Waar om energie te kry in 'n toestand van stres

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie wenke sal jou help om die krag te vind om hard en lank te werk, terwyl jy aanhou lewe, nie bestaan nie.

Dit is beter om sommige van ons nie te herinner aan balans tussen werk en lewe nie: om die skag van werktake te hanteer wat ons in depressie dryf met hul aantal en streng spertye. Noodmodus is dalk nie lank 'n manier van lewe nie. Vroeër of later put konstante stres alle energiereserwes uit. Hulle moet boonop voortdurend aangevul word, om nie te misluk nie, nie af te breek nie en in die algemeen elke dag om 'n toename in krag te voel, en nie 'n afname nie.

Om lyste te maak, taakbestuurders te gebruik - dit alles help wanneer jy dinge hier en nou in orde moet kry. Maar vir langtermynresultate is 'n ander benadering nodig. Probeer om 'n paar bewese beginsels te volg. Danksy hulle sal alledaagse stres ophou om al jou krag weg te neem.

Nie om dinge te beplan nie, maar om 'n daaglikse roetine te vestig

Enigiemand wat in die kinderjare ballet gestudeer het, na 'n kunsklub gegaan het of by 'n musiekskool gestudeer het, weet eerstehands wat gereelde oefening is. Volgens die skedule moet jy nie net dieselfde stappe, dieselfde melodieë, maar die proses self herhaal. Oefen naamlik.

Dit is baie makliker om dit op 'n vasgestelde tyd te doen as om elke dag opnuut te besluit hoe laat om hierdie tyd te oefen. Andersins sal baie meer tyd aan daaglikse beplanning bestee word as aan die werklike werk aan sekere take. Maak dus seker jy het ook’n skedule in volwassenheid. Om byna altyd met 99% akkuraatheid te weet hoe jou daaglikse roetine vandag, môre en oormôre sal wees.

Hoe minder onsekerheid, hoe minder tyd vermors.

Onvoorsiene omstandighede – daardie selfde oorblywende 1% – moet weliswaar steeds in jou lewe toegelaat word. Soms is dit naweke en vakansies wat as rede vir vreugde dien (en so stres verlig). Soms - laat werk en die skielike verskyning van bykomende take. Hoe dit ook al sy, dit voeg 'n bietjie verskeidenheid by die daaglikse roetine.

Terloops,’n streng skedule help jou ook om te verstaan wanneer jou stresvlakke aan die toeneem is. Dit is gedurende sulke tydperke dat voorheen onbeplande sake die gewone lewenswyse skend. Danksy dit sal dit makliker wees om "hot spots" te identifiseer en dit te hanteer om alles vinnig op sy plek terug te bring.

Prioritiseer

Om meer dinge op jou skouers te dra, om jouself te oortuig dat dit heel moontlik is om alles te doen, is ambisieus, maar naïef.

Elkeen het hul eie prioriteite in die lewe, en hulle moet op die voorgrond gestel word, om hul daaglikse lewe daarby aan te pas.

Wanneer 'n loopbaan 'n prioriteit is, beteken dit dat baie ander aspekte daaraan ondergeskik moet wees.

Om suksesvol by die werk te wees, spandeer baie nie bloot die voorgeskrewe 8 uur in die kantoor nie, of selfs meer. Tesame met hierdie tyd het iemand noodsaaklik 8 uur slaap nodig: hulle kan nie genoeg slaap kry nie, anders sal hulle glad nie die krag hê om te werk nie. Ander benodig gereelde oefening in die oggend: oefensessies gee energie, waarna dit makliker is om te werk. Dit beteken dat hierdie gewoontes 'n prioriteit moet wees. Hulle moet eerstens in ag geneem word wanneer u u skedule opstel.

Wanneer romanse of familie onderskeidelik 'n prioriteit is, behoort alledaagse gewoontes juis daarvoor te werk. Dan sal daar geen spanning wees as gevolg van die feit dat 'n belangrike deel van die lewe om die een of ander rede sonder behoorlike aandag gelaat word nie.

Ken die grense

Gretchen Rubin verdeel mense in twee tipes in Project Happiness. Daar is "maksimeerders" wat, wanneer hulle 'n besluit neem, nie sal kalmeer voordat hulle alle moontlike opsies oorweeg het en die mees geskikte een onder hulle kies nie. En daar is mense van 'n heel ander soort. Die eerste opsie wat aan hul kriteria voldoen, is vir hulle genoeg.

Soms moet selfs perfeksioniste hul "maksimeer"-essensie onderdruk en hulself nie oorwerk nie. Veral gedurende periodes wanneer stresvlakke nie op die kaart is nie. Terwyl jy jou daaglikse roetine ontwrig, wanneer die druk op sy hoogtepunt is en die skedule uit sy nate bars, vra jouself af: Wat sal genoeg wees om te doen om die lewe aan die gang te hou soos dit moet sonder om oorweldig te word?

Voltooi daardie take wat in prioriteit is. Behaag jouself met 'n oefensessie of 'n kort stappie sodat die gejaag daarna nie meer na die einde van die wêreld lyk nie. Isoleer jouself van irritante. Moet byvoorbeeld nie jou pos nagaan voor jy gaan slaap nie.

Diegene wat gewoond is om die maksimum uit hulself te druk, moet kan stop: genoeg doen, maar nie meer nie.

Danksy dit sal energie en motivering, en gereedheid om nuwe situasies op te los – voorsien en nie so nie, behoue bly.