INHOUDSOPGAWE:
- Wat is hierdie effek
- Hoekom vergeet mense die negatiewe
- Hoekom het ons hierdie meganisme nodig
- Hoe om hierdie effek te vermy
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Ons verduidelik vanuit 'n wetenskaplike oogpunt waar situasies vandaan kom in die styl van "die lewe leer jou niks."
Die eerste keer dat ek aan 'n amateur-crossfit-kompetisie deelgeneem het, was dit net aaklig. Dit was woes koud in die gimnasium, dit was moeilik om op te warm, maar ek het die hele dag daar deurgebring en gereeld moordende komplekse uitgevoer.
Na die eerste een het ek gedink ek sal uit die werf moet kruip, want my bene het uitgegee, en na die tweede wou ek huis toe gaan en crossfit na joga verander. Oor die algemeen het ek sleg en heeltemal ongelukkig gevoel. Maar ses maande het verbygegaan, en ek het vir nuwe kompetisies ingeskryf.
Onthou hoe gereeld jy snaakse stories vertel oor hoe bang, seergemaak en aanstootlik jy was. Enige skraap in 'n paar jaar kan egter 'n uitstekende grap wees. En dit alles verklaar die vervaagde effek van emosies.
Wat is hierdie effek
Richard Walker het drie studies gedoen waarin hy die emosies van mense onmiddellik ná die gebeurtenis en drie maande, een jaar en 4,5 jaar daarna vergelyk het.
Die deelnemers aan die eksperiment het dagboeke gehou: hulle het die gebeure van hul lewens neergeskryf en beoordeel hoe aangenaam elkeen van hulle was. Wetenskaplikes het elke week notas versamel en aan die einde van die eksperiment deelnemers na die laboratorium genooi om vorige gebeure te assesseer.
Al drie eksperimente het getoon dat hoe meer tyd verloop, hoe minder emosie gewek deur wat gebeur het.
Maar toe ontdek hulle een eienaardigheid: negatiewe emosies het vinniger verdwyn as positiewe.
Dit wil voorkom asof dit vanuit 'n evolusionêre oogpunt nuttig is om negatiewe emosies langer te stoor. Hulle ontstaan immers in reaksie op iets onaangenaams, wat beteken dat hulle 'n persoon kan help om potensieel gevaarlike gebeurtenisse te vermy. Maar wetenskaplikes het die teenoorgestelde effek gevind.
Hoekom vergeet mense die negatiewe
Daar is verskeie redes waarom negatiwiteit so vinnig uit die geheue verdwyn.
Verandering van omstandighede en houding teenoor hulle
'n Mens verander deur sy lewe. En wat voorheen soos 'n katastrofe gelyk het, kan in die lig van nuwe ervaring op 'n heeltemal ander manier voorkom.
Byvoorbeeld, 'n man stel voor en 'n vrou weier. Hy ervaar woede, hartseer, frustrasie. Na 'n rukkie vind hy 'n ander maat wat hom baie meer pas, en skep 'n sterk en gelukkige gesin.
In die lig van nuwe gebeure kan herinneringe aan 'n vorige minnaar positiewe emosies ontlok.
Immers, as sy nie die huwelik prysgegee het nie, sou die man sy tyd gemors het en nie die wonderlike familie gevind het wat hy nou het nie.
Kinderherinneringe kan op dieselfde manier verander. Byvoorbeeld, in daardie tyd was jy bedek met koue sweet van die gedagte aan die monster onder die bed. Maar nou verstaan jy dat daar geen gevaar was nie, en die herinneringe laat jou glimlag.
Maak geskiedenis meer winsgewend
Meeste van die hoogtepunte uit die lewe verander in stories. Aangesien almal hul lewe as iets interessants en oor die algemeen goed wil aanbied, verander die emosionele kleur van die gebeurtenis dikwels.
Positiewe stories veroorsaak gelag van diegene rondom hulle, wat die verteller behaag en sy geheue verander van werklike emosies wat in die verlede ervaar is.
Met verloop van tyd word die werklike omstandighede uitgewis, en net die storie bly in die geheue oor. En die persoon glo dat alles so was.
