Hierdie artikel sal nie onbenullige raad wees oor wat om met slapeloosheid te doen nie. In plaas daarvan, hier is 5 maniere om die meeste van jou tyd te maak as jy nog wakker is.
Kan jy nie slaap in die nag nie? Raak besig!
- Hoe slaap jy?
Dit was 'n staaltjie.
Ek wou die situasie op een of ander manier ontlont, want jy lees dit seker om 02:00, kwaad en moeg.
Hierdie artikel sal nie onbenullige raad wees oor wat om met slapeloosheid te doen nie. In plaas daarvan, hier is 5 maniere om die meeste van jou tyd te maak as jy nog wakker is.
Moenie jouself martel nie
Oefening wys dat as jy nie langer as 'n halfuur aan die slaap kan raak nie, dan sal jy nooit aan die slaap raak nie. Slaap is oor die algemeen so iets wat net kom wanneer jy heeltemal kan ontspan. Jy kan nie slaap met wilskrag en oorreding lok nie.
My raad aan jou: jy kan nie slaap nie – staan op en raak besig!
Net met wat?
Iets nie baie opwindend nie. En dit is raadsaam om dit in dowwe lig te doen. Dus, ons kanse om selfs na 'n paar uur te sluimer neem dramaties toe.
Daarbenewens wil ek graag hierdie tyd met voordeel spandeer.
Aktiwiteit # 1: Lees 'n boek
Slegs formate / Flickr.com
Cap bied aan om 'n boek te lees. Vir my is dit die mees effektiewe manier om te ontspan.
Hiervoor is 'n soort tegniese boek oor werk- of sakeliteratuur baie beter geskik. Kortom, sonder 'n plot en spesiale kinkels. Hoe verveliger, hoe beter.
Sessie # 2: Dinkskrum
seeincolors / Flickr.com
Slapeloosheid is 'n gerieflike manier om te dinkskrum.
Hoekom?
Die feit is dat dit in hierdie "watte" toestand is dat ons brein beheer oor logika begin verloor en dikwels die ongelooflikste "pêrels" uitdeel. Dit is waar 'n kans blyk om deur 'n briljante idee te glip.
Dit is raadsaam om altyd 'n blokfluit langs die bed te hou vir sulke gevalle. Of 'n notaboek met 'n potlood om 'n breinkaart te teken?
Les # 3: Beplan jou dag
mecookie / Flickr.com
Baie dikwels word ons slapeloosheid veroorsaak deur die feit dat môre se skedule 'n soort "gate" en verskille het. Dit alles vibreer in ons onderbewussyn, wat slaap voorkom.
Skeduleer jou vergaderings, druk die kaart uit, taxi telefoonnommers, sit gerieflik al die goed wat jy nodig het in die oggend.
Aktiwiteit # 4: Eet 'n padda
snowpeak / Flickr.com
"Paddas" is onaangename goed wat jy eindeloos uitstel.
Ek weet nie hoekom nie, maar die maklikste manier om paddas dood te maak, is in die nag. Dit is blykbaar te wyte aan die verlies van ons breinbeheer oor die situasie. In elk geval, in een slapelose nag vernietig ek soms 'n klein trop paddas.
Les # 5: Gaan stap
epSos.de/Flickr.com
Wat kan lekkerder wees as 'n nagstappie?
Trouens, amper alles as jy in 'n kriminele gebied loop. As jou area jou toelaat om rustig te loop, dan is dit sonde om dit nie van tyd tot tyd te gebruik nie.
Wat jy beslis nie moet doen nie
Greencolander / Flickr.com
Moenie in die nag eet nie. Ja, hierdie aanbeveling is in die praktyk onuitvoerbaar, maar ek kon nie anders as om daaroor te sê nie.
'n Vol maag is 'n waarborg dat jy PRESIES sal misluk om behoorlik te slaap.
ASMR is nie net vreemd nie, maar ook nuttig. Meisies en ouens aan die ander kant van die skerm sal diegene help wat ly aan slapeloosheid en angs, moeg en gespanne
Wat om snags te eet as honger jou nie sal toelaat om tot die oggend te verduur nie? In hierdie artikel sal ons jou vertel van kosse wat jy kan eet voor jy gaan slaap
Wanneer jy 'n klomp dinge moet oordoen, wanneer jy 'n geweldige hoeveelheid werktake het, begin jy tyd op jouself spaar. Jy wil alles doen, maar op die ou end kry jy net’n senuwee-ineenstorting. Leer hoe om vir jouself te sorg, selfs al het jy baie dinge om te doen in hierdie artikel.
