5 redes om tuis te oefen in plaas van in die gimnasium

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit gaan nie net oor tyd en geld bespaar nie.

Daar is 'n mening dat dit moontlik is om fisieke fiksheid slegs in 'n simulator te verbeter. En so om by die gimnasium aan te meld is 'n belangrike stap, en tuisoefeninge is bederf wat binnekort tot 'n einde sal kom. Terselfdertyd vergaar jaarpasse stof in beursies, en entoesiasme word vinnig deur teleurstelling en skuldgevoelens vervang.

As jy nie daarna streef om aan kompetisies deel te neem nie, en besluit het om sport te doen ter wille van gesondheid, welstand en 'n fikse figuur, is 'n gewone woonstel nie erger vir opleiding as 'n gimnasium nie. En in sommige gevalle is dit selfs beter – en hier is hoekom.

1. Jy sal ten volle op jou oefensessie kan konsentreer

Daar is baie afleidings in die gimnasium wat dit moeilik maak om op tegniek en liggaamsensasies te konsentreer.

Wanneer jy die barbell opneem en aanhou lag vir die grap wat jy sopas gehoor het, gaan alle konsentrasie hel toe. En gesprekke tussen stelle neem dikwels so lank dat die spiere tyd het om af te koel. Dit geld veral vir beginners wat nog nie gewoond is aan die saal nie en gedurig afgelei word deur mense wat verbyskarrel, musiek en gedagtes oor wat aan die gebeur is en hoe om daarmee verband te hou.

By die huis kyk jy nie na die binneruim nie, gee nie aandag aan dié by die huis nie, tensy hulle jou arm bereik, kan jy in algehele stilte oefen en moenie oorfone opsit om na jou kragliedjie te luister nie.

In hierdie toestande is dit baie makliker om te fokus en 'n reeks bewegings te vind waarin jy gemaklik en sonder pyn kan beweeg. En span ook die spiere met alle mag en maak die benadering klaar presies wanneer die tegniek begin verswak, en nie wanneer die herhaling misluk en jy jou rug geskeur het nie.

2. Skaamheid sal jou nie verhoed om te oefen nie

Dit gaan daaroor om ongemaklik te voel voor ander mense, wat aan baie nuwelinge bekend is. Die vrees om dom te lyk kan in die pad staan van 'n goeie strek, werk aan 'n tegniek sonder gewig of met 'n leë staaf, probeer bewegings wat jy dink iets verleents het.

Iya Zorina Fitness-kenner van Lifehacker

Byvoorbeeld, in my teenwoordigheid het een meisie geweier om hiperekstensie op GHD uit te voer, omdat sy geglo het dat almal na haar gat sou kyk.

Hierdie probleem verdwyn heeltemal as jy tuis studeer. Niks sal jou keer om jou skooloefening van liggaamlike opvoeding te onthou en te herhaal, in jou kortbroek en jou gunsteling uitgerekte T-hemp te spring, enige oefeninge te probeer en uitdagings vir jouself te maak nie.

Jy kan die fokus verskuif van hoe jy lyk na hoe jy voel terwyl jy presteer, en die oefensessies vind wat die gemaklikste en doeltreffendste is.

3. Jy sal jouself nie met ander vergelyk nie

As jy met mense rondom jou studeer, is dit moeilik om vergelykende analise te laat vaar. Dit begin outomaties en loop sonder jou deelname. Dit word beperk deur voorkoms en sluit nie genetiese eienskappe, ouderdom, sportervaring en ander belangrike faktore in nie. Daarom eindig dit dikwels met teleurstellende gevolgtrekkings.

Jou eie prestasies lyk dalk onbeduidend teen die agtergrond van wat jy rondom sien, en dit bederf die bui en ondermyn motivering.

Om na ander te kyk, kan jou dwing om met 'n gewig te werk waarvoor jy klaarblyklik nie gereed is nie, die volume opleiding op te pomp in die nastrewing van kamerade, terwyl die liggaam rus nodig het. Of gaan op 'n rigiede dieet om vinnig dieselfde blokkies as ander te bereik.

By die huis is dit baie makliker om realistiese doelwitte te stel en te luister na hoe jy voel. Sonder vergelykings is jy meer geneig om jou vordering sinvol te beoordeel in terme van die groeiende aanwysers en veranderinge wat jy in die spieël waarneem, persoonlike prestasies geniet en nie die lat verhoog nie.

4. Dit sal makliker wees om te begin as jy nie lus het nie

Daar is 'n mening dat dit moeilik is om jouself te dwing om tuis te oefen, maar in 'n fiksheidsentrum sal jy dit in elk geval moet doen. Dit lyk logies, maar daar is een probleem: jy moet nog by die simulator uitkom.

Iya Zorina Fitness-kenner van Lifehacker

Ek het meer as een keer klasse gemis bloot omdat ek, weens sielkundige moegheid, selfs in my gedagtes nie die 15 minute van die pad van die bushalte tot by die saal bemeester het nie. Na alles, nou moet jy gaan, en dan klere verander …

Terselfdertyd, as jy dit regkry om sulke gedagtes te oorkom, verdwyn moegheid ná die eerste benadering. Jy sluit aan by die proses, voel plesier uit die beweging en vergeet van al die probleme.

Dit maak dit makliker om 'n tuisoefensessie te begin. Al wat jy hoef te doen is om van die rusbank af te klim en jouself te belowe om een rondte van die interval te doen of die pers 3 tot 20 te swaai.

Die kans is groot dat jy verder gaan as dit, voltooi die hele beplande oefensessie en wees trots op jouself.

5. Jy sal nie die slagoffer van 'n slegte afrigter word nie

Dit is wonderlik om onder leiding van 'n goeie spesialis te oefen. Hy sal jou van tegniek voorsien, die volume van opleiding bereken, jou adviseer oor voeding, en jou net opbeur in oomblikke van swakheid.

Die probleem is dat gimnasiums dikwels spaar op spesialiste, studente aanstel of mense wat hul spiere opgepomp het en twee weke lange kursusse gevolg het. Dit beteken nie dat daar nie goeie afrigters onder hulle kan wees nie, maar terselfdertyd is daar altyd 'n risiko om 'n slegte een te raak en 'n slagoffer van ongeletterdheid of ambisie te word.

Jy kan na die gimnasium kom om vir jou gesondheid te oefen, en dan skielik vind jy dat jy 'n ideale figuur najaag waaraan jy nie eers gedink het nie. Veg met jou liggaam vir atletiese prestasie wat jy nie nodig het nie en pomp’n seer laerug op wat jou glad nie gepla het totdat jy begin oefen het nie.

As jy tuis studeer, loop jy nie die risiko om onder die invloed van 'n ander persoon te val en te vergeet van wat jy regtig wil hê nie.

Ja, jy moet die onderwerp navors, toerusting koop, eksperimenteer met oefeninge en oefensessies, maar as gevolg daarvan kan jy jou doelwit bereik – of dit nou goed voel, 'n gemaklike gewig of 25 optrekke per stel is.