Die voordele en skade van die dwalende gedagtes

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Meditasie help om ontslae te raak van die dwalende gedagtes, leer konsentrasie op 'n onderwerp of taak. Maar is die vrye vloei van gedagtes werklik so nutteloos? Dit blyk dat 'n dwalende gedagtes noodsaaklik is vir kreatiwiteit en 'n teken is van 'n goeie geheue.

Wanneer jy in 'n verkeersknoop of in 'n tou is met 'n ontlaaide slimfoon, die vloere in jou woonstel was, tussen stelle in die gimnasium ontspan, waaraan dink jy? Oor niks in die besonder nie, jou gedagtes dwaal net, vasklou aan verskillende gebeurtenisse, neem jou in die verlede of kyk na die toekoms. Jy weet self nie waarheen sulke gedagtes jou sal lei nie, en jy beheer nie hierdie gedagtevloei nie.

Een studie het bevind dat ons gedagtes 46,9% van die tyd dwaal.

Vandag praat mense meer en meer oor meditasie en konsentrasie op take. So vrye denke of die gedagtes dwaal sonder 'n spesifieke doel lyk na 'n nuttelose aktiwiteit wat net jou tyd in beslag neem. Maar is dit? Kom ons vind dit uit.

Hoe die brein werk tydens gedagteswerwing

Met behulp van MRI en elektro-enkefalogram kan wetenskaplikes opspoor watter dele van die brein besig is om verskillende take uit te voer. Dit is hoeveel studies van breinaktiwiteit gedoen word en gevolgtrekkings word gemaak oor watter breinstrukture verantwoordelik is vir die uitvoering van spesifieke take.

tydens die dwaal van die gedagtes het wetenskaplikes 'n ongewone, selfs unieke prentjie gesien. Die proses het twee stelsels behels: die brein se verstekstelsel en die uitvoerende stelsel.

Brein verstek stelsel is 'n stel breinstrukture wat afneem in aktiwiteit tydens die meeste take. Die verstekstelsel word geaktiveer wanneer 'n persoon belangrike gebeurtenisse in sy lewe onthou, dink oor wat in die toekoms op hom wag, of oor verhoudings met ander mense.

Die uitvoerende stelsel van die brein - 'n stel prosesse wat jou toelaat om aksies te beplan in ooreenstemming met die doel en die reaksie te verander na gelang van die konteks. Verantwoordelik vir die onderdrukking van aangeleerde reaksies op stimuli, soos om te weier om lekker kos te eet om gewig te verloor. Werk ook terwyl jy nuwe stimuli aanleer om die gees buigsaam te hou.

Gewoonlik werk hierdie stelsels in die brein om die beurt: wanneer die verstekstelsel aangeskakel is, word die bestuur afgeskakel. Tydens die dwaal van die verstand word albei aangeskakel, wat soortgelyk is aan die werk van die brein tydens kreatiewe denke. Voordat die begrip en oplossing van die probleem kom, word areas van die brein soos die dorsale cingulate gyrus en die posterior cingulate cortex ingesluit.

So, geesdwaal laat jou toe om gelyktydig uitvoerende prosesse te aktiveer sonder om die brein se verstekstelsel vir kreatiwiteit en geestelike modellering te onderdruk.

Dwaal verstand en kreatiwiteit

het getoon dat mense wat geneig is om gedagtes te dwaal, beter is in kreatiewe take. Byvoorbeeld, met die taak van verbale assosiasies, wanneer jy moet sê wat gemeen is tussen drie oënskynlik onverwante woorde. Miskien is dit te wyte aan die gelyktydige werking van twee breinstelsels.

Om kreatiwiteit te stimuleer, kan jy gaan stap of take aanpak waaroor jy kan besin. Vir kreatiwiteit is dit egter nie genoeg om gedagtes te laat gaan nie, jy moet ook leer om raak te sien dat jou gedagtes dwaal, en om die idees wat hierdeur kom, op te vang.

'n Dwalende gedagte is 'n aanduiding van goeie werkende geheue

Die roman het getoon dat die dwalende gedagtes in wisselwerking is met werkende geheue.

Werkende geheue is 'n tipe geheue wat jou toelaat om gebeurtenisse te onthou en te stoor, ten spyte van die afleidings.

Hier is 'n voorbeeld van hoe so 'n geheue werk. Jy het saam met 'n vriend aandete geëet, jy groet en belowe om hom te bel as jy by die huis kom. Op pad beland jy in 'n ligte ongeluk. Stres, vloek, bekommernisse, registrasie van 'n ongeluk … En wanneer jy ná dit alles uiteindelik by die huis kom, onthou jy nog dat jy 'n vriend moet bel.

