"Hel week": hoe om jou lewe in 7 dae te verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hell Week is 'n beproewing vir die offisiere van die Noorse Weermag. Eric Bertrand Larssen, 'n voormalige Spesiale Magte-soldaat en nou 'n opleier-sielkundige, het 'n "burgerlike" weergawe van "Hel Week" ontwikkel. Dit laat jou toe om die lewe in 7 dae te pomp.

So hoekom is hierdie "hel week" selfs nodig?

Eric noem dit die prototipe van die "perfekte week". Dit is die verpersoonliking van 'n fantasie oor die onderwerp: "Wat sou gebeur as ek elke dag van my lewe tot die maksimum gebruik?" Oor een week sal jy sien hoe jou lewe kan verander as jy bewustelik leef.

Die algemene reëls van die week is:

1. Staan vyfuur soggens op, gaan slaap saans tienuur. Die week begin Maandag om vyfuur soggens en eindig Sondag om tienuur saans.
2. Wees gefokus deur die week op elke taak.
3. Hou streng by die plan.
4. Wees aktief en energiek.
5. Moenie sosiale media tydens besigheidsure gebruik nie. TV is verbode.
6. Geen leë gesprekke en oproepe na vriende gedurende werksure nie.
7. Fisiese aktiwiteit - elke dag.
8. Behoorlike voeding - elke dag.

Maandag: gewoontes

Die hooftaak van Maandag is om aan jou gewoontes te werk. Dit moet in drie stappe gedoen word:

1. Lys die gewoontes wat jy reeds het. Onthou goeie en slegte gewoontes.
2. Besluit watter gewoontes jy wil uithaal en watter jy by jou lewe wil voeg. Soos Ovidius gesê het: "Gewoontes word karakter."
3. Beplan wat jy gaan doen om 'n verskil te maak. Maak 'n lys van wat jy graag wil verander. En hier is twee gewoontes waarmee jy sommer Maandagoggend kan begin. Beweeg eers die alarm na 'n ander plek. Dit sal help om die outomatiese ketting van jou oggendaktiwiteite gedeeltelik te ontwrig. Tweedens, vra jouself elke oggend die vraag: "Na watter gebeurtenis sien ek uit vandag?" Dit sal jou help om te verstaan wat regtig vir jou belangrik is.

Dinsdag: bewustheid

Dinsdag word gewy aan die ontwikkeling van konsentrasie. Onthou hoe 'n gholfspeler die bal skop. Eers mik hy verskeie kere, konsentreer en bring dan eers sy knuppel op om toe te slaan. As 'n gholfspeler op die veld uitgehardloop het en dadelik die bal geslaan het, is dit onwaarskynlik dat hy daarin sou kon slaag om die putjie te slaan.

Dit gaan alles oor geestelike voorbereiding. Dit hou nou verband met die resultaat wat jy op die ou end kry. As ons voor elke sakevergadering daarvoor voorberei het en duidelik die posisie gekies het wat ons daarop wil inneem, dan sal die uitkoms heeltemal anders wees.

Om bewustheid te ontwikkel en die regte gemoedstoestand te betree, is al wat jy hoef te doen om jouself die regte vrae deur die dag te vra. Dit maak nie saak hoe lief jy vir jou werk is nie. Die belangrikste ding is om dit so goed as moontlik te doen. Dit is jou heilige plig.

As jy as 'n barista in 'n koffiewinkel werk, vra jouself af: "Hoe goed ken ek al die koffies? Wat moet die temperatuur van melk in verskillende soorte koffie wees? Hoe kan ek my werk verbeter? Hoe anders kan ek my kliënte tevrede stel? Hoe hou ek 'n koppie koffie vas, gee dit aan die kliënt, en wat sê ek vir hom?" Vra jouself hierdie vrae en handhaaf die korrekte ingesteldheid.

Woensdag: tydsbestuur

Miskien, nog nooit in die geskiedenis van die mensdom was dit so moeilik om jou tyd te beplan soos dit nou is nie. Tydbestuursprobleme word meestal geassosieer met die feit dat 'n persoon in 'n hegte kring van daaglikse sake is, waaruit dit amper onmoontlik lyk om te ontsnap.

