INHOUDSOPGAWE:
- 1. Jy herhaal dieselfde oefeninge
- 2. Jy gesels met 'n vriend
- 3. Jy kyk TV
- 4. Jy sweet nie
- 5. Jy sien nie die resultaat raak nie
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Wanneer jy lank genoeg geoefen het, begin die oefeninge te eenvoudig lyk. As jy jouself op een van hierdie punte herken, dan is dit tyd dat jy die lat verhoog.
1. Jy herhaal dieselfde oefeninge
Ons liggaam pas vinnig aan by fisieke aktiwiteit, soms in so min as 'n week. Wanneer dit gebeur, verbruik ons minder energie en verbrand ons minder kalorieë.
Oplossing
Skep 'n gebalanseerde oefensessieplan wat aërobiese oefening, kragoefening en strek insluit. Dit sal 'n verskeidenheid bewegings tydens een oefensessie verskaf.
Daarbenewens, elke week of ten minste 'n maand, verander iets in jou gewone roetine. Gebruik byvoorbeeld 'n stilstaande fiets in plaas van 'n trapmeul of probeer 'n nuwe kragoefening.
2. Jy gesels met 'n vriend
Om saam met 'n vriend na die gimnasium te gaan is meer pret, motiverend en aanmoedigend om harder te probeer. Maar as jy tydens opleiding maklik 'n gesprek kan handhaaf, dan oefen jy nie op volle sterkte nie.
Oplossing
Stoor al die gesprekke vir later. Jy moet net sterk genoeg wees vir 'n paar kort sinne teen medium intensiteit, of 'n paar woorde met hoë intensiteit.
3. Jy kyk TV
Natuurlik gaan die tyd vinniger op hierdie manier verby, maar jy sal nie kan fokus op jou oefensessie, gedompel in jou gunsteling TV-program nie. Gevolglik sal jy minder voordeel kry.
Oplossing
Moenie tydens sport afgelei word deur bykomende vermaak nie. As jy nie sonder 'n TV kan leef nie, probeer om jou aandag elke vyf minute na oefening te verander.
4. Jy sweet nie
As jy glad nie gesweet het nie, was die oefensessie beslis te maklik vir jou. Alhoewel almal anders sweet, moet oefening ten minste 'n klein hoeveelheid sweet produseer.
Oplossing
Jy moet nie so ywerig wees om beseer te word nie, maar die opleiding moet glad nie sonder spanning plaasvind nie. Kies die tempo en intensiteit wat reg is vir jou, en laat sweetafvoerende klere die waarde daarvan regverdig.
5. Jy sien nie die resultaat raak nie
Na 'n oefensessie wat te lig is, sal jy nie 'n oplewing van vitaliteit en motivering voel nie. Wees eerlik met jouself. Dit is een ding om 'n moeilike oefening by jou vlak aan te pas, maar moenie jouself toelaat om dit altyd stroop te doen nie.
Oplossing
Die regte intensiteit opleiding is wanneer dit moeilik is, maar nie onmoontlik nie. Tydens dit moet jy pret hê.
Aanbeveel:
7 tekens dat jou ouers jou verkeerd grootgemaak het
Julie Lytcott-Haymes, in Laat hulle gaan, praat oor waartoe oorbesorgde ouers kan lei wanneer hulle hul kinders op die verkeerde manier grootmaak
20 tekens dat dit tyd is vir jou om 'n nuwe werk te soek
As ten minste een van die tekens wat in hierdie artikel gegee word, in jou lewe teenwoordig is, is dit beslis tyd dat jy 'n nuwe werk soek
5 tekens dat dit tyd is vir jou om van werk te verander
Diep binne sal jy self voel dat die tyd vir verandering kom. Om dit egter duidelik te maak, het ons besluit om te skryf oor die hoofredes wat aandui dat dit tyd is om van werk te verander
10 tekens dat dit tyd is vir jou om stadiger te ry en bietjie te rus
Hoe weet jy wanneer dit tyd is om 'n breek van jou oefensessies te neem? Hier is 10 seker tekens
9 tekens dat jou kos nie reg is vir jou nie
Aknee, selluliet, hoofpyne en spysverteringsprobleme - dit is nie 'n volledige lys van die onaangename gevolge van swak voeding nie