18 minute per dag wat jou lewe ten goede sal verander

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit neem 'n paar minute per dag om te prioritiseer, huidige gebeure te beheer en afleidings teë te werk. Maar dit sal jou lewe meer harmonieus en gelukkiger maak. Konstantin Smygin, stigter van die Business Briefs Service, deel nuttige insigte uit Peter Bregman se boek met Lifehacker se lesers.

Die boek “18 minute. Konsentreer, bly gefokus en doen wat regtig saak maak.”Was in die Top 10 Besigheidsboeke van die Jaar deur The New York Post en Publishers Weekly. Sy praat oor hoe om die daaglikse roetine te hanteer en op die sleuteloomblikke in ons lewens te fokus. Die hele strategie pas in die daaglikse 18 minute.

Waaroor gaan hierdie boek?

Peter Bregman se boek "18 Minutes" gaan oor hoe om te lewe "sodat dit later nie verskriklik pynlik sou wees vir die jare wat doelloos deurgebring is nie." Spesifiek oor hoe om te leer hoe om te prioritiseer, die bestuur van die tyd wat altyd 'n tekort het. Hoe om doelwitte vir jouself te stel en daarop te fokus sonder om afgelei te word deur sekondêre dinge. Die slotsom is dat ons met behulp van 'n eenvoudige 18-minute-plan vir elke dag werklik belangrike dinge doen, wat ons om verskeie geldige (en nie so) redes voortdurend tot later uitstel.

Hoe verskil hierdie boek van ander tydbestuurboeke?

Die meeste tydbestuurboeke gaan oor rasionele beplanning: hoe om jou dag te organiseer sodat jy soveel as moontlik kan doen. Bregman het 'n breër uitdaging aangepak: nie net die beplanning van die dag nie, maar die beplanning van die lewe in die algemeen. Alhoewel dit eintlik van een dag af begin. Toe een jaar. En dan leer jy om nie net tred te hou met alles nie, maar kry dit ook reg om te verstaan hoekom jy dit doen.

Tyd, soos die skrywer opmerk, is die enigste ding wat nie teruggegee kan word nie. Ons lewe is eindig, en dit hang net van ons af hoe om dit te vul. Maar baie mense, wat oënskynlik baie belangrike dinge doen, werk sonder om hul koppe op te lig en 'n konstante gebrek aan tyd ervaar, mors dit nietemin.

Die boek leer konsentrasie, maar nie net op alledaagse take nie. Eerstens moet 'n persoon verstaan wat hy regtig moet doen om 'n sinvolle en harmonieuse lewe te lei.

Wat bied die boek om die lewe te harmoniseer?

Peter Bregman het die boek in vier dele verdeel. In die eerste praat hy oor hoe om die basis vir verdere optrede te skep. Daar is verborge moontlikhede in alles, mens moet dit kan onderskei. Kom dan met 'n daaglikse plan en volg dit. En veg teen wat die aandag van hierdie plan aflei.

Die tweede deel vertel die leser hoe om die lewe te organiseer rondom dit wat 'n mens gelukkig maak. Daar is geen sin om te doen wat verwerping veroorsaak nie, maak nie saak hoe winsgewend in loopbaan- en materiële terme dit mag wees nie.

Die derde deel leer jou hoe om tyd te struktureer deur 'n 18-minute-plan vir elke dag te gebruik. En die vierde is om afleidings te hanteer en nie halfpad op te gee nie.

Die eerste is om die grond vir aksie te skep. Wat beteken dit?

Peter Bregman merk op dat 'n persoon nie net tot sy werk beperk is nie. Hy praat oor die epidemie van selfmoord in groot maatskappye tydens hul herorganisasie, toe selfs daardie werknemers wat nie uit die blote verwagting van hierdie gebeurtenis afgedank is nie, hul tellings met hul lewens afgereken het. Vir hulle was werk die lewe, hulle het hulself nie daarbuite gesien nie. Ja, dit is skrikwekkend om sonder 'n bestaan gelaat te word, maar moenie vergeet van jou ander hipostases nie - 'n familielid, 'n persoon wat stokperdjies het. Miskien is dit net tyd om jou potensiaal te herevalueer en iets heeltemal anders te doen.

