INFOGRAFIKA: Interessante en nuttige feite oor dagslaap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:29

As kind het ek vreeslik nie van middagslapies gehou nie, en dit was onmoontlik om my selfs in die kleuterskool in die bed te sit. Toe ek in die senior groep was, het die onderwysers hierdie leë oefening opgegee en my toegelaat om bedags te lees. En eers by die instituut het ek die waarde van hierdie geleentheid besef – om die middag ná middagete’n middagslapie te maak.

Of diegene wat van die huis af werk of daardie gelukkiges wat in maatskappye werk wat hierdie geleentheid ondersteun, kan bedags slaap. Net 26 minute van 'n middagslapie verhoog immers produktiwiteit met 34% en bewustheid met 54%! Wil jy meer interessante feite weet?

Duur

10-20 sekondes - nano-slapie.

van 2 tot 5 minute - mikro-slapie. Toon ongelooflike doeltreffendheid in die stryd teen rollende lomerigheid.

van 5 tot 20 minute - mini slapie. Verhoog waaksaamheid, stamina, prestasie.

20 minute - 'n baie goeie droom. Sluit die voordele van mikro- en mini-drome in, en verbeter spiergeheue en maak die brein skoon van onnodige inligting. Wat op sy beurt langtermyngeheue verbeter.

van 50 tot 90 minute - lui man se middagslapie. Dit sluit alle fases van slaap in en het 'n positiewe uitwerking op die prosesse van persepsie. Ook tydens so 'n lang dag se slaap vind been- en spierherlewing plaas.

Feite

Kort dagslaap:

- verminder slaperigheid gedurende die dag met 10%;

- verbeter bui met 11%;

- verbeter die kwaliteit van interaksie met 10%;

- verhoog aandag met 11%;

- verhoog produktiwiteit met 11%;

- verbeter breinaktiwiteit met 9%;

- verbeter fisiese gesondheid met 6%;

- verminder aandslaeloosheid met 14%;

- verhoog die vermoë om snags wakker te bly met 12%;

- verhoog die gevoel van vernuwing na wakker word met 5%;

- verhoog die tyd van nagslaap met ongeveer 20 minute.

Maatskappye wat daaglikse slapies ingestel het

Nike. Nike-werknemers het nou toegang tot stil, gemaklike slaapkamers.

Google. Google huur spesifiek kampusse met berguitsigte vir hul werknemers, waarin hulle bedags kan ontspan.

British Airways Continental. British Airways Continental laat sy vlieëniers op lang vlugte toe om’n middagslapie te neem terwyl hul kollegas oorneem.

Die aantal plekke vir dagontspanning het in 2011 van 5% tot 6% toegeneem.

In’n opname deur die Nasionale Slaapstigting is gevind dat onder die 1 508 volwassenes wat ondervra is, 34% toegelaat word om bedags te slaap, en 16% het toegewyde kamers hiervoor in hul kantore.

Dagslaap in verskillende lande

In die noordelike streke van Indië is daar ook die konsep van dagslaap - sustana, wat letterlik vertaal word as "'n bietjie slapie". Dit hoef nie 'n slapie te wees nie, 'n eenvoudige rus pas ook by hierdie definisie.

Dagslaap en bekendes

Bill Clinton het in die middag tydens sy ampstermyn as president van die Verenigde State geslaap. Dit het hom gehelp om die druk van die kantoor die hoof te bied.

Johannes Brahms

sluimer op sy klavier terwyl hy sy beroemde wiegelied komponeer.

Napoleon sluimer tussen gevegte deur, sit op 'n perd.

Churchill gepraat oor die behoefte aan slaap in die middag. Dit het hom gehelp om die verantwoordelikheid wat tydens die vyandelikhede op hom gelê het, te hanteer.

Margaret Thatcher het gedurende die dag geslaap om in beter vorm te wees.

Genieë hou van Thomas Addison en Leonardo da Vinci het ook graag bedags geslaap.

Einstein bedags gesluimer. Dit het hom gehelp om skoon te bly. Hy het sluimer, in sy stoel gesit en 'n potlood vasgehou. Sodra die potlood uit sy hand val, het hy dadelik wakker geword. Dit het hom gehelp om nie in diepe slaap te verval nie, waarna dit baie moeiliker is om wakker te word.

Die afgelope tyd voel ek soos Einstein - ek raak aan die slaap by die skootrekenaar en word wakker sodra ek voel my balans is verloor en ek stamp nou my kop op die tafel:)

Hoe voel jy oor dagslaap en wil jy hê dat ten minste 'n kort siësta in jou kantoor toegelaat word?