12 tekens van angsversteuring

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Sommige geestesversteurings maak asof hulle alledaags is. Angsversteuring is een daarvan, maar dit beteken nie dat dit nie behandel hoef te word nie.

Angs is 'n emosie wat alle mense ervaar wanneer hulle senuweeagtig of bang is vir iets. Dit is onaangenaam om heeltyd "op die senuwees" te wees, maar wat kan jy doen as die lewe so is: daar is altyd 'n rede vir angs en vrees, jy moet leer om jou emosies onder beheer te hou, en alles sal regkom. In die meeste gevalle is dit presies die geval.

Dit is reg om bekommerd te wees. Soms is dit selfs nuttig: wanneer ons ons oor iets bekommer, gee ons meer aandag daaraan, werk ons harder en behaal oor die algemeen beter resultate.

Maar soms gaan angs verby redelike perke en meng dit in met die lewe. En dit is reeds’n angsversteuring –’n toestand wat alles kan verwoes en wat spesiale behandeling verg.

Hoekom verskyn angsversteuring?

Soos in die geval van die meeste geestesversteurings, sal niemand met sekerheid sê hoekom angs aan ons kleef nie: te min is oor die brein bekend om met selfvertroue oor die redes te praat. Verskeie faktore sal waarskynlik die skuld gee, van alomteenwoordige genetika tot traumatiese ervarings.

Iemand kry angs as gevolg van die opgewondenheid van sekere dele van die brein, iemand is stout hormone - serotonien en norepinefrien, en iemand kry 'n versteuring in die las van ander siektes, en nie noodwendig geestelik.

Wat is angsversteuring?

Bestudeer angsversteurings. verskeie groepe siektes behoort gelyktydig.

• Algemene angsversteuring … Dit is die geval wanneer die angs nie verskyn as gevolg van eksamens of die komende ontmoeting met die ouers van 'n geliefde nie. Angs kom vanself, dit het nie 'n rede nodig nie, en die gevoelens is so sterk dat dit 'n persoon nie toelaat om selfs eenvoudige daaglikse aktiwiteite uit te voer nie.
• Sosiale angsversteuring … Vrees wat inmeng om naby mense te wees. Iemand is bang vir ander mense se aanslae, iemand is bang vir ander mense se optrede. Hoe dit ook al sy, dit meng in met studeer, werk, selfs winkel toe gaan en bure groet.
• Paniekversteuring … Mense met hierdie siekte ervaar paniekaanvalle: hulle is so bang dat hulle soms nie 'n tree kan gee nie. Die hart klop met 'n yslike spoed, dit word donker in die oë, daar is nie genoeg lug nie. Hierdie aanvalle kan op die mees onverwagte oomblik kom, en soms as gevolg daarvan is 'n persoon bang om die huis te verlaat.
• Fobies … Wanneer 'n persoon bang is vir iets spesifiek.

Boonop kom angsversteuring dikwels saam met ander probleme voor, soos bipolêre of obsessief-kompulsiewe versteuring, of depressie.

Hoe om te sê of dit 'n afwyking is

Die hoof simptoom is 'n konstante gevoel van angs wat vir ten minste ses maande duur, mits daar geen rede is om senuweeagtig te wees of hulle onbeduidend is nie, en die emosionele reaksies buitensporig sterk is. Dit beteken dat angs die lewe verander: jy gee op van werk, projekte, staptogte, vergaderings of kennisse, een of ander soort aktiwiteit net omdat jy te bekommerd is.

Ander simptome van algemene angsversteuring by volwassenes - Simptome. daardie wenk dat iets fout is:

• konstante moegheid;
• slapeloosheid;
• konstante vrees;
• onvermoë om te konsentreer;
• onvermoë om te ontspan;
• bewende hande;
• prikkelbaarheid;
• duiseligheid;
• gereelde hartklop, hoewel daar geen kardiale patologieë is nie;
• oormatige sweet;
• pyn in die kop, buik, spiere - ten spyte van die feit dat dokters geen oortredings vind nie.

Daar is geen presiese toets of analise wat gebruik kan word om 'n angsversteuring te identifiseer nie, want angs kan nie gemeet of aangeraak word nie. Die besluit oor die diagnose word geneem deur 'n spesialis wat na alle simptome en klagtes kyk.

As gevolg hiervan is daar 'n versoeking om tot uiterstes te gaan: óf om jouself met 'n versteuring te diagnoseer wanneer 'n swart streep pas in die lewe begin het, óf om nie aandag te gee aan jou toestand en die swaksinnige karakter te skel nie, wanneer, uit vrees, 'n poging om in die straat uit te gaan, verander in 'n prestasie.

