Wat is doom scrolling en hoekom ons spesifiek op soek is na slegte nuus

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit is die keersy van die begeerte om alles te weet.

Die koronaviruspandemie, ekonomiese, politieke en omgewingsbestendigheid, militêre en sosiale konflikte dra alles by tot die ontwikkeling van angs. Wanneer jy die nuus lees, kan jy die gevoel kry dat die wêreld onvermydelik na sy laaste dag beweeg.

Soms ontaard die soeke na bevestiging van hierdie oortuiging in 'n ware manie. Lifehacker vertel hoekom dit gebeur.

Wat is doom scrolling

Doom scrolling (van die Engelse doom - "doom, fate, fate, Doomsday" en scrolling - "scrolling") is 'n neiging om slegte nuus te kyk en te lees, ten spyte van die feit dat dit 'n persoon depressief, ontstel en demoraliseer. Soms word ook 'n soortgelyke term "doomsurfing" gebruik, wat die doelbewuste soektog na sulke nuusvoere beteken.

As jy van tyd tot tyd 'n paar minute of selfs ure spandeer om ontstellende nuus te lees tot nadeel van jou besigheid of slaap, kan jy geneig wees om doom te blaai. Dikwels word die sensasies daaruit vergelyk met om in 'n "konyngat" te duik.

Die term self het verskyn Leskin P. Bly jy laat wakker en lees skrikwekkende nuus? Daar is 'n woord daarvoor: 'doomscrolling'. Business Insider op Twitter nie later nie as 2018, waar hy deur Quartz-verslaggewer Karen Ho opgemerk is. Laasgenoemde het op sy beurt periodiek tussen 23:00 en 01:00 twiets begin plaas, herinneringe dat dit tyd was om op te hou blaai en te gaan slaap.

“Vat 'n blaaskans van doom scrolling en die vloei van alles. Ek is Dinsdag terug of iets. Dit is wat ek doen."

Hallo, is jy nog besig om te doomscrolling?

"Hallo, rol jy nog doom?"

Die konsep het gewild geword ná die artikel deur Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Hier is hoe die koronavirus die manier waarop ons praat, verander. Los Angeles Times in die Los Angeles Times in April 2020. Toe, in verband met die uitbreek van die koronaviruspandemie, het die gehoor van sosiale netwerke en media Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet aansienlik toegeneem. Die New York Times publiseer nuus. Mense het baie meer tyd begin spandeer op soek na relevante inligting.

Die titel van een van die studies destyds was: "Die pandemie van paniek op sosiale netwerke versprei vinniger as die uitbreek van koronavirus." En die WGO het gesê dat dit nie net COVID-19 beveg nie, maar ook die sogenaamde infodemia wat rondom die siekte ontstaan het.

Geleidelik het hulle begin praat oor doemblaai, nie net in verband met die nuus van die pandemie nie, maar ook oor enige ander gebeurtenisse wat vrees of angs veroorsaak.

Gevolglik het die term doomscrolling een van die woorde van 2020 geword. Selfs vandag het dit egter nie sy relevansie verloor nie.

Wat veroorsaak doom scrolling

Benewens die COVID-19-pandemie en ander skrikwekkende gebeure van die afgelope tyd, kan twee dieper redes onderskei word.

Ons is bang om belangrike nuus te mis

In die nuus soek mense gewoonlik antwoorde op vrae oor hoe die wêreld werk, oor dringende probleme en gebeure wat hulle persoonlik raak. Ons is verbind tot Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium om te verstaan wat werklik aangaan. In hierdie opsig kan doemblaai 'n gevoel van beheer oor die situasie gee.

Ook kan die begeerte om "ingelig te bly" lyk soos 'n soort burgerlike plig vir 'n persoon, en onkunde oor wat in die wêreld gebeur, is 'n teken van agterlikheid van die lewe. Die vrees om oningelig te wees kan vergelyk word met die vrees vir verlore winste.

