Hoe om visie te verbeter deur ontspanningstegnieke?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Miopie is besig om 'n ware plaag vir kantoorwerkers te word, en die meeste mense verkies brille, kontaklense of chirurgie. Daar is egter ander maniere om visie te herstel, en as jy 'n doelwit het om die wêreld duidelik te sien sonder enige "krukke vir die oë", kan jy die Bates-metode probeer.

Hierdie metode, gebaseer op volledige ontspanning van die oë, word nie deur die amptelike wetenskap erken nie, maar baie volgelinge, skole en kursusse gebaseer op die Bates-tegnieke, sowel as werklike gevalle van vinnige verbetering in visie, gee die metode 'n bestaansreg, en mense met swak visie - 'n kans om te vergeet van brille en kontaklense.

In 1920 het die bekende Amerikaanse oogarts William Horatio Bates sy eie teorie oor die oorsake van gesiggestremdheid ontwikkel. Na sy mening is die hoofrede vir swak sig geestelike stres, wanneer 'n persoon self sy oë span in 'n poging om iets te oorweeg.

Bates het aangevoer dat die normale oog nooit inspan om 'n sekere punt in die ruimte te sien nie, en as dit dit nie kan sien nie, beweeg dit eenvoudig na 'n ander.

Soos ander sintuie, moet die oog moeiteloos werk.

As 'n persoon iets naby of ver moet oorweeg, trek die spiere van die oog spontaan saam, wat die vorm van die oogbal verander. Terselfdertyd verteenwoordig die pogings wat die oogspiere toepas nie 'n las vir hulle nie, anders as daardie oomblikke wanneer 'n persoon inspan om iets te sien. In hierdie geval begin die oë moeg word, en visie versleg.

Geen spanning nie - geen probleem nie

Gebaseer op die teorie van Bates, is 'n natuurlike manier om sigprobleme reg te stel om die oë te ontspan. Jy moet jouself speen om jou oë te verspan en jou uitwendige spiere outomaties te laat werk. Bates en sy volgelinge het verskeie tegnieke en oefeninge ontwikkel wat help om die progressiewe abnormaliteit van refraksie van die oë (miopie, hiperopie) te hanteer en visie te verbeter.

Fisiese ontspanning

Fisiese en geestelike stres is nou verwant, so dit is onmoontlik om geestelik te ontspan sonder om aandag aan die liggaam te gee, en omgekeerd. Die hoof van die Chicago School of Psychosomatics, F. Alexander, het aangevoer dat die meeste siektes deur stres veroorsaak word. Hierdie terapeut het een interessante ontspanningstegniek gebruik: om jou begeertes uit te spreek.

Die persoon gaan sit op 'n stoel of gaan lê, soos dit hom pas, en begin herhaal: "Ek wil hê die nekspiere moet heeltemal ontspan" en ander frases wat op volledige ontspanning gemik is.

Benewens hierdie metode is daar baie ontspanningstegnieke, byvoorbeeld die visualisering van warm energie wat die liggaam stadig van kop tot tone vul, en soortgelyke meditasiepraktyke.

Dit is baie belangrik om te leer om jou liggaam te ontspan, maar wanneer dit by jou oë kom, is dit nie so eenvoudig nie. Bates het dit geglo oogspiere kan slegs in algehele duisternis ontspan, so ek het met 'n spesiale tegniek vorendag gekom - inpalm.

Palming tegniek

Die kern van die metode is dat 'n persoon sy handpalms in 'n bak plaas, waarna dit op die oë geplaas word, wat die toegang tot lig blokkeer.

Die belangrikste ding is dat die persoon op hierdie tydstip gemaklik voel - die palms druk nie op die oë nie, die elmboë en skouers word nie moeg nie, die nek verrek nie.

Hierdie oefening het Bates geleen uit verhandelings oor Joga, uit die afdelings oor meditasie en ontspanning.

Palming sluit egter nie net die fisiese kant in nie, maar ook geestelike middele, soos onthou.