In die loop van die eksperiment het die navorsers vasgestel of daar 'n verband is tussen die volume van 'n persoon se werkende geheue en sy neiging om vry te dink. Om uit te vind, het hulle eers die deelnemers gevra om twee baie eenvoudige take te voltooi wat hulle in hul gedagtes sou laat verdwaal. Byvoorbeeld, om 'n knoppie te druk in reaksie op die verskyning van 'n letter op die skerm. Tydens die opdrag het die navorsers aangeteken of die deelnemers hul aandag behou het of nie. Daarna het hulle die toestand van die werkgeheue van die vakke nagegaan en hulle gevra om 'n reeks letters te memoriseer, en hierdie taak afgewissel met eenvoudige wiskundige voorbeelde.

Dit het geblyk dat daar 'n verband is tussen dwaal in gedagtes in die eerste taak en goeie memorisering-aanwysers in die tweede. Deelnemers wat meer ingedagte was tydens die eerste taak was beter om die reeks briewe te memoriseer, ten spyte daarvan dat hulle voortdurend na wiskundevoorbeelde oorgeskakel het.

Wanneer eenvoudige take verrig word, kan mense met 'n goeie werkende geheue wegdryf in gedagtes en aan iets anders as die taak dink. Met ander woorde, hulle het te veel geheue om aan eenvoudige take te spandeer.

Navorsers stel voor dat die denkproses onderliggend aan die dwalende gedagtes soortgelyk is aan die proses van werkende geheue. En dit word op sy beurt geassosieer met die vlak van intelligensie in die algemeen.

Vermy stres en inligtingshonger

'n Dwalende gedagtes help om tot 'n mate van die werklikheid te abstraheer om stres en sielkundige druk te verminder. Navorsing het byvoorbeeld bevind dat tronkgevangenes voortdurend wegdroom van die harde werklikheid. Soms doen hulle dit doelbewus, maar meer dikwels kies die brein self hierdie metode van beskerming teen onaantreklike werklikheid.

Boonop help die dwalende gedagtes om die vervelige oomblikke tydens die inligtingshonger op te helder. Byvoorbeeld, wanneer jy absoluut niks het om te doen en niks om te sien nie (in die moltrein, in 'n verkeersknoop, in 'n tou), gaan jy net in jou gedagtes, en die tyd vloei vinniger. Probeer op so 'n oomblik konsentreer op wat gebeur, en elke minuut vir jou sal vir ewig duur.

Ook, die dwalende gedagtes is 'n manier om dopamien gratis te kry. Elke nie-bestaande prestasie wat jy deur jou kop blaai, veroorsaak die vrystelling van hierdie neurotransmitter. Dit kan egter teen jou werk: om gewoond te raak aan hierdie manier om dopamien te kry, kan jy in 'n ledige dromer verander, waarvan al die prestasies net in sy kop is.

'n Dwalende gedagtes versus geluk in die werklikheid

Baie godsdienstige leerstellings en praktyke beweer dat geluk slegs in die huidige oomblik gevind kan word, met die fokus op die werklikheid. Meditasie help om dit te doen.

As jy nie die dwalende gedagtes beheer nie en gewoond raak daaraan om drome en nie-bestaande prestasies te geniet nie, sal dit jou nie geluk bring nie. Inteendeel, die teenstrydigheid tussen die denkbeeldige wêreld en die werklike prentjie sal jou in depressie en onwilligheid dompel om iets te verander. Daarom, soos in die geval van kreatiwiteit en nuwe idees, is dit nodig om te leer hoe om die dwalende gedagtes te beheer: om gedagtes vrylik te laat sweef, maar tred te hou van waarheen hulle jou neem, en hierdie vloei na goeddunke te kan stop.

Evolusionêre boerpot

So, die dwalende gedagtes is deel van die uitsonderlike menslike vermoë wat ons spesie van almal anders onderskei. Sommige wonderlike ontdekkings, pragtige skeppings en diep gedagtes is die resultaat van nie 'n spesifieke onderwerp van gedagte nie. Enigeen wat al ooit 'n oomblik van openbaring beleef het tydens 'n ontspanne gedagtevloei, byvoorbeeld om in die stort te was, kan hierdie verskynsel bevestig.

Wandering Thoughts is 'n evolusionêre boerpot vir ons spesie. Miskien is daar 'n selfs groter voordeel daarin as in bewuste strategiese denke. Vrye denke, met 'n unieke neurologiese prentjie, maak geleenthede oop vir die bou van die toevallige verbindings en assosiasies wat so nodig is vir kreatiwiteit.

So sit jou gadgets eenkant en laat jou gedagtes vrylik vloei. Miskien sal jy onverwagte oplossings of waardevolle idees vind.