2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Franse wetenskaplikes het 'n resep vir lang lewe gevind. Dit is uiters eenvoudig en neem elke dag net 15 minute van jou tyd in beslag.
Die sleutel tot gesondheid is aan die beweeg. Fisiese aktiwiteit genees alle interne organe en stelsels van die menslike liggaam baie beter as enige tipe terapie en medisyne. Ongelukkig oefen die meeste van die wêreld se bevolking glad nie. Maar met sy hulp kan jy die lewe aansienlik verleng.
En dit is nie net woorde nie. Wetenskaplikes van die Universiteit van Saint-Etienne het 'n direkte verband tussen oefening en lewensverwagting gevind. Hulle het bewys dat mense wat gereeld oefen, baie meer geneig is om oud te word.
Vir 10 jaar het Franse navorsers duisende bejaardes van verskillende lande waargeneem. Die resultate is bemoedigend: hoe meer mense oefen, hoe laer is die risiko om aan hartsiektes, kanker en ander gesondheidsprobleme te sterf wat op ouderdom manifesteer.
Selfs 10-20 minute se laai per dag is genoeg om die risiko van voortydige dood met 22% te verminder, en die bereiking van 'n weeklikse koers van 150 minute sal hierdie syfer met tot 35% verhoog.
Wetenskaplikes waarsku egter: mense van ouderdom moet nie dadelik hardloop en intensief sport speel nie.
“Vyftien minute se oefening is vir hulle 'n baie realistiese maatstaf. Deur die vlak van aktiwiteit geleidelik te verhoog, sal sommige ouer volwassenes die aanbevole 150 minute oefening per week kan bereik,” het professor David Hupin van die Universiteit van Saint-Etienne (David Hupin) gesê.
Selfs oudag is dus nie 'n rede om nie oefeninge te doen nie. En as jy ver van aftrede is, is daar geen verskoning vir jou nie.
Moenie moed opgee as jy nie daarin belangstel om gereeld te laai nie. Soek jou tipe fisiese aktiwiteit. Iemand sal van fiksheid hou, ander sal hulself in dans of swem bevind. Of is joune dalk joga of Chinese qigong-gimnastiek?
As daar nie tyd of energie vir liggaamlike opvoeding is nie, doen oefeninge sonder om werk te onderbreek. Terwyl jy by die rekenaar sit, moenie vergeet om jou postuur te monitor nie, moenie jou bene kruis nie en moenie jou nek verspan nie. Neem elke uur pouses van die werk: loop deur die kantoor, maak op, kyk by die venster uit, dit sal nie oorbodig wees om ligte oefeninge vir die oë te doen nie.
Neem 15 minute om te laai. Onthou: hierdie tyd sal terugkom na jou toe saam met bykomende lewensjare.
Aanbeveel:
Hoe om die lewe van suede skoene te verleng
Ons vind uit hoe om suede-skoene van kunsmatige of natuurlike materiale behoorlik te versorg sodat dit so lank as moontlik hou en nie hul voorkoms verloor nie
Hoe lank leef katte en hoe om die lewe van jou troeteldier te verleng?
Verskeie faktore beïnvloed die lewensduur van katte: van behuisingstoestande tot oorerwing. En maak seker dat jou troeteldier regtig lank lewe
Hoe lank leef honde en hoe om hul lewe te verleng?
In baie opsigte, hoe lank `n hond leef, hang af van ras en grootte. Terselfdertyd, moenie vergeet om die gesondheid en dieet van jou troeteldier te monitor en dit te hanteer nie
Hoe om die lewe van nylon tights te verleng
Maak nie saak hoe jy kies nie, maak nie saak hoeveel jy betaal nie, is almal nylon-tights in pyle? En die spaarpaar uit die sak breek in die proses om dit aan te trek. Kom ons probeer om dit te hanteer
Voeding vir lang lewe: 7 kosse wat jou lewe sal verleng
’n Gesonde dieet kan jou lewe vir dekades verleng. Wat moet by die dieet ingesluit word om vir baie jare gesond te bly?