5 nie-vroulike sportsoorte wat elke meisie moet oorweeg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die wydverspreide oortuiging dat meisies draf en fiksheid, joga en dans moet doen, verhoed dat baie vroue hul sport vind en werklik verlief raak daarop. Lifehacker stel voor om meer te leer oor sportsoorte wat onregverdig as uitsluitlik manlik beskou word.

Gewigoptel

Wat is hierdie sport

Gewigstoot is 'n Olimpiese sport wat goeie koördinasie van beweging, krag en spoed vereis. In gewigstoot is daar twee mededingende bewegings – die ruk en die skoon en ruk. Hierdie uitdagende oefeninge word met die grootste moontlike gewig uitgevoer.

Vroue se gewigstoot het eers in 2000 'n Olimpiese sport geword. Elke jaar verskyn meer en meer gewigoptellers vir vroue en meisies in die wêreld en in Rusland. Russiese atlete gaan na internasionale kampioenskappe en wen pryse.

Hoekom jy gewigstoot moet doen

1. Verhoog fisiese vermoëns

Suksesvolle ruk en ruk vereis nie net voldoende krag nie, maar ook soepelheid, gewrigsbeweeglikheid, plofbare krag en goeie koördinasie van bewegings. Daarom sluit opleiding baie oefeninge in wat help om al hierdie vaardighede en vermoëns te ontwikkel.

2. Help om 'n pragtige figuur te handhaaf

Professionele vroulike atlete in swaar gewig kan 'n skraal fiks figuur verloor as gevolg van die groot hoeveelheid vet. Baie ligter gewig atlete, om nie van amateurs te praat nie, het egter 'n pragtige atletiese figuur: kragsport verbrand meer kalorieë as matige aërobiese oefening en bied 'n pragtige spierdefinisie.

3. Goed vir gesondheid

Baie het hierdie mite gehoor oor vroue se kragopleiding dat gewigoptel skadelik is vir vroue se gesondheid. Kragsport kan werklik gesondheid verwoes, en nie net vroue nie, as jy dit dom doen – sonder’n afrigter en met’n skerp toename in vragte. In die geval van goed gestruktureerde oefensessies help gewigstoot om sterker te kry, postuurprobleme reg te stel en spiere te versterk, wat voordelig is vir die hele liggaam in die algemeen en vir vroue se gesondheid in die besonder.

Kragoptel

Wat is hierdie sport

Kragoptel is 'n kragsport waarin daar drie mededingende bewegings is: rughurk, barbellrye en bankdruk. Die een wat die meeste gewig optel, wen. Ten spyte van baie kampioenskappe en 'n sterk atleetgemeenskap, is kragoptel nog nie 'n Olimpiese sport nie.

In die Verenigde State het vroue sedert 1978 aan kragoptelkompetisies deelgeneem, en in Rusland, saam met mans, sedert 1992.

Hoekom jy vir kragoptel moet gaan

Kragoptel het dieselfde voordele as gewigoptel: verhoogde krag, 'n pragtige figuur, gesondheidsonderhoud (met matige inspanning en 'n bekwame program).

Basiese kragopteloefeninge verg egter nie baie om die korrekte tegniek te bemeester nie. Hulle benodig minder buigsaamheid en koördinasie van bewegings. Daarom, as jy net daarvan hou om yster te trek en nie tyd op lang opleiding wil mors nie, kies kragoptel.

Crossfit

Wat is hierdie sport

CrossFit is 'n fisieke fiksheidstelsel en 'n sport wat verskeie tipes funksionele bewegings insluit wat met hoë intensiteit uitgevoer word. Daar is oefeninge van gimnastiek, gewigstoot, atletiek, kettlebell optel.

CrossFit is oorspronklik ontwerp vir beide mans en vroue. Die harde oefensessie van die dag, of WOD (oefensessie van die dag), asook die indrukwekkende spiere van die Crossfit Games-kampioene, wek egter die indruk dat CrossFit nie 'n vrou se besigheid is nie.

Hoekom jy CrossFit moet doen

1. Verskaf indrukwekkende fisieke fiksheid

As gevolg van die groot verskeidenheid oefeninge ontwikkel CrossFit nie net een kwaliteit soos krag of uithouvermoë nie, maar alles op een slag: pomp die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels, spieruithouvermoë, krag, soepelheid en krag, spoed, koördinasie van bewegings, behendigheid en 'n gevoel van balans. As gevolg hiervan word jou liggaam harmonieus ontwikkel en gereed vir enige onverwagte vragte, beide in die gimnasium en in die lewe.