Hierdie teorie word ondersteun deur 'n studie waarin mense gevra is om vier lewensverhale te onthou: twee gewilde verhale, wat meer as 10 keer vertel is, en twee persoonlike stories, wat nie meer as vyf keer gedeel is nie. Die deelnemers moes ook die ervarings onthou wat hulle met 'n wye verskeidenheid mense gedeel het, en stories vir 'n eng gehoor.
Dit het geblyk dat populêre stories, wat meer gereeld en in groot maatskappye vertel is, meer positief was as persoonlike stories vir 'n nou kring van luisteraars.
Hoekom het ons hierdie meganisme nodig
Daar is verskeie redes, en hulle is almal nodig vir 'n persoon se geestesgesondheid.
Ontslae te raak van onnodige stres
Lewensgebeure verdwyn nêrens nie – dit bly in die geheue en word deel van jou geskiedenis.
Wanneer jy slegte gebeure onthou, ervaar jy negatiewe emosies, en die liggaam reageer hierop deur kortisol, die streshormoon, vry te stel.
As negatiewe emosies nie mettertyd verdwyn het nie, sou jy baie meer depressief wees.
En dit is skadelik vir kognitiewe vermoëns en gesondheid in die algemeen.
Die vestiging van 'n positiewe uitkyk op jouself en jou lewe
Om suksesvol in die samelewing te wees, nuwe ervarings te hanteer en gemotiveerd te bly om iets te doen, moet 'n persoon weet dat hy cool is en glo dat alles goed sal wees.
Dit is bewys dat vir mense met depressie en angsversteurings die effek van verswakkende emosies minder goed werk, sodat dit baie meer negatiwiteit uit die verlede meesleep.
Die kwynende effek van negatiewe emosies help om 'n positiewe uitkyk op jouself en jou lewe te skep en voort te gaan om verder op te tree, ten spyte van die feit dat foute, mislukkings en emosionele pyn om elke draai op jou wag.
Hoe om hierdie effek te vermy
Ten spyte van die feit dat hierdie effek van verswakking van emosies eenvoudig nodig is vir 'n persoon om te lewe, kan dit soms misleidend wees.
Byvoorbeeld, wanneer jy weer instem tot iets wat die laaste keer nie plesier gebring het nie. Daar was sekerlik gebeure in jou lewe waartydens jy gedink het: “Dit is die laaste keer! Ek sal dit nie meer doen nie.” Maar later, onder die invloed van ander mense, het hulle weer ingestem.
In sulke situasies kan joernaalboeke help. Dit is oor die algemeen 'n nuttige ding wat jou sal red om jou tyd te mors. As jy vaagweg onthou dat die gebeurtenis in die verlede min vreugde gebring het, lees weer jou notas en maak gevolgtrekkings.
Aanbeveel:
Hoekom is ons gedoem om alleen te wees en hoekom moet dit ons nie bang maak nie
Eensaamheid moet ons nie bang maak of ongemak veroorsaak nie. Die gevoel van afstand van mekaar beteken glad nie dat iets in ons lewe verkeerd loop nie
Hoekom is dit nuttig om te luister na diegene met wie jy nie saamstem nie
Opponerende menings is nie 'n rede om vyande te maak nie, maar 'n wonderlike geleentheid om ander mense beter te verstaan. Hoekom dit belangrik is, verduidelik die skrywer en joernalis Zachary Wood – met behulp van voorbeelde uit sy eie lewe
Hoekom dit nie weer uitgewerk het nie: wat sê ons mislukkings
Almal in die wêreld is verkeerd. Jy kan jou kop hang en treur oor die volgende mislukking, of jy kan dink en verstaan wat die redes vir die mislukkings is
"Kla is sleg": waar kom hierdie idee vandaan in ons samelewing en hoekom is dit tyd om dit te verander
Daar is 'n groot verskil tussen burgerlike verantwoordelikheid en snert. Dien dus gerus 'n klag in wanneer jy 'n duidelike skending van jou regte sien
Ons sorg vir die gesondheid van ons rug: ons werk terwyl ons staan
Na 'n taamlike lang blaaskans het ek weer na 'n sportklub gegaan en daar het ek die "lekkernye" van werk terwyl ek sit ten volle gevoel. Ten spyte van die feit dat ek nogal baie saam met my kind stap, sit ek steeds die meeste van my tyd by die rekenaar.