Hoe om jouself te beskerm teen emosionele mishandeling deur jou ouers

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Geweld gaan nie net oor kneusplekke en stampe nie. Sielkundige mishandeling laat ook spore op 'n kind se sosiale, emosionele en geestelike ontwikkeling.

Hoe om te weet of jy emosionele mishandeling ervaar

Baie ouers besef nie dat hul gedrag die kind seermaak nie. Hulle weet dalk nie hoe om anders op te tree nie, of dink selfs hulle doen goed aan jou. Nietemin kan hulle aan sommige tekens herken word.

Jou ouers verkleineer jou waardigheid

Hulle kan probeer om dit as 'n grap af te gee, maar daar is niks snaaks daaraan nie. As jou ouers gereeld vir jou lag, jou waardigheid in die openbaar verkleineer, jou opinies en probleme uitvee, sê dat jy’n mislukking is en nooit iets reg kan doen nie, dan is jy in’n situasie van emosionele mishandeling.

Ouers is in beheer van elke beweging

Hierdie gedrag, wanneer jou ouers jou voortdurend probeer beheer, kwaad word as jy self besluite neem, of jou reg op onafhanklikheid verwerp, is ook’n aanduiding van emosionele mishandeling. Boonop kan hulle self voel dat hulle bloot ouerlike plig doen.

Ouers blameer jou vir al die probleme

Sommige ouers blameer hul kinders vir al hul probleme, en weier om verantwoordelikheid vir hul lewens en gevoelens te neem. As daar vir jou gesê word dat dit jou skuld is dat jou ouers hul beroepe moes verlaat, of dat jou ouers geskei is, is dit ook’n vorm van emosionele mishandeling.

Ouers ignoreer jou

Nog’n teken is’n boikot deur jou ouers wanneer hulle ophou om met jou te praat, as jy hulle op een of ander manier aanstoot gegee het, nie in jou gevoelens en behoeftes belangstel nie, of die blaam vir hul verwaarlosing op jou probeer afskuif. Daar moet nie onderhandel word oor liefde en aandag nie.

Ouers stel altyd hul belange voor joune

Ouers met 'n narcistiese neiging sien hul kind dikwels as 'n verlengstuk van hulself. Hulle probeer hom manipuleer om te doen wat hulle dink reg is, sonder om te dink oor wat vir die kind self belangrik is, en raak ontsteld as jy nie aan hul verwagtinge voldoen nie.

Hoe om emosionele mishandeling te hanteer

Skep afstand tussen jouself en jou ouers

1. Moenie toelaat dat jou ouers skuldgevoelens gebruik om jou na die beledigings te laat luister nie. Wanneer hulle begin skree en jou verneder, gaan. As julle saam woon, gaan na jou kamer of na een van jou vriende. As jy apart woon, hou op bel en kom. As jy wel’n verhouding wil handhaaf, stel dadelik grense. Sê: "Ek sal een keer 'n week bel, maar ek sal ophang as jy my begin beledig." En moenie vergeet dat jy nie verskonings hoef te maak of op kwetsende woorde te reageer nie.
2. Probeer om vir niks op jou ouers staat te maak nie. Maak self vriende, maak self geld en trek uit sodra jy die kans kry. As jy tydens jou studies nie sonder materiële ondersteuning kan klaarkom nie, maak seker dat jy die grense in die verhouding merk.
3. As die emosionele mishandeling voortduur nadat jy grootgeword het en apart leef, verbreek jou bande. Jy hoef nie in kontak te bly met diegene wat jou seergemaak het nie. En jy hoef nie aan ander te verduidelik hoekom jy nie meer met jou ouers kommunikeer nie. As jy bekommerd is dat jy 'n versoeningsgeleentheid misloop, vra jouself af of jou ouers enige tekens toon dat hulle bereid is om na jou te luister en jou gevoelens te verstaan. Indien nie, moet jy ophou kommunikeer.

Pas jouself op

1. Let op watter woorde en dade jou ouers se woede veroorsaak en vermy dit. Byvoorbeeld, as hulle altyd jou prestasies verkleineer, moenie hulle van jou suksesse vertel nie. Deel met iemand wat jou sal verheug en ondersteun.
2. Vind 'n plek waar jy veilig voel. Dit kan jou kamer, 'n openbare biblioteek of jou vriend se woonstel wees. Die belangrikste ding is dat jy daarheen kan gaan wanneer jy moet kalmeer en herstel.
3. Oorweeg 'n noodplan. Net omdat die geweld tot nou toe nie fisies was nie, beteken nie dat dit nooit so sal kom nie. Dink vooraf waarheen jy in hierdie geval kan gaan, na wie jy moet wend vir hulp, watter goed jy by jou sal moet hê, watter regstappe jy kan neem.
4. Spandeer tyd saam met diegene wat jou ondersteun. Emosioneel mishandelde mense het dikwels negatiewe houdings teenoor hulself. Om dit te oorkom, spandeer meer tyd saam met diegene wat jou respekteer en ondersteun, en doen iets wat goed is vir jou. Sluit byvoorbeeld by 'n sportspan of klub aan. Dit sal jou selfbeeld verhoog en jou toelaat om minder tyd by die huis deur te bring.
5. Leer om stres te hanteer. Emosionele mishandeling kan lei tot ernstige probleme, insluitend depressie en PTSV. Probeer tegnieke vind om jou te help kalmeer. Probeer meditasie, asemhalingsoefeninge of joga.
6. Vind positiewe eienskappe in jouself en ontwikkel dit. Moenie beledigings en bespotting glo nie – jy is liefde, respek en omgee werd. Dink aan watter eienskappe jy van jouself hou. Miskien is jy slim, vrygewig of goed om te luister. Herinner jouself aan hierdie eienskappe en vind 'n aktiwiteit wat hulle sal ontwikkel.

Vra vir hulp

Emosionele mishandeling sluit dikwels die voorstel in dat niemand vir jou omgee nie, dat niemand jou sal glo nie, dat hulle jou nie ernstig sal opneem nie. Moenie geïntimideer word nie. Dink aan wie jy vertrou en vra daardie persoon vir hulp. Dit kan 'n vriend, familielid, onderwyser wees. As jy dit moeilik vind om hardop daaroor te praat, beskryf jou situasie skriftelik.

As daar niemand is om mee te deel nie, skakel die hulplyn. Daar is 'n kinderhulplyn in Rusland wat deur die Kinderondersteuningsfonds geskep is - 8-800-200-01-22.

Moenie bang wees om professionele hulp van 'n psigoterapeut of sielkundige te soek nie. Dit is baie moeilik om op jou eie ontslae te raak van lae selfbeeld en negatiewe denkpatrone wat voortspruit uit emosionele mishandeling, en 'n spesialis sal jou help om te verstaan hoe om in jou situasie op te tree. Daar is sielkundiges in die meeste opvoedkundige instellings, maar jy kan ook iemand soek wat spesialiseer om te help met sielkundige mishandeling.