Bregman praat oor jong mense, gister se kollege gegradueerdes, wat verskeie beroepe in 'n paar jaar verander op soek na hulself. Die belangrikste ding hier is om nie te veel meegevoer te raak nie, aangesien 'n te wye keuse dit moeilik maak om 'n duidelike lewensplan op te stel.

Bregman raai in sulke gevalle aan om ten minste vir 'n minuut te vergeet waarheen om te gaan en te fokus op wie jy is en wat jy regtig nodig het. Miskien sal jy daarna glad nie van jou volgende werk wil afskeid nie, jy kan die basis vir aksie daar skep en jou lewe reg inrig.

Tweedens, hoe om jou lewe te organiseer rondom dit wat jou gelukkig maak. Hoe om dit te doen?

Die skrywer bied aan om “die wêreld vanuit’n voëlvlug te sien”, dit wil sê om die volledige prentjie te evalueer. Mense spandeer baie tyd bloot deur traagheid – aan onnodige argumente, ongelukkige huwelike, onwinsgewende beleggings.

In plaas daarvan om betyds te stop, gaan hulle te ver wanneer dit te laat is om terug te trek. Om op te hou beweeg deur traagheid, kan jy twee strategieë kies: stadiger of begin oor. Terloops, die meeste boeke oor tydsbestuur beskou pouse of vertraag die lewenstempo glad nie as 'n manier om tyd te bestuur nie.

Maar is pouse of verlangsaming nie 'n mors van tyd nie?

Soms is albei nodig. Prestasie is inherent aan die menslike natuur, ons is geneig om onmiddellik te reageer, veral op aggressie. In hierdie geval is 'n pouse nodig om tyd te hê om beheer oor emosies te neem. Voordat hy gewelddadig reageer - byvoorbeeld met 'n uitroep op 'n huil - raai Bregman aan om asem te haal en vir ongeveer 5 sekondes te ontspan. Dan sal jou volgende skuif slimmer en minder impulsief wees.

Daar is 'n ketting "gebeurtenis - reaksie - resultaat". Die resultaat moet nie 'n newe-effek van die reaksie wees nie. Jy moet eers fokus op die resultaat ("wat ek wil kry"), pouse en eers dan bewustelik reageer.

Dit is ook nodig om tyd aan rus te spandeer: stop, dink oor prioriteite, en doen nie alles gelyktydig nie. Die multitasking, so geliefd deur tydbestuur, verwelkom Bregman nie.

Wat is fout met multitasking?

Bregman vergelyk dit met’n buffet met soveel geregte dat almal se smaak in elk geval vergeet word. Jy moet minder maaltye neem en minder dinge doen, maar doen dit goed. Kies en fokus op die vyf dinge wat jou lewe die meeste raak.

Jy moenie tyd en energie mors nie – jy moet doelwitte stel en talent hê om dit te bereik.

Om dit te doen, stel die skrywer voor om die vier elemente van sukses te bemeester. Die eerste is om die meeste van jou sterkpunte te maak. Die tweede is om swakhede te aanvaar en dit ook te kan uitbuit. Die derde element is om jou individuele identiteit te stel. En die vierde is om te verstaan wat jy regtig wil doen, om jou gunsteling ding te vind.

Die sterk punte is duidelik. Maar hoe kan jy jou swakhede in krag verander?

Bregman noem Dawid en Goliat as voorbeelde. Dawid het nie teen die reus Goliat in hand-tot-hand gevegte geveg, waar hy beslis sou verloor het nie. Hy het’n slinger gebruik – volgens Bregman het hy “nog’n oorlog gekies en opgelê en dit gewen”. Baie bekende en suksesvolle mense het so geword as gevolg van 'n groot gebrek aan selfvertroue: hulle het voortdurend bevestiging van hul vermoëns nodig gehad.

Waarom aanspraak maak op individualiteit?

Peter Bregman leer jou om jouself te wees en nie by ander aan te pas nie. As voorbeeld noem hy Susan Boyle, 'n werklose en onbeskrewe Skotse dorpenaar wie se stem die wêreld verower het. As 'n standaard skoonheid in haar plek was, sou dit dalk nie gebeur het nie.

