Hoe om op afstand te werk: 10 eenvoudige wenke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is beter om nie met lekkers meegevoer te word nie en jou middagslapie met 'n kort opwarming te vervang.

Mediakenner Alexander Amzin het op Medium die reëls gedeel wat hom help om doeltreffend van die huis af te werk en goed te voel. Lifehacker publiseer materiaal met die toestemming van die skrywer.

Baie instruksies het reeds verskyn oor die organisering van werk in kwarantyn en oor afgeleë werk. Ek het besluit om my deel te doen. Hier is my situasie.

Eerstens werk ek al amper 10 jaar lank vir myself en doen dit hoofsaaklik van die huis af (daar was pouses, maar ek het steeds die meeste werk op afstand gedoen).

Tweedens het ek 'n klomp chroniese siektes, wat gekenmerk word deur opbouende moegheid en stres. As ek in elk geval werk, nie volgens die reëls nie, dan kry ek in my week net 'n paar volle werksdae. Dit is baie klein, so ek het 'n paar reëls oor die jare geskep.

Dit is heeltemal in orde as jy nie al hierdie reëls volg nie. Maar hoe meer van hulle jy doen, hoe beter sal jy voel.

1. Gaan slaap vroeg, staan vroeg op

Mees oorgesien reël. As jy 23:00 gaan slaap en 6:30 wakker word, sal die volgende gebeur. Eerstens sal jy genoeg slaap kry. Tweedens het jy twee en 'n half uur voor die eerste dringende briewe en oproepe. Hierdie tyd kan aan persoonlike projekte bestee word.

Byvoorbeeld, om 07:00 sit ek vir 'n uur om die kanaal "Ons en Jo" aan te bied en beplan opnames daar vir die hele dag wat voorlê, om nie afgelei te word nie. Om jou gesin te oortuig om vroeg te gaan slaap, sal julle almal baat. Jou skedule moet nie onderbreek word nie, maar sê maar, Saterdag kan jy later opstaan.

2. Doen jou oefeninge

Hierdie reël word eerste gegooi. Maar as jy jouself 15 minute soggens probeer toewy, sal die dag’n bietjie vroliker begin. Verfris met koffie aan die einde. As jy dit moeilik vind om te oefen, stort ten minste met 'n harde waslap. Die doel hier is om te masseer en bloedvloei te verbeter.

3. Vervang jou middagslapie met 'n opwarming

As jy vir 'n uur na middagete gaan lê, kan die hele middag in die drein afgaan. Dit is beter om hierdie droom met 'n opbou te vervang en klaar te maak wat oor is.

Daar is 'n mite dat dit beter is om nie op 'n vol maag te oefen nie. Natuurlik moet jy nie spring en rol nie, buk ook. Maar twee dosyn hurke en klein armswaaie sal jou nie doodmaak nie. Doen 'n twee-en-twintigste kroeg en gaan sit by jou skootrekenaar.

4. Dwing jouself

Hierdie reël was vir my die moeilikste om te ontwikkel en te verstaan. Dit is onprakties as jy depressie het (ek het so 'n toestand gehad), en moeilik om te dink as dit nie is nie.

Die lyf is redelik dom. Hy maak redes om nie sake te doen nie. Baie dikwels kan jy met plesier werk, jy weet net nie daarvan nie. Om dit te doen, moet jy gaan sit, Yandex. Music aanskakel en byvoorbeeld 'n timer instel. Ek het lank 'n meganiese eier-timer gebruik, nou het ek oorgeskakel na die Toggl-program, wat wys hoeveel tyd ek aan myself en kliënte spandeer het.

Verbasend, maar waar: na 10-15 minute vergeet ek dat ek nie wou werk nie. Dit is die moeite werd om te begin, en die proses self sal aangenaam wees.

5. Verstaan die tabel

Een Sondag het ek opgestaan en besef dis onmoontlik om so te lewe. Ek het drie ure spandeer, maar het die tafel uitmekaar gehaal en in plaas van tientalle onnodige goed die wat dalk nodig sou wees, gelaat: penne, 'n notaboek, 'n paar boeke, 'n sakrekenaar, kaartjies met notas, 'n eierwekker, 'n paar servette en 'n klein asblik. Nou is dit vir my baie makliker om te vind wat ek nodig het, en die belangrikste is dat ek nie deur kleinighede afgelei word nie.

6. Vier take wat gedoen is

Jy sal jou pad vind. Ek verander dit heeltyd. Nou is die tafel leeg, so ek is besig om plakkers met inskripsies aan die kant van die drukker te beeldhou. Hoe hoër die blad, hoe dringender is die taak. Ek probeer om nie meer as vyf goed in sig te hou nie, alhoewel daar dosyne van hulle in my kop is. Maar vandag sal ek probeer om presies die take van die plakkers te doen. Of ek sal ten minste probeer om nader aan die implementering daarvan te kom. Die beste deel is om die plakkers te verwyder, dit te vou en na die asblik te stuur.

7. Onderhou die Sabbatdag

Verbasend genoeg werk dit. Sit een dag opsy wanneer jy beslis nie stres nie. Lees, kyk flieks, maak skurke dood in videospeletjies. Dit behoort nie Sondag te wees nie, want daar is baie dinge om op Maandag te doen, so jy kan nie rus nie.

Maak Sondag bietjie skoonmaak, insluitend digitale skoonmaak: haal pos in, blaaieroortjies, maak 'n lys take vir die volgende week, as jy kan.

8. Neem pouses van die werk

Dit is nie altyd moontlik om langer as 'n uur of 'n uur en 'n half aaneenlopend te werk nie, dit is normaal. Werk sonder afleiding soveel as wat jy kan, maar rus dan. Probeer om jou doel te bereik en laat die res die beloning wees. Die beste kort pouse is 'n warm drankie, die beste lang pouse is die 20 minute How I Met Your Mother episode en kos.

9. Moenie gereeld lekkers eet nie

Lekkers is baie gaaf, maar jy raak gewoond daaraan. Met fisieke onaktiwiteit sal die gehegtheid aan lekkergoedbroodjies met niks goed eindig nie.

10. Self-isoleer met werk

Jy moet jouself van jou huishouding isoleer terwyl jy werk. Volg twee reëls. Sit eers oorfone op, selfs al luister jy nie na musiek nie. Tweedens, moenie in dieselfde kamer as die bed werk nie – dit sal uiteindelik die bed wen.