Waar is die lyn tussen gesonde optimisme en giftige positiwiteit en hoe om dit nie oor te steek nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Om die lewe te kan geniet is goed. Om dit uit die hand te doen en jou tande te klem is nie baie goed nie.

Wat is gesonde optimisme

Die seer glas metafoor beskryf die konsep redelik goed. Onthou die pessimis dink dat die glas half leeg is, en die optimis dink dat dit halfvol is? Let daarop dat albei van hulle niks uitmaak nie. Hulle registreer eenvoudig die feit en vorm hul verwagtinge in ooreenstemming hiermee.’n Optimis is nie ontsteld dat die glas nie tot die rand gevul is nie. Hy is tevrede met ten minste hierdie hoeveelheid water en sien die geleenthede wat dit bied.

Artyom Stupak Sielkundige, kenner in die ontwikkeling van emosionele intelligensie.

Gesonde optimisme is die vermoë om vooruitsigte in persoonlike en professionele lewe, in verhoudings met mense te sien. Die vermoë om nie op die negatiewe te fokus nie, maar om voortdurend na geleenthede te soek om jou vermoëns, begeertes en aspirasies te verwesenlik. Om jou innerlike emosionele energie nie te spandeer op kritiek op die wêreld om jou en ontevredenheid met die huidige situasie nie, maar op doelwitte, planne en aksies om jou lewe ten goede te verander.

’n Optimis oortuig homself nie dat daar geen probleme is nie, hy sien dit perfek raak. Hy beskou dit net nie as die einde van die wêreld nie. Selfs al is dinge redelik sleg, glo hy dat daar in die toekoms goed kan wees, en gebruik dit as 'n ondersteuning.

Pyotr Galigabarov Praktiserende sielkundige, lid van die Vereniging vir Kognitiewe-Gedragspsigoterapie.

Gesonde optimisme is die persepsie van die wêreld en jouself, met inagneming van die kognitiewe vervormings wat inherent is aan mense en hul persoonlike gedragspatrone. In hierdie geval is 'n persoon vry om gedrag in 'n gegewe situasie te verander, om buigsaam te bly sonder om respek vir homself en ander te verloor.

Hy verstaan dat die werklikheid nie altyd rooskleurig, vrolik en lewenskragtig is nie. Hy is meer van 'n realis, glo in sy eie krag om te verduur wat verduur kan word.

Navorsing bevestig dat optimisme goed is vir fisieke en geestelike gesondheid. Mense wat weet hoe om geloof in die beste te behou, is meer effektief om probleme op te los en uit stresvolle situasies te kom. Daar is bewyse dat hul lewenskwaliteit hoër is. Om gesonde optimisme te kweek is dus 'n goeie strategie.

Hoe gesonde optimisme verskil van toksiese positief

Soos ons uitgevind het, is 'n optimis net 'n realis wat nie hoop verloor nie, wat die situasie, die risiko's en homself daarin voldoende waarneem. Maar enige idee kan bederf word deur oormatige ywer - selfs die begeerte om 'n positiewe gesindheid te handhaaf.

Gesonde optimisme maak die lewe makliker en meer vreugdevol. Maar dit is maklik om dit te verwar met 'n giftige positief, wat lewe vergiftig en kan lei tot negatiewe gevolge vir die psige. Met die eerste oogopslag is die verskil tussen hulle klein: in die hart van die begeerte om die goeie in alles te sien. Giftige positiwiteit het egter kritieke tekens wat dit van optimisme onderskei.

Verbied emosies

Dikwels lei die begeerte om ten minste 'n paar voordele in alles te vind tot die feit dat 'n persoon homself heeltemal verbied om sogenaamde negatiewe emosies te ervaar: woede, hartseer, vrees, ensovoorts.

Anna Miller sielkundige.

In 'n gesonde weergawe is dit nodig om al die emosies en gevoelens wat kom, te ervaar. Sielkundiges het nie negatiewe emosies nie. Elke emosie en gevoel is belangrik vir die lewe, vir integriteit.

