Hoe om te weet dat jy 'n ware sosiale fobie is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vyf tekens onderskei sosiale angs van introverte.

Almal en almal noem hulself vandag sosiofobes. Dit is’n soort beeld van’n held van ons tyd –’n geslote, losstaande introvert wat nie by die skare wil aansluit en massa-tendense wil volg nie.

Maar in werklikheid is dit glad nie die geval nie. Sosiale angs (of sosiale angsversteuring) is nie 'n trotse houding nie. Dit is 'n volledige geestesversteuring, Sosiale angsversteuring (sosiale fobie), wat die lewe ernstig bederf.

Wat is die verskil tussen 'n sosiale fobie en 'n introvert?

Ellen Hendricksen Sielkundige, Angsversteuringsspesialis, Boston Universiteit

In die afgelope paar jaar het om intiem en self-geabsorbeerd te wees nie net sosiaal aanvaarbaar geword nie, maar selfs modieus. Daar is egter 'n lyn tussen introversie en sosiale angs.

Die kliniese sielkundige Ellen Hendricksen identifiseer vyf duidelike verskille Is ek introvert of sosiaal angstig? tussen sosiale angs en introverte.

1. Introverte word gebore, sosiale fobes – hulle word

Introversie is 'n aangebore eienskap. Sedert kinderjare verkies 'n introvert eensaamheid bo raserige maatskappye en is belas met energie alleen met homself. Hy is gewoond daaraan, die begeerte na alleenheid is deel van sy karakter.

Die sosiale fobie is 'n heeltemal ander storie. Dit is 'n verworwe kwaliteit. As 'n reël onthou 'n persoon perfek dat hy eens anders was. Sy karakter het verander as gevolg van een of ander sielkundige trauma – aanstoot, verraad, devaluasie van ander.

2. Introvert is gemaklik alleen, sosiale fobie - net minder rusteloos

Hetsy alleen of saam met goeie vriende, introverte ontspan en herlaai. Dit is die enigste rede hoekom hulle byvoorbeeld raserige partytjies weier: hulle voel regtig goed alleen.

Die sosiofoob, aan die ander kant, vermy om uit te gaan om 'n ander rede. Hy wil graag by die geselskap aansluit, gesels en pret hê, maar dit is corny scary. 'n Persoon met sosiale angs is bang om gespot, verwerp, ongemerk te word. Hierdie vrees is so groot dat die sosiale fobie by die huis bly. Laat dit vir hom vervelig wees, maar dit is so rustiger.

3. Introvert weet hoe om te kommunikeer, sosiale fobie is bang daarvoor

Die gemiddelde introvert, ten spyte van sy liefde vir privaatheid, het sterk sosiale vaardighede. Indien nodig, skakel hy hulle maklik aan: begin gesprekke, kommunikeer met mense, tree in onderhandelinge, dring op sy eie aan. Ja, vir hom is dit’n arbeidsintensiewe proses. Maar later vergoed die introvert vir die verlore energie deur met 'n boek op die rusbank te kuier of bloot alleen in die park te stap.

Vir 'n sosiale fobie is kommunikasie marteling. Daarom vermy hy dit op elke moontlike manier. As 'n mens nie van kontak wegkom nie, tree hy soos 'n slagoffer op: hy praat baie stil of te vinnig, steek sy oë weg, glimlag heeltyd en praat in 'n innemende toon.

4. Beide die introverte en die sosiale fobie is bekommerd oor wat ander van hulle dink. Maar op verskillende vlakke

Introverte (sowel as ekstroverte) gee om oor wat hul naaste of belangrike mense van hulle dink. Hulle ignoreer maklik die mening van diegene rondom hulle.

Vir’n sosiofoob is almal se gesindheid krities belangrik – van’n ouma op’n bankie by die ingang tot’n vreemdeling wat’n verkeerde nommer het. Vir 'n persoon wat aan sosiale angs ly, lyk dit altyd asof ander negatief oor hom dink en met hom probeer spot. Dat hy nie ooreenstem met die samelewing waarin hy hom bevind nie. Dit is 'n groot senuwee-lading.

