Die geheim van effektiewe opleiding is om 'n maat te vind

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om gereeld te oefen is nie maklik nie, en selfs meer as jy aanpas by die skedule van 'n ander persoon. Onlangse navorsing het egter getoon dat dit die moeite werd is om gesamentlike opleiding by die plan in te sluit vir die beste resultate, selfs al kommunikeer jy op afstand met jou maat.

Stanford Universiteit vergelyk Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. hoe mense probleme in 'n groep en alleen oplos. En op die ou end moes al die deelnemers die probleem op hul eie oplos. Maar sommige van die vakke is in spanne verdeel, wie se lede geweet het dat hulle saamwerk, alhoewel op afstand. In die ander groep het elkeen van die proefpersone die taak individueel hanteer.

Die resultaat was indrukwekkend: diegene wat in 'n span gewerk het, was meer volhardend met die taak en het nie een en 'n half keer langer opgegee as diegene wat alleen gewerk het nie. Terselfdertyd het die taak hul groter belangstelling gewek, dit het minder moeite gekos om hulself te motiveer, die oplossing het meer vreugde gebring. Boonop, na 'n paar weke, was vakke van die eerste groep meer geneig om 'n soortgelyke probleem te kies om op te los.

Hoe om navorsingsresultate in die praktyk toe te pas

Om aan 'n algemene taak te werk, selfs al is jou maat nie direk langs jou nie, is meer effektief en lekkerder as individuele werk. Hierdie effek kan gebruik word om atletiese doelwitte te bereik.

In die gimnasium

Jy ontmoet sekerlik meer mense in die simulator as ander. Kyk van nader: Deel hierdie eksperiment en stel 'n gesamentlike opleidingsplan voor om julle resultate saam te verbeter. Selfs as u nie gereeld in die kamer vergader nie, sal periodieke verslagdoening oor die resultate 'n positiewe uitwerking hê.

Op 'n trapmeul

Woon al die hardlopers wat jy ken aan die ander kant van die dorp? Geen probleem! Daar is immers tonne toepassings waarin jy landstryde kan reël of net bemoedigende boodskappe kan uitruil. Kies 'n ras en begin saam oefen.

Op pad na 'n perfekte liggaam

Baie sporttoepassings laat jou toe om vriende by te voeg. Selfs al het julle mekaar nog nooit in die werklike lewe gesien nie, is dieet en nie 'n oefensessie makliker as jy weet dat ander lede van die fiksheidsgemeenskap dieselfde doelwit het nie. Moenie lui wees om laaiks en opmerkings uit te ruil nie, en dit sal lekkerder wees om volgende keer te gaan oefen.

'n Belangrike aspek van effektiewe opleiding met 'n maat

Die atmosfeer van die kompetisie moet gesond bly: moenie moedeloos word as jou maat jou verbygesteek het wat uitslae betref nie. Terselfdertyd moet jou maat jou nie laat skuldig voel as jy klas gemis het nie. Om saam te oefen, moet jy hulle soos 'n speletjie behandel.