INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Ons word dikwels gekonfronteer met chroniese gebrek aan slaap: konstante moegheid, lusteloosheid, lomerigheid. Nie seker wat om te doen nie? Het jy al die metodes probeer? Dit blyk dat daar 'n paar reëls is om te volg. Binne 'n paar dae sal jy die verskil voel.
Aandete
Niemand kan met sekerheid sê hoeveel jy nodig het en kan eet voor slaaptyd nie. Maar dit is vir seker bekend dat dit die moeite werd is om met 'n vol maag te gaan slaap. Niemand sê jy moet net voor slaaptyd eet nie, maar om op 'n leë maag te slaap is baie erger. Moet ook nie verkwikkende drankies (koffie, sterk tee, lemoensap, ens.) inneem voordat jy gaan slaap nie, dit is beter om dit soggens te drink, dit sal jou 'n hupstoot van energie gee aan die begin van die dag.
Uitsaai
Voordat jy gaan slaap, moet jy net die kamer waarin jy gaan slaap ventileer. Neem die tyd om te ventileer, want die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid suurstof in die kamer het 'n voordelige uitwerking op die kwaliteit van slaap.
Stap
Stap voor slaaptyd is baie belangrik vir jou liggaam. Genoeg 15 minute in die vars lug spandeer, gedurende hierdie tyd sal die liggaam die hoeveelheid suurstof ontvang wat nodig is vir gesonde slaap. Stap help ook om kos te verteer.
Filtreer inkomende inligting
Die inligting wat 'n paar uur voor die "ligte uit" ontvang word, beïnvloed veral die kwaliteit van slaap sterk. As die inligting negatief was, sal die slaap rusteloos wees. Daarom moet jy nie die nuus kyk voordat jy gaan slaap nie (dikwels is daar baie negatiwiteit in hulle), dit is beter om 'n komedie of iets ontspannend te kyk. Jy moet ook nie werkkwessies besluit voordat jy gaan slaap nie.
Gaan slaap voor middernag
Dit is baie belangrik. Wetenskaplikes het getoon dat slaap tussen 22:00 en middernag baie voordeliger is as verdere slaap. As jy om 22:00 gaan slaap, kan jy maklik soggens opstaan. Jou liggaam sal vol energie wees, wat vir die hele dag sal hou.
As u hierdie eenvoudige reëls nakom, kan u heeltemal ontslae raak van konstante gebrek aan slaap en moegheid. Mens hoef net te probeer, en jy sal sien dat dit baie makliker geword het om genoeg slaap te kry.
Watter raad kan jy gee om slaap of uitslag te verbeter?
Aanbeveel:
Hoeveel slaap het jy nodig om genoeg slaap te kry
Wetenskaplikes het uitgevind hoeveel 'n mens nodig het om te slaap. Die optimale hoeveelheid slaap wissel volgens ouderdom, en oorslaap is net so gevaarlik soos om nie genoeg slaap te kry nie
7 geheime van mense wat genoeg slaap kry
Hoe om te slaap en energiek te voel? Herdefinieer jou houding teenoor die naglewe en verander dit in 'n ware plesier
4 slaapmodusse wat jou in staat sal stel om genoeg slaap in net 'n paar uur per nag te kry
As dit vir jou lyk asof die tyd wat aan slaap spandeer word meer winsgewend bestee kan word, probeer dan een van hierdie modusse in die praktyk. Jy sal nie lank hoef te slaap nie. Daar word geglo dat ons 6-8 uur slaap per dag nodig het vir 'n goeie rus.
Wat jy moet weet oor jou slaap om genoeg slaap te kry
Daar word algemeen geglo dat dit noodsaaklik is om vroeg op te staan. Maar wat as jy 'n uil is? Ons sal jou vertel hoe om genoeg slaap te kry en hoeveel slaap die liggaam nodig het
Hoe om genoeg slaap te kry en die energie te kry wat jy nodig het
Hoe om genoeg slaap te kry, die maksimum energie uit slaap te kry en soggens geïnspireer wakker te word? Probeer ons raad in die praktyk