Wanneer jy die eerste optrek of optrek met geweld doen - dit is 'n oorwinning oor jouself en daar is geen beperking op vreugde nie. Met verloop van tyd raak jy betrokke, jy wil nuwe vaardighede aanleer. Crossfit gee nie net krag nie, maar ook uithouvermoë, ontwikkel koördinasie, behendigheid.

Oksana Polovova is 'n crossfit-afrigter en atleet.

2. CrossFit is geskik vir alle fiksheidsvlakke

As jy na die verskriklike komplekse van gesoute CrossFitters kyk, word dit skrikwekkend: dit is beslis buite die krag van 'n gewone meisie om dit te doen. Niemand sal jou egter in opleiding laat sterf nie. Crossfit-afrigter en atleet Oksana Polovova sê in die klaskamer word die las gekies vir 'n spesifieke persoon, sy vermoëns. Byvoorbeeld, as 'n persoon nie weet hoe om op te trek nie, word die oefening vervang met optrekke met 'n rekkie of op ringe.

3. Kommunikasie en kompetisie in opleiding

CrossFit word in groepe beoefen om 'n mededingende element by die oefensessie te voeg. Dit laat jou toe om vinnig jou resultate te verbeter en eendersdenkende mense en vriende te vind.

4. Perfekte figuur en selfvertroue

As jy bang is vir 'n gepompte figuur, dan tevergeefs. Om dit te doen, sal jy baie swaar vragte, voedingshersiening en chemikalieë nodig hê. Daarsonder kan jy eenvoudig nie na die vlak van kragtige CrossFit-atlete swaai nie. So die meeste wat jy kry, is 'n maerder en meer getinte figuur met opgehewe arms en abs.

Boks

Wat is hierdie sport

Boks is 'n enkele geveg, waarin houe uitsluitlik met vuiste en in spesiale handskoene gelewer word. In professionele boks duur die geveg 10-12 rondes, in amateur - drie. Oorwinning word toegeken na uitklophou (die opponent staan nie vir 10 sekondes op nie), tegniese uitklophou (die opponent kan nie die geveg voortgaan nie) of na die einde van die geveg, volgens die beoordelaars se skattings.

Vroueboks is eers in 2009 by die aantal Olimpiese sportsoorte ingesluit, maar voor dit het vroulike boksers bestaan. Die Amerikaner Caroline Svendsen het haar eerste bokslisensie in 1975 ontvang, en meer as twintig jaar later is vrouebokskompetisies toegelaat om in Swede en Engeland gehou te word.

Hoekom jy boks moet kies

1. Uitstekende fisieke fiksheid

In boksoefeninge oefen jy nie net slaan op 'n slaansak nie, maar doen ook baie ander oefeninge om verskeie fisieke eienskappe te ontwikkel: oefeninge met 'n tou en 'n medisynebal, oefen met gewigte en 'n barbel, op 'n horisontale staaf, parallelle stawe. Opleiding sluit ook sparring, slaantegnieke en kombinasies in. 'n Veelsydige vrag ontwikkel die liggaam harmonieus, pomp krag, behendigheid, koördinasie van bewegings en alle spiergroepe.

2. Selfvertroue

Boks help jou om selfvertroue te kry, die “swak wese”-kompleks te oorkom en in jouself te glo.

3. Pragtige figuur

Boks verbrand baie kalorieë, verskaf verligting van buikspiere en arms, sterk bene.

4. Verligting van spanning

Soos enige sportsoort, laat boks jou geestelik ontspan, asook die negatiewe emosies wat gedurende die dag opgehoop word, weggooi. Na 'n intense oefensessie vir 'n uur en 'n half, is jy verseker 'n stormloop van endorfiene.

5. Selfuitdrukking

Boks is nie net 'n sport nie, maar ook 'n manier van selfuitdrukking, 'n geleentheid om jouself in hierdie lewe te laat geld, om jou betekenis te voel. Só skryf Svetlana Soluyanova, 'n meervoudige pryswenner van die Russiese kampioenskappe, die wenner van die 2012 Europese Kampioenskap, hieroor.

