Wat toksiese positiwiteit is en hoe dit ons verhoed om te lewe

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

"Moenie dit opmors nie, alles sal regkom!" - sulke frases praat nie van optimisme nie, maar van probleme vermy en emosies ontken.

Wat is toksiese positiwiteit

Die oproep om positief te dink word dikwels misverstaan en die hele idee word gereduseer tot stereotipe slagspreuke: “Niks verskrikliks het gebeur nie”, “Jy moet jou verheug, want daar is soveel redes vir geluk in jou lewe!”, “Negatiewe gedagtes lok negatiewe gebeure aan., en jy stuur die regte sein na die Heelal! Sielkundiges noem hierdie benadering toksiese positiwiteit, en dit lei tot niks goeds nie.

Terselfdertyd bring werklike positiewe denke werklik voordele, byvoorbeeld, dit verminder angs, help om in jouself te glo en nuwe vaardighede aan te leer, en verminder die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Daarom is dit die moeite werd om een tipe positiwiteit van 'n ander te onderskei.

Hoe toksiese positiwiteit homself manifesteer en waar dit vandaan kom

Jy kan haar herken aan die volgende frases:

• Om die omvang van probleme af te maak: “Wel, dink daaroor, hulle het afgedank! Dit is nie nodig om jou neus op te hang nie, ek sal vinnig 'n nuwe werk kry! ".
• Vereenvoudiging van die situasie: "Moet net nie bekommerd wees nie!", "Ontspan en dink goed!"
• Vrywaring vir alles sleg wat gebeur: "Ek is baie talentvol, maar ek het nie die eksamen geslaag nie, want die onderwyser het nie van my gehou nie."
• Verskuif die oplossing van probleme na sommige abstrakte kragte: "Alles sal op een of ander manier uitwerk, jy sal sien!", "Jy glo net in goed, en alles sal vanself kom!".
• Verskuiwing van volle verantwoordelikheid vir wat op 'n persoon gebeur: "Alles is in jou hande!", "Jy moet net hard probeer werk, dan sal alles regkom."

Ons tree so op as gevolg van die beskermende meganisme van die psige: ons wil onsself instinktief van slegte gebeure afskerm, wegkruip vir negatiewe emosies. En tog weet ons eenvoudig nie hoe om onsself of ander te onderhou nie en dink nie te veel oor of daar iets agter die woorde steek nie.

Waartoe giftige positiwiteit lei

Jy verbied jouself om emosies te ervaar

Met hierdie frases blokkeer jy jou regte gevoelens. Jy druk die pyn, woede, wrok, verlange en teleurstelling dieper en vervang dit met kartonpositiwiteit. Dit gaan nie weg sonder om 'n spoor te laat nie: om werklike emosies te ignoreer laat ons ongelukkig voel en lei tot depressie.

Jy devalueer ander mense se gevoelens en probleme

As 'n persoon oor iets kla, wil hy gehoor word, sy emosies erken en empatie hê. Growwe frases soos “Moenie aan slegte dinge dink nie”, “Alles sal beslis regkom” sal hom nie regtig troos nie. Hulle sal net gedwing word om te glo dat hul eie ervarings en probleme nie saak maak nie, dat niemand hom verstaan nie en in die algemeen is hy op een of ander manier verkeerd, aangesien hy so sterk gevoelens het oor so 'n onbenullige saak.

Jy vermy om die probleem op te los

Stel jou 'n situasie voor: 'n persoon is ondervra, maar hy is nie aangestel nie. Hy kan ontleed hoekom dit gebeur het, die vaardighede wat hy kort verbeter, gaan studeer. Of hy kan sy hand swaai en sê: “Alles is vir die beste! Ek is pragtig, en die werkgewer is net 'n dwaas."

Daar is 'n kans dat die kandidaat inderdaad 'n uitstekende spesialis is, en sy potensiële baas het nie baie wys opgetree nie. Maar dit kan nie uitgesluit word dat 'n persoon ruimte het om te groei nie, maar as gevolg van so 'n houding teenoor die probleem, sal hy dit nie doen nie.

Jy kan vasval in ongesonde verhoudings

"Dit is nie alles uit boosheid nie, hy is 'n goeie mens, jy moet hom vergewe", "Sy het die beste motiewe, net 'n komplekse karakter, dit is beter om nie 'n wrok te koester en vrede te maak nie." As jy stelselmatig seergemaak word, kan dit duur wees om positief oor die situasie te wees (dit wil sê om dit te ignoreer). Jy sal boelies gedurig vergewe, hulle gaan ontmoet, jouself oortuig dat alles reg is, en jy sal vasgevang wees in’n ongelukkige verhouding wat jou selfbeeld en geestesgesondheid sal ondermyn.

Hoe om positief te wees sonder toksisiteit

Moenie emosies blokkeer nie

Sielkundiges glo dat jy jouself moet toelaat om negatief te dink. Negatiewe emosies is absoluut normaal, dit is nutteloos om dit te onderdruk – jy kan net aanvaar, jouself toelaat om dit te ervaar en erken dat jy alle reg daarop het. Hierdie proses word ook gevoelsvalidering genoem.

In verhoudings met ander mense werk hierdie benadering ook. As iemand oor iets kla, voel jammer vir die persoon, vertel hulle dat die situasie regtig onaangenaam is, so dit is nie verbasend dat hy kwaad of ontsteld is nie. Wees daar, bied hulp aan, vertel van jou soortgelyke ervaring, as jy een gehad het. Moenie hom laat glimlag nie, met geweld soek na positiewe oomblikke waar hy dit nie sien nie, en begrawe sy regte gevoelens.

Fokus op aksie

Nadat jy jou emosies los laat loop het, dink aan wat die situasie jou kan leer, hoe jy daarby kan baat, en wat jy kan doen om dit op te los. Hierdie benadering word proaktief genoem. Daar word geglo dat die Oostenrykse psigiater en voormalige gevangene van die Nazi-konsentrasiekamp Viktor Frankl die eerste keer oor hom gepraat het in sy boek "A Man in Search of Meaning." En toe is die idee van proaktiwiteit opgetel en gewild gemaak deur ander sielkundiges, sowel as afrigters en produktiwiteitskenners soos Stephen Covey.

As 'n persoon proaktief is, gly hy nie in negatiwiteit nie ("Ek is nie gehuur nie, ek is 'n verloorder, ek sal nooit slaag nie"), maar hy skuil ook nie agter betekenislose en onproduktiewe positiwiteit nie ("Niks! Alles sal werk beslis uit!”). Hy erken iets ergs het gebeur, maar neem die nodige verantwoordelikheid en konsentreer op die dade: “Ja, hulle het my nie gevat nie, dis hartseer. Maar nou weet ek wat dit verg om te studeer om my droomwerk te kry. In die nabye toekoms sal ek na kursusse of internskappe soek en begin studeer." Hierdie posisie lig die bui op, gee energie en help om selfs in moeilike situasies oplossings te vind.