5. Die introvert aanvaar homself vir wie hy is. Sosiofobies ly aan perfeksionisme

Perfeksionisme is die wortel van sosiale angsversteuring. 'n Persoon glo opreg dat hy perfek moet wees en slegs in hierdie geval sal hy aanvaar word en nie hard gekritiseer word nie. Sosiale fobes, wat byvoorbeeld in die ry staan vir 'n hamburger, oefen dus geestelik hoe hulle die bevel sal uitspreek. Of, voordat hulle die ondersteuningsdiens bel, skryf hulle die komende dialoog op 'n blad neer - om nie te verdwaal nie en om nie "verkeerd" te sê nie.

Wat is die simptome van sosiale fobie

Sosiale fobie is 'n redelik algemene verskynsel.

In die Verenigde State alleen raak sosiale angsversteuring ongeveer 15 miljoen mense.

As die vergelyking met introverte jou steeds in twyfel laat, hier is 'n lys van onomwonde simptome van Sosiale angsversteuring (sosiale fobie) wat 'n sosiale fobie verraai. Hoe meer jy jouself in hulle herken, hoe nader is jy aan sosiale angsversteuring.

Emosionele en gedragstekens

• Vrees vir situasies waarin jy gekritiseer kan word. Daarom probeer jy stilbly.
• Vrees dat iemand jou enige tyd kan verneder.
• Vrees om eers te praat of te bel.
• Die vrees om die foon op te tel as hulle van 'n onbekende nommer of aan die ander kant van die lyn bel, is 'n nuwe mens.
• Vermy situasies wat jou die middelpunt van aandag maak.
• Erge angs voordat jy met vreemdelinge praat of ontmoet. Selfs om na die winkel te gaan waar jy met die kassier moet kommunikeer, kan stresvol wees.
• Die begeerte om mense nie persoonlik of per telefoon te kontak nie, maar deur teksboodskappe. Liefde vir aanlyn inkopies in plaas daarvan om na die supermark te gaan.
• Vrees dat ander sal agterkom hoe senuweeagtig jy is.
• Verwag die ergste van enige komende kontakte. As daar 'n gesprek met die baas is, verwag die sosiale fobie om uitgejou te word. Wanneer dit by die ontmoeting van vriende kom, is hy bekommerd dat hy soos 'n verloorder sal lyk of uitgelag sal word.
• Langdurige besinning na kommunikasie met mense. 'n Sosiofoob kan die gesprek vir 'n lang tyd in sy kop speel, meer akkurate woorde kies en bekommerd wees dat hy minder oortuigend lyk as wat hy kon.

Fisiese tekens

Dit is wat dikwels gepaard gaan met sosiale fobie se kontakte met die buitewêreld:

• sweet;
• bewing in die ledemate;
• versnelde hartklop;
• naarheid of maagversteuring;
• asemhalingsprobleme ("keel vasgevang");
• duiseligheid, verwarring;
• kognitiewe stupor - lusteloosheid, onvermoë om woorde vinnig te vind;
• spierspanning.

Wat om te doen met sosiale angs

Sosiale angsversteuring word reggestel soos ander geestesversteurings. Hiervoor is daar psigoterapeute. In teenstelling met die algemene opvatting, praat hierdie spesialiste nie met pasiënte oor 'n moeilike kinderjare nie (behalwe soms), maar help om die oorsake van die versteuring te verstaan. Hulle vind ook tegnieke wat sal help om die sielkundige toestand te verbeter en die vrees vir kommunikasie te oorkom.

Hoe vinnig jy sosiale fobie kan oorkom, hang af van die spesifieke geval. Iemand sal gehelp word deur net 'n paar vergaderings met 'n psigoterapeut, ander sal medikasie nodig hê. Slegs 'n dokter kan die regte behandeling vind.

Voordat jy daarby uitkom, kan jy probeer om stres te verminder met tuismetodes Sosiale angsversteuring (sosiale fobie). Diagnose en Behandeling.

• Leer maniere om te hanteer.
• Wees fisies aktief en oefen gereeld. Sulke vragte help om angs te verminder.
• Kry genoeg slaap. Probeer om ten minste 7-8 uur per nag te slaap.
• Hou jou dieet dop. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet.
• Vermy alkohol.
• Beperk die hoeveelheid koffie.
• Praat meer gereeld met mense met wie jy gemaklik voel. Dit sal jou help om gewoond te raak aan die feit dat sosiale kontak veilig is.