Om negatiewe ervarings te ontken is soos om 'n keuse te maak wat klink soos "Ek kies om net gedurende die dag te lewe" of "Ek kies net om in te asem - nie om uit te asem nie".

Giftige positiwiteit dui daarop dat as jy 'n konvensionele negatiewe emosie voel, jy dit nie hanteer nie. Ek moet heeltyd gelukkig wees, maar hier is ek onvas, hoe is dit moontlik! Boonop is dit nie so maklik om gevoelens te hanteer nie, want dit is 'n natuurlike reaksie op hierdie of daardie gebeurtenis. Daarom begin 'n persoon hulle onderdruk, homself blameer, skaam wees. Dit alles maak dit natuurlik net erger.

Artyom Stupak merk op dat dit selfs gesondheid kan beïnvloed: "As ons onsself doelbewus verbied om 'n negatiewe beoordeling van die omliggende gebeure te gee, maak nie saak hoe ons probleme sien of onsself oppomp met positiewe bevestigings nie, dan is so 'n strategie belaai met psigosomatiese siektes."

Devaluasie van ander mense se emosies

'n Persoon verbied homself om negatiewe gevoelens te ervaar en ly hieraan. Natuurlik sal hy nie rustig kan kyk hoe ander skaamteloos huil, treur, kwaad word nie. Daarom verbied 'n toksiese positivis om negatiewe emosies in sy omgewing te leef. As sy vriend dus in die moeilikheid beland, sal hy net hoor “hou net op om ontsteld te raak, jy moet positief dink”, “nie alles is so erg nie, jou probleme is niks in vergelyking met …”, “dink goed”.

Maar dit, eerstens, help nie. Gevalle toe daar vir 'n persoon gesê is "dink aan goed", het hy begin en alles het uitgewerk, verdwynend min. Tweedens, soos ons reeds uitgevind het, moet emosies geleef word.

Volgens wetenskaplikes kan die uitsluiting van negatiewe emosies van kommunikasie psigo-emosionele gesondheid vererger en bydra tot die vordering van depressie.

Marina Reshetnikova Sielkundige, konsultant van die digitale mediese diens "Dokter Naby".

Die gespreksgenoot, wat die persoon opstel vir die positiewe, slaan die eerste en belangrikste stadium van medepligtigheid oor – deernis, die deel van moeilike gevoelens. Hieruit kry mens die gevoel dat die persoon nie verstaan word nie, hulle word hom geweier om sy probleme te aanvaar. Die gevolg is hartseer en woede.

Ontkenning van probleme

Om emosies te verbied is net die helfte van die stryd. Dit is baie meer effektief, in terme van toksiese positiewe, om nie die hele probleem te erken nie.

Die bedoeling hier word goed beskryf deur die Engelse uitdrukking fake it till you make it - "imitate it until it becomes reality." Dit blyk dat as jy voorgee dat alles goed is, dan sal dit vroeër of later regtig so wees. En in die geval van geringe probleme, kan dit selfs werk. Maar met meer ernstige probleme, sal dinge waarskynlik net erger word.

Yulia Chaplygina Kliniese sielkundige, neuropsigoloog.

'n Persoon is nie eerlik met homself of met ander nie. Hy erken nie dat dit nou vir hom moeilik is, dat hy nie cope nie. Dieselfde eiendom laat nie toe om die situasie in sy ware lig te sien nie. Gevolglik word alle geestelike energie vermors op die handhawing van die beeld van "nooit moedelose persoon", in plaas daarvan om die probleem te gaan oplos.

Onwilligheid om die moeilikheid raak te sien, om dit te verstaan, lei daartoe dat 'n persoon nie oplossings soek nie, nie sterk- en swakpunte soek nie. Dit wil sê, dit neem in werklikheid nie verantwoordelikheid nie en verskuif dit na 'n sekere stel omstandighede wat alles ten goede behoort te verander. Hy hoef net in die beste te glo. En dit bring ons by die volgende punt.

