Hoe om op te vrolik sonder koffie en energiedrankies

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jy kan 'n energie-hupstoot kry sonder 'n koppie koffie of tee, en op redelik eenvoudige maniere.

Werk, Engelse kursusse, konstante kommunikasie met baie mense - dit alles maak ons rusteloos, trek energie uit ons, waarvan die reserwes voortdurend aangevul moet word, anders sal jy teen die einde van die dag nie eens soos 'n uitgedrukte suurlemoen lyk nie, maar iets ergers.

Meeste van die tyd maak ons staat op kafeïen wanneer ons moet herlaai. Maar benewens 'n paar koppies koffie of tee, kan ons hoofpyne, bloeddrukprobleme, buierigheid of ander onaangename gevolge kry. Daarom moet hierdie metode nie misbruik word nie. Die goeie nuus is dat daar baie ander maniere is om te toon. Kom ons praat oor hulle.

Hoë proteïen versnaperinge

Voel jy gereeld slaperig? Gedurende die dag moet jy peusel aan versnaperinge wat gevul is met proteïene. Eet byvoorbeeld 'n sny appel met grondboontjiebotter, 'n sny brood met maaskaas, 'n handvol amandels of gedroogde vrugte.

Wel, as jy baie vinnig moet opbeur, sal 'n proteïenskommel help. Dit kan in die fiksheidsklub gevind word.

Meer vitamien B

Tekens van vitamien B-tekort: gereelde buierigheid, swak konsentrasie, angs, depressie. As jy voortdurend moeg voel, moet jy dink oor hoe om voorraad van hierdie waardevolle vitamien aan te vul. Jy kan baie kosse hoog daarin vind (bone, vis, neute, volgraan, eiers) of vitamienkomplekse drink, wat die beste soggens saam met etes geneem word vir goeie resultate. En terloops, alle vitamiene word beter geabsorbeer met 'n voldoende hoeveelheid vet in kos.

Bietjie oefensessie

Wanneer jy moeg is, is die laaste ding wat jy wil doen om te beweeg. Dit is egter lankal bekend dat 'n bietjie oefensessie jou vir die res van jou dag kan energie gee. Jy hoef jou nie vir 'n uur op die trapmeul te martel nie, 'n kort lopie om die blok sal genoeg wees. Het jy glad nie motivering nie? Soos altyd kan goeie musiek in jou oorfone help. Terloops, ons het onlangs 'n spesiale keur vir hardloop saamgestel. Wel, as jy glad nie uit jou huis of kantoor wil kom nie, doen dan 25 hurkspronge.

Koue stort

'n Warm stort is strelend en ontspannend. Maar as jou doelwit vrolikheid is, dan moet die water kouer gemaak word. Koue water toon die liggaam en versnel bloedsirkulasie. Jy kan begin met 'n warm stort en eindig met 'n 5 minute stort met koue water. As jy ineenkrimp by die gedagte aan 'n koue stort, dan kan jy ten minste 'n paar keer yswater op jou gesig spat.

Eet minder, maar meer dikwels

Die verandering van jou eetgewoontes kan jou energievlakke dramaties verhoog. As jy minder en meer gereeld eet, sal jy 'n eweredige vloei van kalorieë kry. Swaar maaltye sal jou slaperig laat voel, terwyl klein maaltye jou amper pure energie sal gee. En probeer om soet drankies te vermy, veral dié wat kafeïen bevat. Jy sal 'n skerp sprong in energie kry, maar na 'n rukkie sal jy nog erger voel.

Probeer om 20 minute vroeg te gaan slaap

Baie het al die gewoonte gekry om dringende sake tot laatnag uit te stel. Gevolglik gaan jy later en later bed toe. 4 ure se slaap is nie genoeg vir 'n normale liggaam nie, jy sal moeg en senuweeagtig wees gedurende die dag. Probeer om die situasie om te keer, probeer eerstens om tred te hou met dringende sake gedurende die dag, en tweedens, begin elke dag 20-30 minute vroeër as die vorige een gaan slaap. Na 'n rukkie sal jy die regte en geskikte regime vir jou ontwikkel.

Gaan stap

'n Stap in die vars lug beïnvloed die liggaam op dieselfde manier as 'n kort oefening. As jy in die winter gaan stap, moet jy boonop vrolik uit die ysige lug. Bekommerd om verveeld te raak? Gryp jou kamera en neem 'n paar pragtige foto's. Of jy kan een ekstra stop stap, in plaas daarvan om dadelik op die bus te spring (jy kan ook die motor weg van die werk los).’n Stap kan jou help om jou brein te herlaai en die moegheid wat ná’n paar uur by jou lessenaar verskyn, te verlig. So volgende keer as jy voel jy het 'n blaaskans nodig - stap!

Massering of refleksologie

Refleksologie is die impak op spesifieke punte op die arms en bene, wat geassosieer word met die interne organe en dele van die liggaam. Byvoorbeeld, die bokant van die duim is aan die pituïtêre klier gekoppel.’n Algemene massering sal jou verfris en jou krag gee, maar refleksologie sal selfs meer doen – dit sal die nodige organe meer aktief laat werk. Masseer tydens die pouse self jou hande en voete (indien moontlik). So jy stimuleer die werk van alle organe en gee jouself energie vir die res van die dag. Ons het selfs onlangs 'n artikel geskryf waarin ons gesels het oor watter spesifieke punte op die voete is.

Praat

Gesels met iemand, jy kan selfs gesels of oor die telefoon.’n Paar minute se toevallige gesprek sal jou fokus en produktiwiteit verhoog. Is jou kollegas te besig? Maar jou ma is waarskynlik gereed om met jou oor die jongste gesinsnuus te praat.

Meditasie

Ons brein is ongelooflik kragtige gereedskap. En deur ons begeertes te visualiseer, kan ons dit moontlik in werklikheid vertaal. Die volgende keer as jy uitgeput voel, sit in 'n stoel met jou rug reguit en jou hande op jou knieë. Maak jou oë toe en verbeel jou dat jy in 'n goeie bui is, dat jy energiek is. Asem kalm en diep, hou jou rug te alle tye reguit. Ná’n paar sulke oefensessies sal jy leer om te mediteer en in net’n paar minute kan jy jouself letterlik weer lewendig maak. Lees hier hoe om jouself op te lei om elke dag te mediteer.

Wat is 'n paar maniere waarop jy jouself deur die dag kan wakker hou sonder om kafeïenhoudende drankies te drink?