Hoe om 'n oefensessie vir jou temperament te kies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As jy jouself dwing om te gaan oefen, dan het jy nog nie jou sport gevind nie. Die life hacker verstaan watter oefensessies geskik is vir verskillende persoonlikheidstipes en wat die moeite werd is om te probeer om jou gunsteling tipe fiksheid te vind.

Soos die praktyk toon, sal die begeerte om gewig te verloor of vir 'n kort rukkie op te pomp, jou in die gimnasium hou.’n Peiling van Harris Interactive het bevind dat die helfte van mense wat sport kies om in vorm te kom, hul doelwitte na net ses weke laat vaar.

As jy dus fiksheid deel van jou lewe wil maak, is die eerste stap om 'n oefensessie te vind waarvan jy hou.

Om te verstaan wat jou motiveer, wat jy regtig geniet om te doen en hoe jou persoonlikheid jou daaglikse take beïnvloed, kan jou help om jou gewoontes permanent te verander en by 'n roetine te hou.

Jessica Matthews Senior Adviseur, Amerikaanse Raad vir Oefening, Persoonlike afrigter

So wat is reg vir jou?

As jy vinnig verveeld raak, probeer verskillende oefensessies

As jy voortdurend op soek is na iets opwindends, probeer groepklasse in nuwe fiksheidsareas soos lugjoga of anti-swaartekrag. Gaan vir iets anders die volgende dag.

Groot fiksheidsentrums is geneig om 'n verskeidenheid groepaktiwiteite te hê - lees die skedule en probeer alles. Miskien sal iets jou vir meer as een dag interesseer. In elk geval sal jy 'n uiteenlopende vrag ontvang en sal nie verveeld raak nie.

As jy baie aktief en ambisieus is, neem deel aan kompetisies

Amerikaanse kardioloë Friedman en Rosenman het in 1950 die verdeling van mense in sielkundige tipes A en B voorgestel. Mense van tipe A is aggressief, sosiaal aktief, met 'n hoë verantwoordelikheidsin, ambisie en 'n begeerte na sukses. Dikwels is dit werkverslaafdes wat 'n taamlik stresvolle leefstyl lei. Tipe B mense is hul teendeel. Kalm en reguit hou hulle nie van streng spertye en oortyd nie. Sulke mense vind altyd tyd vir vermaak, hulle hou makliker verband met die lewe.

Jy is gewoond daaraan om doelwitte te stel en te bereik wat jy wil hê ten spyte van al die probleme. Hoekom nie dieselfde in sport doen nie?

As jou gunsteling ding is om in 'n regverdige stryd te wen en jy moet die doelwit duidelik sien om die les te geniet, registreer om aan die kompetisie deel te neem.

Dit kan 'n 10 km-wedloop of 'n halfmarathon wees, 'n kompetisie onder amateurs in enige sportsoort. Die begeerte om te wen sal jou nie toelaat om 'n enkele les te mis nie.

As jy 'n analitiese verstand het, huur 'n afrigter

As jy inligting bo alles waardeer en al die besonderhede oorweeg voordat jy 'n besluit neem, probeer 'n sessie met 'n afrigter.

’n Goeie afrigter sal jou die nodige kennis voorsien en in detail verduidelik hoekom jy eendag vrygewigte moet doen en die kettlebells eenkant moet sit en die volgende moet gaan hardloop.

As jy gewoond is om vir 'n lang tyd oor dinge te dink, probeer CrossFit

As jy gewoond is om die meeste van die dag te dink en te dink, het jy net 'n hoë-intensiteit oefensessie nodig. Strawwe fisieke aktiwiteit kan jou help om 'n breek uit jou daaglikse lewe te neem en jou verstand skoon te maak.

Een opsie is CrossFit. Dit sal jou voorsien van 'n duidelike struktuur van lesse, uitgesluit refleksies, en sulke swaar vragte dat daar eenvoudig nie tyd sal wees om te dink nie.

As jy 'n introvert is, oefen alleen

Jy mag dalk ongemaklik voel in groepsessies, en dit is goed. Tuisoefeninge of kardio-oefeninge in die gimnasium is goed vir introverte: sit oorfone op en wees alleen met 'n trapmeul of ander oefenmasjien.

“Dikwels word introverte gekenmerk deur rasionele, navorsingsgerigte denke. Jy wil die oefeninge alleen doen, maar terselfdertyd moet jy weet jy doen alles reg en dit werk regtig,” sê Matthews.

Hier vind u baie opsies vir tuisoefensessies met 'n ontleding van die tegniek en algemene foute.

As jy 'n ekstrovert is, gaan na groepklasse

As jy 'n sosiale persoon is en altyd deur mense omring wil wees, is groeplesse jou opsie.

Miskien sal jy hou van die vurige ritmes van zumba of die kalmte van herstellende joga, die eklektisisme van liggaamsballet of die aktiwiteit van stap-aerobics. Daar is baie groepaktiwiteite, en jy sal sekerlik jou eie vind.

'n Gemeenskap van eendersdenkende mense en sosiale ondersteuning sal 'n sleutelrol speel in die nakoming van die regime. So jy sal nie meer klasse mis nie.

Ek glo dat elke mens sy eie sport het, en dalk selfs meer as een. As jy dit nog nie gevind het nie, moenie moedeloos wees nie: probeer nuwe oefensessies en tipes fiksheid, gaan na verskillende afrigters, en jy sal beslis slaag.