Die drang om slegte nuus te lees is moontlik te wyte aan Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium en die feit dat ons intuïtief probeer voorberei vir potensiële bedreigings. Die beginsel “voorgewaarsku is voorarms” dra immers al sedert antieke tye by tot die voortbestaan van mense as spesie.

Dit is hoe sosiale netwerke en nuusbronne werk

"Skokinhoud" is lank reeds bekend as baie gewild. Daarom gebruik die media aktief ons begeerte om ingelig te word oor die gevare om sodoende die leserskring uit te brei. Skokkende plasings en video's gaan viraal op die internet, en skrikwekkende opskrifte lok groot gehore. Dit kan ook gedoen word deur Rutledge P. Jou brein is bedraad vir Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium word beskou as een van die redes vir doom scrolling.

Daar word lankal gepraat oor hoe die media’n negatiewe werklikheidsbeeld vorm, en doemblaai in hierdie sin is nie’n nuwe verskynsel nie. So, in die vorige eeu was daar die konsep van die "koëffisiënt van die bose wêreld" - 'n soort maatstaf van die mate waarin mense die wêreld as gevaarliker ervaar as wat dit werklik is. Toe was die navorsers geïnteresseerd in die verskynsel van televisienuusprogramme, wat hoofsaaklik uit misdaadverslae en inligting oor voorvalle bestaan het.

Vandag word Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll hierby gevoeg. Kan jy dit stop? Medium werk van outomatiese algoritmes van sosiale netwerke: hoe meer gereeld jy plasings met ontstellende nuus kyk, hoe meer word dit aan jou gewys. Jy kan ook by die eindelose band ingetrek word - 'n manier om publikasies in te stuur wat voortdurend gelaai word wanneer jy blaai. Dit is grootliks te wyte aan die outomatisme van die optrede van die dum-rollende persoon.

Hoekom is die praktyk van doom scrolling sleg

Ten spyte van die skynbaar logiese posisie "voorgewaarsku is voorarm", gee doomscrolling nie Rutledge P terug nie. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium gevoel van beheer. Inteendeel, dit dra by tot die ontwikkeling van angs en stres, gee aanleiding tot onsekerheid.

Terwyl hulle probeer om hulle te oorkom, dompel sommige mense selfs dieper in negatiewe nuus, en ontvang 'n nuwe porsie vrees en wanhoop. Gevorm Garcia-Navarro L. Jou 'Doomscrolling' kweek angs. Hier is hoe om die siklus te stop. NPR is 'n bose kringloop, en soek en lees van skrikwekkende artikels word 'n verslawing. 'n Persoon hou op om aandag te gee aan sy eie gedagtes en gevoelens. Dit alles het 'n nadelige uitwerking op geestesgesondheid.

As gevolg van doom scrolling, verhoog die vlak van streshormone, die waarskynlikheid van paniekaanvalle verhoog en konsentrasie neem af. Soms bring mense vir Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. Die New York Times het dit tot die punt geneem dat die opgewondenheid van doom-rolling hulle fisies ongemaklik laat voel het.

Om slegte nuus te lees, kan ook lei tot swak slaap: sommige van ons blaai lank deur sosiale netwerke en webwerf-feeds sonder om te gaan slaap. En nadat hulle gruwels gelees het, kan hulle nie slaap nie.

Hoe om doom scrolling te hanteer

Dit is nie maklik om doomscroll-drange te hanteer nie. Rutledge P. Jou brein is bedraad om Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium, maar moontlik. Hier is 'n paar wenke om jou verslawing aan die lees van slegte nuus te oorkom.

1. Gebruik gadgets spaarsamig, veral voor jy gaan slaap

Volg Garcia-Navarro L. Jou 'Doomscrolling' kweek angs. Hier is hoe om die siklus te stop. NPR-wenke Karen Ho: Moenie nuus oor koronavirus, oorloë, betogings en ander kommerwekkende verskynsels oornag lees nie. As jy dit moeilik vind om op jou eie van jou slimfoon weg te kom, vra iemand om jou hieraan te herinner, of stel 'n tydteller of 'n spesiale blokkering op. Miskien moet jy die tyd wat jy op jou toestel spandeer heeltemal beperk.

