Hoe om met jou kind oor gewig te praat, om nie komplekse te laat groei nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die obsessie om maer te wees kan gevaarliker wees as vetsug.

Hoekom vetsug histerie is sleg vir jou

Die Wêreldgesondheidsorganisasie maak alarm oor 'n toename in vetsug by kinders en het selfs 'n kommissie saamgestel om dit uit te skakel. Volgens haar data vir 2016 is oorgewig gevind by 41 miljoen kinders onder die ouderdom van vyf en by meer as 340 miljoen kinders en adolessente 5-19 jaar oud. Vetsug bedreig tipe 2-diabetes, metaboliese sindroom, kardiovaskulêre siektes en emosionele probleme.

Maar hier is 'n groot en skrikwekkende maar. Vetsug is 'n mediese diagnose. En oorgewig is nie so eenvoudig nie, veral as dit by kinders kom. Boonop het selfs 'n gesonde liggaamsgewig min met glansstandaarde te doen.

Meisies is in 'n spesiale risikosone, aangesien die vereistes vir 'n vrou se voorkoms oor die algemeen hoër is as vir 'n man s'n.

Navorsing toon dat kinders reeds in voorskoolse ouderdom ontevrede is met hul liggame. Meisies begin maerheid as iets goed ervaar selfs voor die ouderdom van drie, en op vyf-derdes van hulle weier om te eet om slanker te wees.

Die oplegging van onnatuurlike dunheid verhoog die risiko van wanordelike en wanvoeding, ontlok ontevredenheid met die liggaam en depressie, en hierdie afwykings begin reeds op die ouderdom van 7-11 jaar.

Kindervetsug is gevaarlik, maar meer kinders ly aan eetversteurings as tipe 2-diabetes. By elke derde hoërskoolleerling en sesde hoërskoolleerling is hierdie afwykings redelik ernstig en vereis mediese ingryping.

Hoekom kilogram glad nie oorbodig is nie

Die probleem van vetsug is so wydverspreid dat ouers gereed is om te veg vir die fisiese gesondheid van kinders tot nadeel van die sielkundige. Maar om maer te wees is nie sinoniem met gesondheid nie, en om oorgewig te wees beteken nie noodwendig siekte nie. Boonop is dit nie altyd so oorbodig nie.

Om die norm vir gewig by volwassenes te bepaal, word die liggaamsmassa-indeks gebruik, wat deur die formule bereken word:

BMI = gewig (kg) / hoogte² (m)

Ideaal gesproke moet dit gelyk wees aan 18, 5-24, 9. Dit beteken dat vir 'n persoon met 'n hoogte van 170 sentimeter en 54 kilogram, en 71 kilogram is die norm. Dit is waar, daar is nuanses waaroor Lifehacker reeds gepraat het.

Dit is selfs moeiliker met kinders. Benewens BWI is gewigstandaarde vir lengte en geslag, die geskiedenis van die kind se ontwikkeling en die liggaamsbou van familielede belangrik.

In sommige gevalle kan ons praat oor die ouderdomsverspreiding van vet, wat binne die normale omvang bly. Of die kind is dalk groter as sy maats, bloot omdat hy teen 'n ander tempo ontwikkel.

Moet dus nie komplekse vir kinders van nuuts af optel as jy eenvoudig nie angs kan hanteer nie. En selfs al is daar 'n probleem, moet dit in elk geval nie doen nie, aangesien die vervanging van potensiële siektes wat met vetsug geassosieer word met werklike afwykings nie 'n bekommernis is nie.

Die beste dink dit: Navorsing toon dat nie obsessie oor gewig gewigstoename voorkom nie. Dit is omdat mense afstand doen van diëte en ongesonde eetgewoontes wat lei tot ineenstortings en ander gewigstoenameprobleme.

