Hoe om jouself teen koronavirus te beskerm as jy moet terugkeer werk toe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie eenvoudige reëls sal jou help om gesond te bly.

1. Hou jou afstand

'n Afstand van ongeveer anderhalf meter word as veilig beskou Hoe om jouself en ander te beskerm. Wanneer jy vinnig stap, hardloop, fietsry, kan dit tot 4–20 meter groei.

As jy so’n afstand van ander hou, sal die kleinste druppeltjies speeksel wat’n ander – moontlik besmette – persoon afskei wanneer hy praat, hoes, asemhaal, jou nie bereik nie. En jy sal op sy beurt nie jou eie deel nie.

2. Probeer om jou werkskedule te verander

Jou werk is om dit moontlik te maak om voor of ná spitstyd na en van die werk te kom. Op hierdie manier hoef jy nie in stampvol openbare vervoer rond te stoot of in oorvol strate te loop waar dit moeilik is om afstand te hou nie.

Praat met jou baas: dit is moontlik dat jou werksure geakkommodeer en verskuif sal word.

3. Gebruik minder openbare vervoer

Waar moontlik, gebruik jou motor, fiets of stap werk toe. Natuurlik op 'n veilige afstand van ander.

En probeer om nie die hysbakke te gebruik nie. Selfs al kom die kajuit leeg, weet jy nie wie 10 sekondes voor jou daarin gery het nie. Die virus kan steeds in die lug wees.

4. Dra 'n masker op pad werk toe

Op straat, as jy absoluut gesond is, en daar is min mense rondom, kan jy daarsonder klaarkom. Wanneer en hoe om maskers te gebruik - Wêreldgesondheidsorganisasie. Maar net as die owerhede van jou streek nie anders vereis nie.

Maar in die metro, bus, trem of taxi moet jy beslis nie sonder 'n masker verskyn nie. Eerstens is dit gevaarlik, want dit is moeiliker om 'n afstand daar te handhaaf. Tweedens kan jy 'n boete verdien. Dus, in Moskou kan 'n persoon sonder 'n masker en handskoene in openbare vervoer beboet word met 5 000 roebels, en in St. Petersburg - 4 000.

5. Dra 'n masker in die werkplek

Heeldag. In Moskou sal vir nie-nakoming van hierdie vereiste beboet word met 4 000 roebels. U kan slegs sonder 'n masker werk as u 'n aparte kantoor het.

In hierdie geval moet die masker korrek gedra word. Dit is wat die WGO aanbeveel wanneer en hoe om maskers te gebruik - Wêreldgesondheidsorganisasie:

• Moenie die masker met jou hande raak nadat jy dit gedra het nie. As jy wel aanraak, was jou hande met seep of 'n antiseptiese jel.
• Sodra die masker nat word van asemhaling, vervang dit met 'n nuwe een. Dit gebeur gewoonlik elke twee uur.
• Verwyder die masker slegs by die monterings. Moet onder geen omstandighede aan die deel raak wat aan die gesig grens nie. Daarna moet 'n weggooibare mediese masker dadelik weggegooi word, 'n herbruikbare een moet wasgoed toe gestuur word.

6. Ontsmet jou hande

Die hoofroete van oordrag van V&A oor koronavirusse (COVID-19) COVID-19 is in die lug. Maar daar is 'n risiko om deur kontak en alledaagse lewe besmet te word: raak eers die oppervlak waarop die koronavirus gevestig het, en dan aan die slymvlies van die neus, mond of oë.

Daarom is dit noodsaaklik om u hande gereeld tydens 'n pandemie te was. Die beste van alles - warm water en seep, vir ten minste 20 sekondes. As jy nie toegang tot water het nie, kan jy jou hande met 'n antiseptiese of alkoholdoeke skoonmaak. Maak seker dat daar ten minste 70% alkohol in hierdie produkte is.

7. Probeer om nie aan algemene items te raak nie

Die meeste van die moontlike patogene middels (dit geld nie net vir koronavirus nie, maar ook vir ander virusse en bakterieë) leef daarop - deurknoppe, leunings, stilstaande telefoontoestelle, gewone sleutelborde, ensovoorts.

Indien nie anders nie, raak sulke items met handskoene aan (dit word byvoorbeeld deur die Moskouse owerhede vereis), deur papier servette, of maak seker dat jy jou hande was na kontak.

8. Maak gereeld oppervlaktes skoon waar die virus kan wees

Deurknoppe, skakelaars, landlyntelefoon, lessenaar, sleutelbord - vee Skoonmaak en Ontsmetting vir Huishoudings met alkoholdoeke of huishoudelike ontsmettingsmiddel verskeie kere per dag af. Dit is belangrik dat hierdie produkte ten minste 70% alkohol bevat.

9. Moenie vergeet om jou slimfoon te ontsmet nie

Op 'n selfoon, soos op enige ander oppervlak, kan die koronavirus talm. En aangesien ons ons slimfoon op ons gesig sit, neem die risiko van infeksie toe.