Ek kry ontsaglike plesier in daardie oomblikke wanneer dit, na 'n harde stryd, ek is wat grootgemaak word. In hierdie oorwinnings, in die manier waarop ek na hulle gaan, en in wat hulle vir my beteken, sien ek vandag die sin van my lewe.

Svetlana Soluyanova is 'n lid van die Russiese nasionale span en 'n internasionale meester van sport in boks.

Karate

Hierdie Japannese gevegskuns bestaan al meer as 'n eeu, is alomteenwoordig, het baie style en skole en sal in 2020 by die Olimpiese Spele ingesluit word.

Daar is geen gooi of gryp in karate nie, die geveg behels slegs kragtige skoppe en vuishoue. Kompetisies word in twee programme gehou: direk sparring (kumite) en kata - 'n ketting van oefeninge waarin stampe en blokke afwissel.

Nou is daar geen geslagsbeperkings en -verbod op karate nie, maar as 'n vrou by gevegskuns betrokke is, word dit steeds as ongewoon beskou. Boonop probeer volwasse vroue nie karate nie, want hulle glo dat dit van kleins af gedoen moet word.

Hoekom jy karate moet probeer

1. Karate leer jou om jou liggaam te beheer

Karate-oefening sal spierkrag, reaksiespoed verhoog, koördinasie van bewegings en buigsaamheid verbeter, jou leer om jou liggaam perfek te beheer. Natuurlik moet jy nie op verligtingspiere staatmaak nie, maar die liggaam sal slanker en fikser word as gevolg van die verhoogde verbruik van kalorieë.

2. Karate is pragtig

Karate kan vergelyk word met dans sonder musiek. Jy leer om jou liggaam te beheer, dit so doeltreffend moontlik te gebruik, alle onnodige goed te verwyder. Die duidelike, vervolmaakte bewegings van die kata lyk soos 'n dans, en sparring kan vergelyk word met kontakimprovisasie, waar daar nie 'n enkele oorbodige beweging is nie, alles is ondergeskik aan 'n enkele doelwit.

3. Karate verhoog selfvertroue

Jy kan dikwels hoor dat karate jou nie in 'n straatgeveg sal beskerm nie en jou ook nie sal help in uiterste omstandighede, soos teen 'n man met 'n mes nie. Maar as jou liggaam gewoond is aan gevegskuns, sal dit in tye van gevaar outomaties werk en moontlik jou lewe red. Boonop sal karateoefening jou selfversekerd hou sodat jy nie meer swak en hulpeloos voel nie, en soms is dit belangriker as die vermoë om iemand met’n skop uit te slaan.

4. Karate verbeter selfdissipline

In Russiese skole gee hulle selde aandag aan die geestelike komponent van karate, wat impliseer dat die student op sy eie in hierdie rigting moet werk. Maar selfs sonder spesifieke voorskrifte, stel die stelsel van fisiese oefeninge self 'n persoon in die regte bui, ontwikkel dissipline, maak hom kalmer en meer selfversekerd.

Vir my is karate dissipline, selfvertroue, fisieke aktiwiteit en ewige selfverbetering. By kompetisies en oefenkampe kry ek baie positiewe emosies uit kommunikasie,’n hegte span. En karate is nie net 'n gevegskuns nie, dit is hoë morele standaarde en ongelooflike vasberadenheid.

Leila Ganeeva is 'n karate-afrigter, houer van 'n tweede dan swart gordel.

Ek het karate probeer en ek kan sê dat dit 'n baie pragtige gevegskuns is wat jou help om beter te word, innerlike strengheid en selforganisasie byvoeg. As jy nog altyd daarvan gedroom het om dit te probeer, doen dit. Dit maak nie saak hoe oud jy is nie, die belangrikste ding is die begeerte om te ontwikkel, begeer en volharding.

Moenie na ander mense luister wat beweer dat jy vroulikheid, skoonheid en gesondheid sal verloor nie. As jy 'n gunsteling ding het, verloor jy niks nie, vind net: goeie gesondheid, 'n fikse figuur, 'n gevoel van vrolikheid, selfrespek en nuwe doelwitte.

Skryf in die kommentaar watter nie-vroulike sportsoorte jy verkies, hoekom jy daarvan hou en wat hulle gee.