Mistieke denke

Gesonde optimisme beteken om uitdagings in die gesig te staar en maniere te vind om dit die hoof te bied. Dit wil sê, hy neem verantwoordelikheid vir die uitkoms van gebeure, wat 'n sekere mate van moed verg. Hy weet dat dit nie genoeg is om net vir die beste te hoop nie; hy moet ook optree.

Giftige positiwiteit kom goed oor die weg met die verskuiwing van verantwoordelikheid. Die Heelal, hoër magte of die Maan in Steenbok behoort tot die redding te kom. Retrograde Mercurius of bose afgunstige mense is egter gewoonlik te blameer vir mislukkings. Jy moet net goeie dinge oor jouself dink.

Artyom Stupak

'n Giftige positief is gebou op 'n blinde geloof in die beste sonder enige objektiewe rede hiervoor. Mense met hierdie houding is geneig om meegevoer te raak met esoteriese boeke, waarin die hoofgedagte deurloop – wat jy uitstraal is wat jy kry. Nadat hy sulke opusse gelees het, probeer 'n persoon, selfs in duidelik negatiewe situasies, iets positiefs vind. Ten minste oortuig hy homself en ander dat dit "'n nuttige en nodige ervaring uit die Heelal" was.

Maar dit, soos ons onthou, raak nie van probleme ontslae nie.

Uit voeling met die werklikheid

Om net die positiewe te sien, is die giftige positivis meer geneig om in illusies te glo.

Soos Artyom Stupak opmerk, is gesonde optimisme gebaseer op die sielkundige en emosionele volwassenheid van 'n persoon, op 'n objektiewe persepsie van die werklikheid. Diegene wat voortdurend positief is, wil as 'n reël nie die lewe sien soos dit is nie. Hulle is nie in staat om die situasie vanuit verskillende hoeke te beoordeel, al die voor- en nadele raak te sien en op grond hiervan 'n ingeligte besluit te neem nie. Om net te sien waarvan jy hou, is 'n teken van 'n kind se, adolessente bewussyn.

Wat om te doen om optimisties te bly sonder toksisiteit

Dit word algemeen aanvaar dat optimisme of pessimisme so 'n aangebore eienskap van 'n persoon is. Maar dit is nie so nie. Baie faktore beïnvloed ons persepsie van die wêreld. Byvoorbeeld, gewoontes.

Anna Miller

Daar is iets soos gewoonte-emosies. 'n Persoon is geneig om daardie gevoelens uit te leef waarvoor 'n gewoonte ontwikkel is. In die gesin was dit byvoorbeeld gebruiklik om om enige rede ontevredenheid te voel. 'n Kind wat 'n volwassene word, herhaal hierdie model onbewustelik.

Dit is moontlik en nodig om te leer om 'n optimis te wees. En hiervoor is dit die moeite werd om te oefen om nie net die slegte te sien nie, maar ook die goeie. Om dit te doen, stel Yulia Chaplygina 'n oefening voor: onthou en skryf elke aand 10 goeie dinge neer wat vandag met jou gebeur het. Hoe slegter die dag, hoe belangriker is dit om hierdie taak te voltooi. Soos die deskundige opmerk, is ons brein eerstens daarop gemik om die slegte raak te sien. Dit is 'n oorlewingsmeganisme. Ons betaal vir hom met 'n slegte bui. Deur doelbewus goeie dinge te onthou, help ons die brein om weer in 'n optimistiese modus in te skakel.

Om nie in 'n giftige positiewe te gly nie, wanneer jy gereed is om nie te soek nie, maar om goeie dinge uit te vind, raai Artem Stupak aan om logiese argumente en feite te vind wat jou positiewe houding teenoor die situasie, vooruitsigte en geleenthede bevestig. As jy geneig is tot sterk emosies, kan dit die moeite werd wees om jou grade uit te stel. Moenie die gevoelens blokkeer nie, maar laat dit bedaar.

En natuurlik is een positiewe gesindheid nie genoeg nie. Dit is belangrik om verantwoordelikheid vir jou lewe te kan neem en die krag, die ondersteuning wat optimisme jou gee, vir prestasie te gebruik. Om in die beste te glo en te hoop dat jy alleen hiervoor beloon sal word, is nie genoeg nie.