Die vierde element van sukses is om te vind wat jy graag doen. En as dit nie saamval met die beroep nie?

Die skrywer verseker dat enigiets bereik kan word.

Hiervoor benodig jy:

• wil bereik;
• glo dat dit moontlik is;
• behandel mislukte pogings as lonende ervarings.

'n Persoon ly die een nederlaag na die ander voordat hy daarin slaag. Die belangrikste ding is om nie op te gee om te probeer nie. Gunsteling besigheid, volgens Bregman, is een waaraan jy 'n jaar kan wy en nie ophou nie.

Wat presies word 18 minute mee gevul wat help om konsentrasie te verhoog?

Alles is eenvoudig hier. Sit vyf minute soggens opsy om jou dag te beplan. Herfokus op take een minuut elke uur. Jy kan 'n piep op jou slimfoon programmeer om jou te herinner om te evalueer of 'n uur produktief verloop het. Spandeer in die aand nog 5 minute en evalueer hoe die dag verloop het. Wat het jy reggekry om te bereik, wat het jy oorkom? Wat beplan jy om môre te doen? Met wie moet jy interaksie hê? In 'n neutedop moet jy bewustelik kies waarop jy gedurende die dag moet fokus, en jouself gereeld hieraan herinner.

Die driedagreël help ook om tyd te bespaar. As enige van hulle vir meer as drie dae op die dringende doenlys is, moet jy:

• doen dit dadelik;
• beplan wanneer presies dit gedoen sal word;
• laat gaan (moenie nou doen nie);
• sit op die lys "eendag", "miskien".

Hoe stel die skrywer voor om afleidings te hanteer?

Elkeen het sy eie afleidings. Bregman noem die voorbeeld van 'n man wat geglo het dat sy kollegas voortdurend teen hom intrigeer, en sy meerderes onderskat. Hierdie fantasie het 'n afleiding geword wat in die pad staan om behoorlik te werk. As gevolg hiervan, toe hy na sy baas ontbied is om haar goeie werk te prys, het hy haar van fiktiewe sondes begin beskuldig en is as gevolg daarvan afgedank. Daarom raai Bregman jou aan om met’n fantasie vorendag te kom wat vir jou werk, nie teen jou nie.

Nog’n afleiding is ongenooide besoekers te midde van werk. Dit is ongerieflik om van hulle ontslae te raak, gevolglik word tyd vermors. Maar die enigste manier om nie deur onnodige gesprekke afgelei te word nie, is om te leer om’n ferm “nee” te sê vir enigiemand wat jou pla.

Nog 'n faktor is oormatige perfeksionisme, wat dit moeilik maak om die werk betyds klaar te maak. Bregman glo dat "dit nie uitnemendheid is wat beloon word nie, maar produktiwiteit." Daarom moet 'n mens nie in onbenullighede vasval nie, maar vorentoe kyk.

Wat is die praktiese nut van hierdie boek? Is die skrywer se aanbevelings van toepassing op ons realiteite?

Die boek leer op 'n toeganklike en verstaanbare manier om tyd te beplan en dit met plesier te doen, sonder om in ingewikkelde berekeninge en onbenullighede vas te loop. Hierdie aanbevelings is van toepassing op enige toestande en realiteite, selfs die mees ekstreme, aangesien almal tyd het.

Die belangrikste ding is om hulle korrek te kan weggooi, dit is waaroor Peter Bregman praat.

Die boek bevat baie voorbeelde en stories uit die lewe van die skrywer, historiese parallelle, snaakse stories en gelykenisse.

Mense wat egter vertroud is met die tydbestuursliteratuur en reeds 'n ander model vir hulself gekies het, sal dalk niks besonders in hierdie boek sien nie.

Die skrywer is 'n bietjie breedsprakig, plek-plek oppervlakkig, maar in die geheel is die boek maklik en aangenaam om te lees en is dit nogal die moeite werd om te lees. Of dit as 'n gids tot aksie moet beskou word, is aan die leser om te besluit.