Hoe om 'n lente opvlam te oorleef

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Waarom, in die eerste warm maande, ervaar sommige 'n oplewing van krag, terwyl ander handuit val.

Wat is dit en hoekom ontstaan dit

Lenteverergering is 'n kollektiewe term vir veranderinge in die liggaam gedurende die eerste warm maande. Daar is nie so 'n konsep in mediese naslaanboeke nie: 'n verergering word gewoonlik verstaan as 'n kompleks van simptome soos buierigheid, lomerigheid en depressie.

Gemoedswisselings vind plaas as gevolg van die feit dat die liggaam baie moeg word gedurende die winter: as 'n reël kry ons nie genoeg sonlig nie, en ons kos is nie besonder ryk aan vitamiene nie. Met die koms van hitte word die liggaam, uitgeput deur die koue, aan bykomende stres onderwerp en begin dit dringend by nuwe omgewingstoestande aanpas: 'n toename in temperatuur, 'n verandering in druk en 'n toename in dagligure. Hierdie proses kan ver van maklik wees.

Dit is wat seisoenale opvlam kan veroorsaak.

Veranderinge in melatonienproduksie

Melatonien is 'n hormoon wat ons sirkadiese ritme beheer, dit wil sê, dit sinchroniseer die liggaam se werk met die tyd van die dag. Wanneer sonlig die retina tref, neem die produksie van melatonien af en neem toe in die donker. Dit gee die liggaam 'n sein dat dit tyd is om te slaap.

Met die aankoms van die lente word dagligure langer, die hoeveelheid melatonien verminder, en ons is geneig om baie minder aan die slaap te raak. Veranderinge in die bioritme en aanpassing van die liggaam by die nuwe regime lei tot probleme met slaap en veroorsaak swak gesondheid - die interne klok neem tyd om gewoond te raak aan nuwe toestande.

Gebrek aan vitamiene en minerale

Ná’n lang winter het ons dikwels’n tekort aan vitamiene en minerale, want in die koue seisoen is ons geneig om op swaar koolhidraatvoedsel te leun. Boonop is die keuse van groente en vrugte in die winter taamlik skaars. Daarom ontmoet ons die lente met verswakte immuniteit, en dit is moeiliker vir die liggaam om aan te pas by die veranderende seisoene.

Aan watter simptome moet jy aandag gee?

Jy ervaar 'n ineenstorting, raak geïrriteerd, word vinnig moeg. Ek wil gedurig slaap, apatie verskyn. Hoofpyne of duiseligheid kom voor. Dit alles is die gevolge van liggaamsmoegheid na 'n lang winter en aanpassing by nuwe weerstoestande.

Maar soms is die oorsaak van onwelvoel baie ernstiger: al hierdie tekens kan 'n spesiale tipe depressie aandui, seisoenale affektiewe versteuring Seisoenale affektiewe versteuring. Die siekte manifesteer gewoonlik in die herfs-winterperiode, maar kan in die lente vererger word.

Seisoenale depressie verskil van lente-opvlam deurdat dit baie erger is. Simptome sluit in:

• depressiewe toestand vir 'n lang tyd;
• verlies aan belangstelling in dinge en aktiwiteite wat voorheen lekker was;
• gebrek aan energie;
• geïrriteerdheid en tranerigheid;
• probleme om te konsentreer.

Daarbenewens kan slapeloosheid, verlies aan eetlus, gewigsverlies en verhoogde angs seisoenale affektiewe versteuring aandui.

Wie is in gevaar

As jy aan een van hierdie kategorieë behoort, wees veral oplettend vir jou toestand.

Mense met chroniese siektes

In die lente is dit baie moeiliker om patogene bakterieë te weerstaan as gevolg van 'n afname in die liggaam se verdediging, 'n gebrek aan vitamiene en minerale, en buierigheid. Dit alles veroorsaak verergering van chroniese siektes, soos sinusitis of sistitis. Allergielyers moet apart uitgesonder word – die lente is veral vir hulle moeilik.

Emosioneel onstabiele mense

As jy eerstehands weet wat uitbranding en gereelde gemoedskommelings is, wees versigtig – hierdie toestande kan in die lente vererger.

Mense met geestesongesteldheid

Dit kan beide 'n manifestasie van seisoenale depressie en 'n verergering van ander siektes wees, soos bipolêre versteuring.

Hoe om hierdie tydperk te verlig

As jy in die kategorie mense is wat 'n taai lente het, probeer die volgende metodes.

Let op jou slaappatrone

Met die koms van die lente kan jy aan slapeloosheid ly of omgekeerd, oormatige slaperigheid. Daarom is dit baie belangrik om jou regime vas te stel: behoorlike slaap sal help om die senuweestelsel in orde te bring en aan te pas by 'n langer daglig.

Wees meer gereeld buite

As gevolg van die feit dat ons in die lente meer sonlig ontvang, word meer vitamien D in ons liggaam gesintetiseer. Dit versterk die immuunstelsel en help om die Effekte van vitamien D met depressie te beveg - wat in die lente nodig is.

Moenie van fisieke aktiwiteit vergeet nie

Om gereeld te oefen kan stresvlakke verminder en bui verbeter.

Sien betyds 'n dokter

As jy agterkom dat jou toestand vererger het en simptome van lente-opvlam of seisoenale depressie inmeng met jou gewone leefstyl, gaan dadelik na die dokter. Net hy sal die regte behandeling kan kies en jou help om weer op die been te kom.