Kry hierdie 8 gewoontes en jou lewe sal ten goede verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Eenvoudige aksies sal jou help om meer doeltreffend te werk, wyer te dink en nooit daar te stop nie.

1. Spandeer die eerste uur van jou dag aan belangrike take

Om dit te doen, moet jy verstaan wat jy in 'n dag wil bereik. Op hierdie manier kan jy dadelik die noodsaaklikhede aanpak.

Moenie jou dag begin met klein werkies wat nie waarde toevoeg of jou help om na langtermyndoelwitte te vorder nie. Byvoorbeeld, ontleding van pos en kennisgewings. Hulle neem tyd in beslag en lei af van wat belangrik is. Sorg vir hulle nadat jy die hooftaak voltooi het.

Om jou oggend met iets belangrik te begin, sal jou in 'n toestand van vloed plaas. Daarna sal dit makliker wees om ander sake te hanteer.

2. Doen een geval op 'n slag

Dit is nie verbasend dat ons dit moeilik vind om op een ding te konsentreer as ons voortdurend deur kennisgewings en boodskappe afgelei word. Volgens wetenskaplikes neem dit gemiddeld sowat 23 minute om aandag te herstel ná’n geringe afleiding.

As jy voortdurend van die een na die ander oorskakel, sal die werkresultaat merkbaar afneem.

So vergeet van multitasking, doen een ding op 'n slag. Om beter te konsentreer, voeg 'n tydsbeperking by alle items op jou doenlys en probeer om daarbinne te bly.

Probeer die Pomodoro-metode daarvoor. Werk vir ongeveer 'n halfuur aan die taak, neem dan 'n breek van vyf minute en gaan terug na besigheid of begin 'n nuwe een.

3. Moet nooit ophou leer nie

Dink aan enige bekende wetenskaplike, entrepreneur of historiese figuur – hulle was almal voortdurend besig met selfopvoeding. Neem 'n voorbeeld van hulle en leer gereeld iets nuuts. En dit maak nie saak waar jy 'n vak begin studeer nie: in die universiteitsklaskamer of op jou eie, sit in jou gunsteling-koffiewinkel. Die belangrikste ding is dat jy 'n opregte belangstelling het.

Dit is nie nodig om baie tyd hiervoor opsy te sit nie. Vind vensters in jou roetine en leer wat jou interesseer. Probeer om dit gereeld te doen. Soek soveel moontlik bronne om jou horisonne te verbreed. Lees boeke en artikels, kyk video's, teken aan vir aanlynkursusse. Kyk na webwerwe waar mense hul menings deel.

4. Ontwikkel laterale denke

Ons dink gewoonlik vertikaal: ons gaan stap vir stap, ontleed, maak staat op feite en algemeen aanvaarde benaderings. As gevolg hiervan kry ons een verwagte resultaat. Laterale denke daag gevestigde metodes uit, breek reëls, kombineer verskillende moontlikhede en lewer baie resultate.

Volgens Shane Snow, skrywer van die boek “Turbo Effect. Hoe om uiterste sukses in 'n onrealisties kort tyd te behaal , laterale denke behels die kyk na die probleem vanuit onverwagte hoeke. Dit sal nie werk as jy dieselfde ding oor en oor doen nie. Met meer moeite kan jy steeds nie jou doel bereik nie. Dit is nodig om die gewone benadering te verander. Dit is waar laterale denke help.

5. Spandeer ten minste 5 minute per dag verstandig

Diegene wat gereeld bewustheid oefen, rapporteer 'n afname in seerheid en stres. Navorsing bevestig dat sulke opleiding die brein verander. Die MRI-skanderings wys dat die amigdala, wat verantwoordelik is vir emosionele reaksies, effens krimp. En die prefrontale korteks, wat verantwoordelik is vir besluitneming en beheer, word digter.

Jy hoef nie 'n halfuur lank te mediteer om bewustheid te ontwikkel nie. Gee net so gereeld as moontlik aandag aan wat rondom jou gebeur. Probeer om op te let of jy verlore is in jou gedagtes en gevoelens, en keer terug na die huidige oomblik.

Wanneer ons ophou stilstaan by die verlede en ons oor die toekoms bekommer, begin ons die klein dingetjies waardeer en geleenthede raaksien waaraan ons nie voorheen aandag gegee het nie.

Deur selfs vyf minute per dag bewustelik deur te bring, sal jy geleidelik rustiger word om op gebeure te reageer, beter besluite te neem en met ander te kommunikeer.

6. Lees elke dag

Lees laat die brein werk, oefen dit op dieselfde manier as wat fisieke aktiwiteit die liggaam pomp. Dit ontwikkel denke, leer om die verbande tussen verskynsels raak te sien en om gevolgtrekkings te maak. Lei deur tyd, ruimte en geskiedenis, stel nuwe idees, gevoelens en kennis bekend.

Die brein tydens lees kan vergelyk word met 'n simfonieorkes. Die verskillende afdelings werk saam om die lirieke te verstaan, net soos musiekinstrumente saam klink om 'n enkele melodie te skep.

In teenstelling met om na inligting te kyk en te luister, is lees duurder vir die brein, wat beteken dat dit uiteindelik meer voordele inhou. Dit gee tyd om te dink, die data te verwerk en aan te bied wat beskryf word. Bykomende bonus: Daaglikse lees vertraag ouderdomsverwante kognitiewe agteruitgang.

7. Ontmoet ander sienings van die wêreld

Ons soek en merk onbewustelik inligting waaroor ons reeds iets weet. Hierdie kognitiewe vooroordeel beskerm ons gevestigde wêreldbeskouing, maar laat ons nie wyer kyk nie. Daarom is dit belangrik om na ander standpunte te soek wat nie soortgelyk is aan joune nie. Boonop is dit 'n wonderlike bron vir nuwe idees.

Stel belang in ander kulture en tale, en ander industrieë. Moenie ander mense se opinies afwys nie, wees oop vir besprekings. Lees oor wat jy gewoonlik ignoreer. Probeer in alles om iets insiggewend te vind. Sonder opregte belangstelling sal jy outomaties leer en min leer. Om belang te stel, praat met mense uit 'n gebied waaraan jy nie gewoond is nie. Vind iets in gemeen, doen iets saam, lees oor diegene wat baie in hierdie aktiwiteit bereik het.

8. Neem 'n blaaskans van die alledaagse lewe

As jy in 'n area vasgevang voel, neem 'n breek. Dink aan waarheen jy sal kom, en gaan voort om op dieselfde manier te beweeg. Evalueer of jy vordering maak. Soms is dit genoeg om net die omgewing te verander en uit die gewone roetine te breek. Neem byvoorbeeld 'n bietjie stap. Beweging en vars lug sal jou help om nuwe idees te vind.

Van tyd tot tyd is dit nuttig om kennisgewings af te skakel en alleen met jouself te wees.

Sit in stilte sonder om jou aandag af te lei deur jou foon of ander toestelle. Ontspan of dink oor waarvoor daar nie genoeg tyd was nie. Sluit jouself af van die buitewêreld en put energie uit jouself.

En moenie vergeet om met die positiewe aangekla te word nie. Beweeg, probeer nuwe dinge. Kyk na 'n komedie, teken, speel. Ontspan, flous rond, laat jouself vry wees. Dit sal energie gee.