10 wenke om jou te help om gewig te begin verloor sonder dieet en oefening

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die meeste mense glo deesdae dat dit noodsaaklik is om dieet en oefening te doen om gewig te verloor. En as die kilogramme jou op geen manier wil verlaat nie, dan beteken dit dat óf die dieet verkeerd is, óf die oefeninge nie intens genoeg is nie. Trouens, jy kan gewig verloor daarsonder. Hoe? Ons sal jou in hierdie artikel vertel.

Ek het niks teen dieet en sport nie. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat selfs die mees magiese dieet jou nie slank en gesond sal maak as jy oor die algemeen die verkeerde leefstyl lei nie. Selfs die mees effektiewe oefening sal jou nie maagblokke en biseps op jou arms gee as jy die res van jou tyd op die rusbank deurbring nie. Nee, om jouself werklik en onomkeerbaar terug te bring na normaal, het jy iets meer nodig. Jy sal jou leefstyl moet verander en nuwe gesonde gewoontes moet aanleer.

1. Begin altyd jou maaltyd met 'n glas water. Dit sal help om water- en soutbalans te handhaaf. En as gevolg van die feit dat water in die maag plaasvind, sal die gevoel van volheid 'n bietjie vroeër as gewoonlik verskyn.
2. Verander produkte. Probeer om jou gewone kosse te vervang met hul minder voedsame eweknieë. Geen behoefte aan ekstremisme nie, doen dit geleidelik. Baie van ons eetgewoontes is net gewoontes, niks meer nie. Glo my, jy kan maklik, sonder enige skade aan jou gesondheid, produkte weier wat vandag vir jou noodsaaklik lyk. U kan 'n paar idees hieroor vind in hierdie en hierdie artikel.
3. Smul aan sjokolade … Dit is nogal moeilik om lekkers heeltemal uit die dieet uit te skakel, en dit is nie nodig nie. Ruil net pasteie, koekies en brownies vir 'n paar skywe donkersjokolade. Dit sal heerlik, soet en selfs gesond word.
4. Eet stadig. 'n Eenvoudige wenk om jou te help leer om minder te eet. Die feit is dat die sein van versadiging gewoonlik met 'n vertraging van die maag na die brein kom, so deur traagheid eet ons 'n bietjie meer as wat ons moet. Neem net jou tyd en luister na jou gevoelens.
5. Bepaal die beste porsiegrootte met behulp van die handreël. Onthou om dit te doen voor die kos op jou bord is, nie daarna nie. Dit is baie makliker om dadelik vir jouself die regte hoeveelheid kos te skink as om jouself te oorreed om die oormaat later te los.
6. Moenie jou kalorieë drink nie … Dit blyk nogal aanstootlik as jy jouself ernstig beperk in kos, maar nie gewig verloor nie as gevolg van die passie vir koeldrank en suikersappe, wat baie suiker bevat.
7. Moenie te lank honger ly nie … As jy die hele dag vir besigheid haas, en nader aan die nag kom jy voluit af en maak jou yskas skoon leeg, dan sal dit niks goeds lei nie. Met lang pouses tussen maaltye ontwikkel 'n verhoogde eetlus, wat uiteindelik tot oorgewig lei.
8. Vermy versnaperinge wat in die winkel gekoop is. Al is jy baie honger, moet jy steeds nie al daardie skyfies, beskuitjies en springmielies met eksotiese geure koop nie. Jy sal nie jou honger daarmee stil nie, maar jy sal jou maag verwoes. Dit is beter om vooraf vir jouself 'n smaaklike en gesonde versnapering voor te berei, wat jou sal help om vinnig vol te maak en voordelig vir jou gesondheid sal wees.
9. Eet vroeg aandete. Probeer om nie te volop te wees nie - nie meer as 'n kwart van jou daaglikse inname nie - en nie te laat nie. Versuim om hierdie twee eenvoudige reëls te volg, veroorsaak spysverteringsteuring, vetsug en slaapprobleme.
10. Slaap meer. Gebrek aan slaap kan 'n kettingreaksie in die liggaam veroorsaak wat lei tot verhoogde eetlus. As gevolg hiervan begin 'n persoon chroniese gebrek aan slaap beslag gelê met verskeie lekker hoë-kalorie kosse, wat in die vorm van ekstra ponde neergelê word.

Soos u kan sien, niks ingewikkeld nie, redelik toeganklik en verstaanbare advies.'n Mens hoef hulle net te begin volg, en jy sal dadelik agterkom dat jy geleidelik ekstra kilo's verloor.

Ten slotte wil ek herhaal dat met die skryf van hierdie artikel, dit nie my doel was om die nut van sport of gewilde diëte te bevraagteken nie. Nee, ek wou net beklemtoon dat die stryd teen oorgewig 'n gevarieerde en sistematiese stryd op alle fronte verg. Slegs in hierdie geval sal 'n keerpunt kom, en binnekort sal daar 'n oorwinning wees!