Moenie meegevoer raak en konstante stres en konstante angs verwar nie.

Stres is 'n reaksie op 'n stimulus. Byvoorbeeld, 'n oproep van 'n ontevrede kliënt. Wanneer die situasie verander, gaan die stres weg. En angs kan bly – dit is die liggaam se reaksie wat plaasvind al is daar geen direkte effek nie. Byvoorbeeld, wanneer 'n inkomende oproep kom van 'n gereelde klant wat tevrede is met alles, en dit is steeds skrikwekkend om die telefoon op te tel. As die angs so sterk is dat enige telefoonoproep marteling is, dan is dit reeds 'n versteuring.

Dit is nie nodig om jou kop in die sand weg te steek en voor te gee dat alles reg is wanneer konstante stres die lewe inmeng nie.

Dit word nie aanvaar om na 'n dokter te gaan met sulke probleme nie, en angs word dikwels verwar met agterdog en selfs lafhartigheid, en dit is 'n skande om 'n lafaard in die samelewing te wees.

As 'n persoon sy vrese deel, sal hy eerder raad ontvang om homself reg te ruk en nie slap te word nie as 'n aanbod om 'n goeie dokter te kry. Die probleem is dat dit nie sal werk om die wanorde met 'n kragtige moedswillige poging te oorkom nie, net soos dit nie sal werk om tuberkulose met meditasie te genees nie.

Hoe om angs te behandel

Aanhoudende angs word soos ander geestesversteurings behandel. Hiervoor is daar psigoterapeute wat, in teenstelling met populêre mites, nie net met pasiënte oor 'n moeilike kinderjare praat nie, maar hulle help om tegnieke en tegnieke te vind wat hul toestand werklik verbeter.

Iemand sal beter voel na 'n paar gesprekke, iemand sal deur farmakologie gehelp word. Jou dokter sal jou help om jou leefstyl te heroorweeg, die redes te vind waarom jy baie senuweeagtig is, te bepaal hoe ernstig die simptome is en of jy medikasie moet neem.

As jy steeds dink jy het nie 'n terapeut nodig nie, probeer om die angs self te tem.

1. Vind die rede

Ontleed wat jy meer en meer gereeld ervaar, en probeer om hierdie faktor uit die lewe uit te sluit. Angs is 'n natuurlike meganisme wat nodig is vir ons eie veiligheid. Ons is bang vir iets gevaarliks wat ons kan benadeel.

Miskien as jy voortdurend bewe van vrees vir die baas, is dit beter om van werk te verander en te ontspan? As jy slaag, dan word jou angs nie deur’n versteuring veroorsaak nie, niks hoef behandel te word nie – leef en geniet die lewe. Maar as jy nie die oorsaak van angs kan isoleer nie, is dit beter om hulp te soek.

2. Oefen gereeld

Daar is baie blinde kolle in die behandeling van geestesversteurings, maar die navorsers stem oor een ding saam: gereelde fisieke aktiwiteit help wel om die verstand in orde te hou.

3. Laat jou brein rus

Die beste ding is om te slaap. Eers in die slaap ontspan die brein wat oorlaai is met vrese, en jy kry 'n blaaskans.

4. Leer om verbeelding te inhibeer met werk

Angs is 'n reaksie op iets wat nie gebeur het nie. Dit is die vrees vir wat net kan gebeur. Trouens, angs is net in ons kop en is heeltemal irrasioneel. Hoekom is dit belangrik? Want die hantering van angs is nie kalmte nie, maar werklikheid.

Terwyl allerhande gruwels in die ontstellende verbeelding gebeur, gaan alles in werklikheid voort soos gewoonlik, en een van die beste maniere om die voortdurend jeukende vrees af te skakel, is om terug te keer na die hede, na die huidige take.

Hou byvoorbeeld jou kop en hande besig met werk of sport.

5. Hou op rook en drink

Wanneer die liggaam reeds 'n gemors is, is dit ten minste onlogies om die delikate balans te verbreek met stowwe wat die brein aantas.

6. Leer ontspanningstegnieke

Hier is die reël "hoe meer, hoe beter." Leer asemhalingsoefeninge, soek ontspannende joga-posisies, probeer musiek of selfs ASMR, drink kamille-tee, of gebruik laventel-essensiële olie in die kamer. Alles in 'n ry totdat jy verskeie opsies vind wat jou sal help.