En meer dikwels as nie, word ons afwesigheid en onproduktiwiteit geassosieer met die feit dat ons nie die hele prentjie sien nie, ons nie sien wat voorlê nie, so ons gly. Ons verstaan dat ons beheer oor die situasie verloor het, so ons het nie tyd om iets te doen nie en alles val uit ons hande.

Wat om te doen?

Die weermag spreek op sulke oomblikke twee woorde: "Ons moet stop."

Kenners erken dat om doeltreffend te wees, begin met om te kan stop in die middel van hierdie hoop om te doen, 'n paar minute opsy te sit en jouself af te vra: "Waarheen gaan ek?"

Ja, dit is nie maklik om op te hou doen wat jy gedoen het nie, maar dit is die moeite werd. Stop alle prosesse en assesseer die situasie. Versamel al die stukke van die legkaart en hersien die take. Sodra jy al die inligting georganiseer het, voeg dit by die kalender. Jy moet’n vooruitskouende visie van jou sake en projekte vir die nabye toekoms skep, wat jou sal help om vinniger te beweeg.

Donderdag: buite jou gemaksone

Donderdag is die moeilikste dag van die Helweek, want dit bied onskatbare ervarings wat jy nog nie gehad het nie en stoot jou letterlik uit jou gemaksone.

Die belangrikste ding op Donderdag is dat jy die dag wakker spandeer. Jy moet van vyf Donderdagoggend tot vyf Vrydagoggend werk. En dan kom jy aan die werk van die program vir Vrydag.

Ná hierdie Donderdag sal jy besef jy kan meer doen. Veral wanneer jy jou hoofvrees kan oorkom ná’n intense dag by die werk. Jy weet beter wat hy is.

Vrydag: rus en herstel

Seker die grootste probleem van die moderne mens is dat ons heeltemal vergeet het hoe om te rus. Dikwels werk ons nie net gedurende werksure nie, maar ook op vakansie en oor naweke. Dit blyk dat ons brein en liggaam altyd in 'n gespanne toestand is. Ons kan nie bekostig om selfs vir een dag ten volle te ontspan nie.

Dit is egter wat ons Vrydag gaan doen. Neem 'n warm stort soggens vyfuur. Beplan daarna om die dinge te doen waarvan jy lankal gedroom het: gaan fliek vir 'n goeie fliek, teater toe, na 'n kookklas, woon 'n salsa- of banjoles by, dwaal in die winkelsentrum rond, sit in 'n koffiewinkel. Doen al hierdie dinge in 'n ry. Voel soos die meester van die dag. Voel die opwinding dat jy die hele Vrydag kan doen wat jy wil.

Saterdag: interne dialoog

Ons hoop sewe ure se slaap sal vir jou genoeg wees, want Saterdag moet jy weer vyfuur soggens opstaan. En vandag bied Eric aan om vir homself 'n dag van geluk te reël. Dit is die dag wanneer net positiewe gedagtes in jou kop moet wees. Gedurende Saterdag sal jy werk om positiewe selfgesprek te skep. Die taak van die dag is om te wys hoeveel die manier van dink alles beïnvloed wat met jou gebeur.

Begin soggens dop waaroor jy dink. Elke keer as 'n negatiewe gedagte in jou kop opkom, blokkeer dit. Elke keer as jy voel dat jou gedagtes jou vergiftig, verander dit na konstruktiewe.

'n Pessimis sien moeilikheid in enige geleentheid, 'n optimis sien 'n geleentheid in enige moeilikheid.

Winston Churchill

Sondag: dink aan onsself

Dit is die laaste dag van die "hel week". Vandag moet ons tyd kry om neer te skryf watter gevolgtrekkings hierdie week agtergelaat het. Wat het jy geleer? Wat het jy verstaan? Hoe het jou lewe verander? Wat nuut het jy oor jouself geleer? Watter nuwe eienskappe het jy ontdek? Wat is regtig vir jou belangrik? Watter probleme het jy al teëgekom?

Beloon jouself in die middel van die dag met 'n geskenk. Gaan eet saans saam met vriende of jou wederhelfte en deel al die indrukke van die "hel week". Jy het dit gedoen, baie geluk!

En as jy wil verstaan hoe om 'n individuele plan vir jou "hel week" te maak, lees Larssen se boek "".