Herinneringe as 'n manier om te ontspan

Waaroor jy dink tydens die ontspanningsproses is van groot belang, aangesien die psige en die fisiese liggaam onlosmaaklik aan mekaar verbind is.

Ideaal gesproke, in die proses van palming, moet 'n persoon 'n fluweel, diep swart kleur onder die ooglede sien, maar mense met verswakte breking kan dit beswaarlik bereik. Hulle sien veelkleurige sirkels, strepe en wolke – die gevolge van stres.

Een van die maniere om diep swart kleur te sien, wat beteken om jou oë heeltemal te ontspan en geestelike stres te verlig, is om te onthou. Terwyl jy oefen, dink jy dalk aan iets wat 'n diep swart kleur het, soos houtskool of 'n stuk swart fluweel.

As jy daarop konsentreer om die swart agtergrond te onthou, kan jy sê dat jy mediteer, wat beteken dat jy nie net die liggaam ontspan nie, maar ook die psige.

Bates het aangevoer dat daar 'n direkte verband tussen breinaktiwiteit en oogspanning is.

As die psige ontspanne is, kan niks die oë moeg maak nie.

Byvoorbeeld, as 'n persoon 'n interessante, opwindende boek lees, word sy oë baie minder moeg as wanneer hy iets vervelig of moeilik verstaanbaar bestudeer. Dus, geestelik ontspan, gee jy rus aan jou oë, maak nie saak in watter omgewing jy is nie - buite of agter jou rekenaarskerm.

Hoe om nie te streef terwyl jy lees nie?

Een van die redes waarom mense verswakte sig het, is kunsmatige oogstremming wanneer hulle lees. Die oog beweeg redelik vinnig langs die lyne in die horisontale rigting, herhaal voortdurend die pad van links na regs, en in die vertikale rigting beweeg dit baie minder gereeld en met 'n klein amplitude. As gevolg hiervan word die spiere moeg van herhalende werk, en die oë word moeg.

Daar is egter verskeie maniere om te ontspan terwyl jy lees en goeie sig te handhaaf:

1. Haal jou oë van tyd tot tyd van die boek of rekenaarskerm af, en kyk vir ongeveer 1-2 sekondes na 'n voorwerp in die verte.
2. Beweeg die boek of kop glad sodat die afstand tussen die bladsy en die oë periodiek verander.
3. Verander die hoek waarteen die bladsy gehou word. In plaas daarvan om van kant tot kant te draai, sal die oë skuins beweeg.
4. Kyk nie na die letters nie, maar na die wit strepe wat die lyne skei. As jy na die wit strepe kyk terwyl jy lees, kan jy die letters net so goed sien, maar terselfdertyd verrek of raak jou oë nie moeg nie.

'n Eenvoudige oefening vir elke dag

Daar is nog 'n oefening wat jy baie keer deur die dag kan doen sonder om 'n aparte tyd daarvoor opsy te sit.

As jy as passasier in voertuie ry, pasop vir bewegende voorwerpe aan beide kante van die pad. Hierdie oefening help nie net om die oë te ontspan, wat nie op 'n aparte voorwerp fokus nie, maar as 't ware die hele ruimte bedek, maar ook om gedagtes te stop.

Die belangrikste ding is om nie beide kante van die pad uit die oog te verloor nie, om nie aandag van die een na die ander te verander nie, naamlik "om alles te sien".

Jy kan hierdie oefening herhaal terwyl jy loop, veral as jy deur 'n skare stap, en mense wat na jou toe stap, verteenwoordig 'n aaneenlopende stroom.

In Bates se boek, Improving Vision Without Glasses, kan jy baie meer wenke en oefeninge kry wat die moeite werd is om te probeer, al is dit net uit belangstelling. Op die ou end sal tegnieke gebaseer op ontspanning en selfs, tot 'n mate, meditatiewe praktyke, voordelig wees nie net vir visie nie, maar ook vir geestelike gemak.