Hoe hanteer jy slegte nuus?

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Elkeen van ons kom van tyd tot tyd slegte nuus teë. Soms is hulle so erg dat jy dit nie dadelik kan glo nie – dis waar of’n slegte droom. Niemand is immuun teen slegte nuus nie, maar jy kan leer om die gevolge daarvan te hanteer.

So die slegte nuus het die telefoon gelui, per e-pos ingevlieg, of selfs aan die deur geklop. Almal se reaksie is anders, maar as jy nie Zen geleer het nie, sal dit heel waarskynlik paniek wees. Volg die raad en jy sal 'n oplossing vind. Dit sal darem nie erger word nie.

Kom weg van die sleutelbord

Die eerste reaksie op stres is om met ander mense te deel, om nie alleen deur die krisis te gaan nie. Die internet is in elk geval nie die beste plek om jou histeriese reaksies op probleme vas te vang nie. Jy dink dalk dat die enigste korrekte woorde, wat op die hoogtepunt van spanning gekies word, belangrik is, maar in werklikheid, nadat jy dit op Twitter of Facebook geplaas het, kan jy dinge deurmekaar krap en dan regtig spyt wees.

Besluit niks

Daar is tye wanneer probleme 'n onmiddellike reaksie vereis - in welke geval, wil-wil, jy sal moet beweeg. Maar as dit nie jou geval is nie, stel die besluit uit vir ten minste 'n dag, of selfs beter, slaap.

In enige onduidelike situasie, gaan slaap.

Tydens slaap sal jou brein inligting verwerk en 'n emosioneel aanvaarbare oplossing vir jou vind. In elk geval, besluite wat in 'n toestand van passie geneem word, is selde korrek.

Druk jou gevoelens uit

Sluit jouself toe in 'n klankdigte kamer, vra geliefdes om nie aandag te gee nie, of hardloop die veld in en gooi uit wat ook al binne borrel. Dit is nie die tyd om jouself te dwing om positief te wees as daar 'n storm van emosies binne is nie. Ons moet van hulle ontslae raak, en onsself dan eers motiveer tot “alles sal regkom”.

Jy kan in trane uitbars of skree - die belangrikste ding is, moenie jouself en ander benadeel nie. Na hierdie asblik kan jy probleme met 'n helder kop en 'n helder verstand begin oplos.

Tyd om te herevalueer

As slegte nuus jou ontstel, is dit tyd om te dink of jy in die regte rigting op pad is. Miskien is jou doelwitte nie regtig so belangrik nie, en was die gekose pad 'n fout?

As jy verbaas is om te vind dat jou doel nie hierdie frustrasies werd is nie, kalmeer vinniger. As jy steeds vol vertroue is dat die speletjie die kers werd is, sal hierdie herbeoordeling jou vasberadenheid versterk om aan te gaan en nie moed op te gee nie.

Neem die volgende stap

Slegte nuus herinner ons daaraan dat ons nie weet hoe dinge die een of ander tyd gaan draai nie, en dit kan, en doen. Dan lyk dit vir ons of die probleme buite beheer is en te groot geword het om bestuur te word.

As jy voel dat hierdie gewig jou geleidelik in die grond druk, neem net 'n tree terug. Begin met hoe dit alles gebeur het en gaan geleidelik aan na een enkele korrekte stap.

Dink net aan wat eers gedoen moet word, wat nou sal wees.

Besluit? Ry stap vir stap verder. Op die ou end sal jy vind hoe om uit jou persoonlike hel te kom.