Hoe om gewig met jou kind te bespreek

Moenie kommentaar lewer oor die gewig van jou kinders nie

Selfs al sou die kind regtig nie seermaak om gewig te verloor nie, is dit nie konstruktief om direk daaroor te praat nie. As iemand opmerk hoe jy beter geword het, neem jy dit skaars as gepaste raad gevul met kommer. Kinders is nie 'n spesiale soort mense wat vertel kan word wat hulle wil nie.

Die kind weet reeds dat skraal wees 'n belangrike ideaal is. Televisie, boeke, films, omgewing bly dit herhaal. Om voortdurend die belangrikheid van subtiliteit af te dwing, kan selfs maer kinders skaam maak, selfbeeld verlaag en die risiko van depressie verhoog. Kritiek en aanmoediging van gewigsverlies lok negatiewe selfpersepsie uit en lei tot swak voeding.

As jy bekommerd is oor jou kind se gesondheid, is dit nie nodig om 'n gesprek oor gewig te bou nie, en nog meer om 'n gastronomiese ghetto vir hom te reël, terwyl sy familielede vetterige en hoë-kalorie eet.

Moenie die verantwoordelikheid na die kinders afskuif nie, dit is alles op die ouers. Om gewig te normaliseer, dink aan 'n gebalanseerde spyskaart vir die hele gesin, sorg vir die teenwoordigheid van groente in die huis en reël algemene staptogte. As dit alles gedoen word ter wille van gesondheid, sê dan so. En goeie gesondheid sal nie een van julle seermaak nie.

Gee meer aandag aan liggaamsfunksionaliteit eerder as voorkoms

Die konstante opsomming van die kind se uiterlike meriete vertaal dat hierdie eienskappe die waardevolste is. Dit lei tot 'n obsessie met die behoud van so 'n belangrike bate. Maar jy kan nie heeltemal vermy om oor voorkoms te praat nie. Die liggaam bestaan, en dit kan baie nuttige dinge doen: vinnig hardloop, dans, teken. Oor die algemeen is daar baie waarde in 'n mens, alles is nie beperk tot voorkoms nie.

Jou dogter droom byvoorbeeld van 'n modelloopbaan. Jy kan dit bespreek in die konteks van dunheid en skoonheid. En ons kan praat oor die belangrikheid van kennis van vreemde tale, uithouvermoë en kommunikasievaardighede.

Wees vriendeliker vir jou liggaam

Jy kan versigtig wees met die kind, maar draai voortdurend om voor die spieël en skel jouself vir welige heupe, onvoldoende dun middellyf, hangende maag. Net, jy sal waarskynlik meer harde woordeskat gebruik. Kinders hoor dit en leer dat iets fout kan wees met hul liggame.

Die atmosfeer waarin kinders grootword, is baie belangrik. As jy vir jou dogter sê dat sy mooi is in enige gewig en dit is nie die belangrikste ding nie, maar jy self is gedurig op dieet en is bekommerd dat jy nie in 'n "pre-swanger" rok kan pas nie, dan sal die kind die dualiteit in lees. hierdie saak en word gelei deur jou dade, en nie woorde nie. Werk met die sensasie van jou liggaam, aanvaar dit. As jy dit in verhouding tot jouself kan doen, sal dit vir die jonger geslag die beste voorbeeld wees om na te volg.

Praat oor liggaamsdiversiteit

Om nie die probleem van liggaamsbou met kinders te bespreek nie, is soos om jou kop in die sand te steek wanneer 'n leeu naderkom. Nie die beste taktiek nie. Baie hang af van watter posisie jy in die gesprek inneem.

Verduidelik dat liggame verskillend is en dat dit normaal is. Dat die samelewing skraal oorskat, en manipulasies oor hierdie onderwerp is dikwels daarop gemik om organisasies te verryk wat beloof om 'n nie-bestaande probleem op te los. Fokus natuurlik op die ouderdom van die gespreksgenoot en doseer die inligting sodat alles duidelik is.

Sulke gesprekke is ook nuttig vir kinders wat geen gewigsprobleme het nie. Dit sal vir hulle makliker wees om 'n persoon te evalueer nie volgens die vorm van sy liggaam nie.