’n Interessante life hack word voorgestel deur Google se interne ontwerp-etikus Tristan Harris. Hy voer aan dat die verandering van die omvang van 'n slimfoon van wit na grys die skerm minder aantreklik vir die oog sal maak en jy sal instinktief minder tyd daaraan bestee.

Op iPhone kan dit gedoen word deur 'n grysligfilter in die instellings te kies. Android-gebruikers kan voordeel trek uit ingeboude digitale welstandnutsmiddels, sowel as Nag- of Leesmodusse.

Dit sal jou natuurlik nie heeltemal red van doem-blaai nie, maar dit sal jou ten minste die geleentheid gee om genoeg slaap te kry. Terloops, die gebruik van gadgets in die nag is op sigself nadelig vir gesonde slaap. Daarom is dit beter om glad nie mobiele toestelle bed toe te sleep nie.

2. Lees net oor wat jy gaan uitvind

As jy by sosiale media aanmeld, 'n nuusbrief lees of na 'n nuuswerf navigeer, probeer Garcia-Navarro L. Jou 'Doomscrolling' kweek angs. Hier is hoe om die siklus te stop. NPR vergeet nie presies hoekom jy gekom het nie. Onthou dit van tyd tot tyd: het jy gekry waarna jy gesoek het of nie? Dit sal jou help om nie van bladsy tot bladsy te spring en te vergeet dat jy byvoorbeeld net 'n resep vir pannekoek nodig gehad het nie.

Om te leer om clickbait te herken - misleidende, aanloklike opskrifte - sal nuttig wees. Om hulle nie raak te loop nie, is dit beter om inligting oor betroubare hulpbronne te soek.

Boonop maak dit sin om geesteshigiëne te beoefen en inligting oorversadiging te vermy. Dus, as die bloggers of publikasies wat jy volg al hoe meer skokkende of kommerwekkende inhoud plaas, teken Rutledge P uit. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan jy dit stop? Medium vir ten minste sommige van hulle.

3. Neem 'n blaaskans van die nuus

Die lewe is nie beperk tot nuusbulletins, regstreekse dekking en getuigskrifte van die toneel nie. Blaai deur Garcia-Navarro L. Jou 'Doomscrolling' kweek angs. Hier is hoe om die siklus te stop. NPR memes of kyk video's met katte, stuur jou gunsteling inhoud na 'n vriend of maat en lag saam.

"Ons onderbreek jou gereelde doemblaai om 'n vreugdevolle takbok te wys wat teen dagbreek oor die strand galop."

Bestudeer die vraag ???

• Hoe memes ons help om te kommunikeer, te kritiseer en te verkoop
• Lagterapie: wat is dit en werk dit

Daar is selfs 'n webwerf wat bied om te blaai (joyscroll, van die Engelse joy - joy), wat deur geanimeerde landskappe van Ysland blaai.

4. Soek vir jouself 'n ander aktiwiteit

Wanneer jou hande outomaties na die foon reik, probeer om iets anders te doen: lees 'n boek, kyk 'n fliek of TV-reeks, gesels met vriende of familie. Vind wat jou aandag aftrek, sodat jy nie hoef te dink oor die behoefte om “bewus te wees van alles” nie.

Kennis neem?

• Dinge om by die huis te doen. 80 opwindende, genotvolle en lonende aktiwiteite
• 45 idees vir wat om die naweek te doen sonder om 'n sent te spandeer

Tot dusver bly doemblaai 'n verskynsel waaroor net in die media en sosiale netwerke gepraat word: die wetenskap moet dit nog oorweeg. As jy egter erge angs voel terwyl jy deur nuuswebwerwe blaai, en jy kan nie ophou en jou aandag aflei nie, moet jy 'n sielkundige kontak.

Lees ook?‍ ?? ✋

• Hoe om te weet of daar vir jou gelieg word in die nuus: 7 algemene truuks
• 6 wenke oor hoe om sosiale media te gebruik en nie jou geestesgesondheid te benadeel nie
• 22 onverwagte maniere om angs te hanteer