2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
As die belangrikste ding vir jou in sport is om kilokalorieë te verbrand, dan sal hierdie versameling vir jou nuttig wees. Dit sal help om te bepaal hoeveel energie tydens 'n spesifieke sport spandeer word.
36 gewilde sportsoorte verbrand die meeste kilokalorieë per uur, volgens 'n studie wat deur die Amerikaanse National Institutes of Health gepubliseer is.
Natuurlik is hierdie syfers slegs benaderd. Resultate kan verskil op grond van ouderdom, geslag, liggaamsbou en ander faktore. By die berekening is 'n gewig van 90 kilogram geneem (daar word geglo dat dit die gewig van 'n gemiddelde Amerikaanse volwassene is).
1. Hatha joga: 228 kcal / h
In hierdie tipe opleiding is korrekte asemhaling en sekere posture belangrik.
2. Stadig loop: 255 kcal / h
Die gemiddelde spoed moet ongeveer 3,2 km/h wees.
3. Rolbal: 273 kcal / h
4. Baldans: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Dit is 'n Chinese gevegskuns en 'n vorm van gesondheidsgimnastiek. Dit word gekenmerk deur stadige, doelbewuste bewegings.
6. Kanovaart: 319 kcal / h
7. Stadige fietsry: 364 kcal / h
8. Vlugbal: 364 kcal / h
9. Kragjoga: 364 kcal / h
Sy word ook Ashtagna Vinyasa Joga genoem. In vergelyking met hatha joga, is dit nie net nodig om posture te handhaaf nie, maar ook om te beweeg.
10. Gholf: 391 kcal / h
Onthou om jou eie gholfstokke te dra. Dit sal ook die aantal kalorieë wat verbrand word, beïnvloed.
11. Alpynse ski: 391 kcal / h
12. Vinnig stap: 391 kcal / h
13. Aerobics: ligte oefening: 455 kcal / h
14. Hardloop op 'n elliptiese afrigter: 455 kcal / h
15. Krag oefeninge: 455 kcal / h
16. Bofbal: 455 kcal / h
17. Water-aerobics: 501 kcal / h
18. Swem: 528 kcal / h
Swem teen 'n gemiddelde spoed langs die bane in die swembad.
19. Stap: 546 kcal / h
Stap is 'n tipe stap in ruwe terrein.
20. Roeimasjien: 546 kcal / h
21. Waterski: 546 kcal / h
22. Ski's: 619 kcal / h
23. Kampeeruitstappies: 637 kcal / h
24. Ysskaats: 637 kcal / h
25. Raketbal: 637 kcal / h
Dit is 'n raket- en balspel soortgelyk aan tennis.
26. Aerobics: hoë-lading oefening: 664 kcal / h
27. Rolskaats: 683 kcal / h.
28. Basketbal: 728 kcal / h
29. Vlag sokker: 728 kcal / h
Dit is 'n soort Amerikaanse voetbal. In plaas daarvan om 'n speler af te slaan, moet die verdedigende span egter die vlag of lint van die speler in besit van die bal afruk ("deflag").
30. Tennis (enkelspel): 728 kcal / h
31. Hardloop: 755 kcal / h
Jy moet teen 'n gemiddelde spoed van 8 km/h hardloop.
32. Hardloop die trappe op: 819 kcal / h
Hiervoor is 'n spesiale StairMaster-simulator of 'n gewone leer geskik.
33. Vinnige swem: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Springtou oefeninge: 1 074 kcal / h.
36. Vinnig hardloop: 1 074 kcal / h.
Die benaderde hardloopspoed moet 12,8 km/h wees.
Wat jy ook al kies, onthou dat as 'n spesifieke tipe oefensessie kalorieë vinniger verbrand, dit nie beteken dat dit beter is nie. Die belangrikste ding is dat jy pret het en gereeld oefen.
Aanbeveel:
10 maniere om 100 kalorieë in 10 minute te verbrand
As jy nie weet hoe om kalorieë so vinnig te verbrand as wat jy dit verbruik nie, kyk dan na die beste energie-intensiewe oefeninge in ons keuse
5 maniere om meer kalorieë te verbrand sonder om te oefen
Hoe om kalorieë te verbrand sonder om te sweet op uitmergelende oefensessies? Hier is vyf ongewone maniere om jou energieverbruik in jou daaglikse lewe te verhoog
Help oefening in die koue jou om meer kalorieë te verbrand?
Die koue verbrand meer kalorieë, maar jy moet uitvind of dit die moeite werd is om jou oefensessies in die winter buite te skuif om vinniger gewig te verloor
5 sirkels van die hel: koel oefensessie om kalorieë vinniger te verbrand
Hierdie koel oefensessie van fiksheidskenner Lifehacker sal jou help om baie kalorieë te verbrand en spiere effektief te bou
12 maniere om meer kalorieë te verbrand terwyl jy hardloop
As jy lank gehardloop het, raak die liggaam geleidelik gewoond aan die stres. Om hom te kry om meer kalorieë te verbrand, moet jy 'n paar truuks toepas