Daarom is dit uiters belangrik om die gadget gereeld te ontsmet. Vee dit af met 'n oplossing wat ten minste 70% alkohol bevat. As jy bang is om die oleofobiese laag te beskadig, plak beskermende glas of film op die skerm.

10. Vermy handskud en vriendelike soene

In 'n pandemie-era is sulke kontak 'n besliste manier om die virus met ander te deel of self op te tel.

11. Weier gesamentlike rookpouses of middagetes

Of spandeer hulle deur die afstand streng waar te neem: ten minste een en 'n half meter van een persoon na 'n ander.

Rook sal egter in elk geval die moeite werd wees om te verminder: nikotien het 'n slegte uitwerking op die longe, wat die hoofteiken van die koronavirus is. Moenie hulle oorlaai nie.

12. Maak seker dat jy jou hande was voor jy rook of eet

Tydens 'n rookpouse of middagete kan jy onbewustelik die slymvliese van die neus, mond, oë met besmette hande raak. En dit is een van die moontlike roetes van infeksie.

13. Ventileer die vertrek meer gereeld

Daar is nog geen data oor hoe lank die koronavirus in die lug kan bly nie. Die WGO raai egter steeds maniere van oordrag van virus wat COVID-19 veroorsaak: implikasies vir IPC-voorsorgaanbevelings aan om vensters gereeld oop te maak.

Rospotrebnadzor beveel maatreëls aan vir die voorkoming van nuwe koronavirusinfeksie (COVID-19) om werkareas elke twee uur te ventileer. Dit sal help om leiding duidelik te maak. Oordrag eienskappe en beginsels van infeksie voorkoming en beheer lugbesoedeling en verminder virale lading.

14. Handhaaf normale binnenshuise humiditeit

Seisoenaliteit van respiratoriese virale infeksie studies toon dat 'n humiditeit van 40-60% help om die aktiwiteit en lewensvatbaarheid van virusse (insluitend SARS - CoV - 2) tot 'n minimum te beperk. Daarbenewens, op dieselfde humiditeitsvlak, voel mense beter. Indirekte gesondheidseffekte van relatiewe humiditeit in binnenshuise omgewings. in totaal: doeltreffendheid en immuniteit verhoog.

15. Normaliseer jou slaapskedule

Tydens selfisolasie is jy dalk gewoond daaraan om diep na middernag te gaan slaap en nader aan die middag wakker te word. Maar wanneer jy terugkeer werk toe, moet jy weer herbou – sodat jy ten minste 7-8 uur per dag slaap. Dit is belangrik om immuniteit te handhaaf Gebrek aan slaap: Kan dit jou siek maak? …

Moet dus nie vergeet om betyds te gaan slaap nie ('n spesiale een sal hiermee help). Jy sal dit dalk moeilik vind om eers aan die slaap te raak. Om die proses makliker te maak:

• neem 'n warm stort 1-2 uur voor slaaptyd;
• ventileer die slaapkamer om die temperatuur daarin te verlaag;
• moenie toestelle ten minste 'n uur voor slaaptyd gebruik nie;
• skep ongeveer dieselfde tyd 'n skemer in die woonstel: in plaas van 'n oorhoofse lig, gebruik 'n vloerlamp of 'n tafellamp;
• drink iets warm voor slaaptyd: 'n bietjie kamille-tee of 'n drankie gebaseer op suurlemoenbalsem, vinkel;
• Voordat jy gaan slaap, skakel alle ligbronne af en skadu die vensters so styf as moontlik in.

16. Hou jou dieet dop

Voldoende voeding is nog 'n belangrike element van normale immuniteit. Om gemorskos by die werk te eet is nie nou die moeite werd nie.

Berei tuis voor en neem maaltye saam wat al die nodige elemente van 'n gesonde dieet bevat: groente, vrugte, vleis, suiwelprodukte, graan, volgraanbrood.

17. Drink baie vloeistowwe

Dit word vereis Effek van hidrasiestatus op hoë-intensiteit roeiprestasie en immuunfunksie. om immuniteit te handhaaf.

'n Voldoende volume word beskou as ongeveer 3,5 liter vir mans en 2,5 liter vir vroue per dag. Dit sluit ook die vloeistof in wat jy uit vloeibare maaltye en groente kry. Let dus op jou welstand om nie te misgis nie.

Dokters identifiseer twee sleutelkenmerke van Water: Hoeveel moet jy elke dag drink? dat jy genoeg vloeistowwe het: jy is nie dors nie, en jou urine is kleurloos of liggeel.

Coronavirus. Aantal besmette:

242 972 175

in die wêreld

8 131 164

in Rusland Sien kaart Lees ook?

• Wat is ventilators, wie het dit nodig en hoekom daar 'n tekort daaraan is
• Hoe om koronavirus te behandel
• Hoe om nie met koronavirus besmet te word nie
• Tyd van covidiote: waarom mense nie in COVID-19 glo nie en hoekom dit gevaarlik is
• Hoe die simptome van koronavirus dag vir dag verander