjie saam met my gunsteling musikant. En intussen word reflekse ontwikkel: nou moet my bene self op hierdie geluide hardloop.

Jy kan ook bykomende aansporings vind om in die oggend te hardloop onder die volgende:

• na 'n hele nag sonder kos sal jy soveel as moontlik vet verbrand terwyl jy draf;
• oggenddraf pas in die beginsel "die moeilikste eerste" - ek het my 5 km gehardloop en is heeldag vry;
• terwyl jy draf, kan jy oor die komende dag dink en dit op die beste manier beplan;
• die saal is soggens vryer en die lug is varser;
• nadat jy gedraf het, sal jy stort, wat 'n bykomende hupstoot van lewendheid sal gee;
• almal sal jou wilskrag bewonder.:)

Ek sal nie argumenteer dat oggenddraf beter is as aanddraf nie. Om jouself te oefen om in die oggend te hardloop is nie 'n idee vir een dag nie. Maar eksperimente is die interessantste ding in die lewe!

As jy jou eie oggendoefentruuks het, deel dit met my en die lesers in die kommentaar.:)