RESENSIE: “Wilskrag. Hoe om te ontwikkel en te versterk ", Kelly McGonigal

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die beste meester is die een wat weet hoe om homself te beveel

Arabiese spreekwoord

Die meeste ensiklopediese woordeboeke definieer die konsep van "wilskrag" as "die eiendom van 'n persoon, wat bestaan in sy vermoë om bewustelik sy psige en optrede te beheer." Die Philosophical Encyclopedia (geredigeer deur Alexander Arkhipovich Ivin, Doctor of Philosophy) definieer selfs hierdie verskynsel as "… 'n spesifieke vermoë wat nie heeltemal identies of verskillend van rede is nie."

Voordat ek die boek Ph. D., sielkundige, professor aan die Stanford Universiteit, Kelly McGonigal, gelees het, het ek oor dieselfde gedink. Ek het (baie abstrak) geglo dat wilskrag 'n karaktereienskap is, soos beleefdheid of stiptelikheid, iemand is inherent, iemand is nie. En toe die skrywer op die laaste bladsye vir my - die leser - vra of my idee van wilskrag en selfbeheersing verander het, het ek entoesiasties "Ja" uitgeroep!

"Ek sal" / "Ek sal nie" / "Ek wil"

In teenstelling met die gewone idee, is selfbeheersing (lees - wilskrag) die beheer van drie kragte: "Ek sal", "Ek sal nie" en "Ek wil."

Om 'n verbintenis aan jouself te maak is 'n moeilike uitdaging. Maar dit is nog moeiliker om dit te aanvaar. “Môre rook ek 3 sigarette minder per dag”, “Ek sal Maandag begin hardloop” - wie van ons het nie sulke beloftes aan onsself gemaak nie? Maar net 'n paar het die uitdaging aan hulself aanvaar. Slegs 'n paar het die krag van "Ek sal wees" sterker as gewoonte.

Net so is die meeste van ons nie in staat om versoekings te weerstaan nie. “Ek sal net my pos nagaan, en dan gaan ek beslis werk toe”, “Tei minder, meer pastei, ek het in elk geval al drie stukke geëet” - watter truuks gebruik ons brein om die stem van die krag te verdrink "Ek sal nie".

Selfs stiller in die kakofonie van versoekings is die stem van die derde komponent van selfbeheersing - die "ek wil"-krag. Trouens, almal verstaan dat sy ware begeerte nie 'n sigaret of 'n ander hamburger is nie. Diep binne wil ons almal gesond en mooi wees. Maar dit verg baie meer tyd as om kortstondige begeertes te bevredig.

Dit blyk dat hierdie drie kragte in die prefrontale korteks van die brein “leef”, wat verantwoordelik is vir selfbeheersing. Aanvanklik is die taak van hierdie deel van die hoof menslike orgaan gereduseer tot die sogenaamde primêre selfbeheersing - die beheer van fisiese aksies (loop, hardloop, gryp). Die prefrontale korteks het ontwikkel en 'n sentrum van beheer oor sielkundige aksies geword - gedagtes, gevoelens, aksies.

Kelly McGonigal verduidelik hoe ek sal, ek sal nie, en ek wil vanuit 'n neurowetenskapperspektief werk. So omskep wilskrag van "… 'n spesifieke vermoë wat nie identies is aan rede nie" in 'n verstaanbare en logiese verskynsel. Elke persoon besit dit natuurlik. Slegs diegene wat nie poog om die sisteme van hul selfbewussyn en selfbeheersing te leer nie, bly swak wil.

Verrukking

(Gewoonlik word hierdie deel van resensies "Indrukke" of "Lees Opinie" genoem, maar hierdie boek het my so geïnspireer dat ek dit eenvoudig nie anders kan noem nie.)

Daar is slegs 200 bladsye in die boek. En dit is 'n volledige konsentrasie van feite en inligting. Nie 'n gram water nie. Die taal van die verhaal is so ironies en metafories dat mens die indruk kry dat jy nie populêre wetenskap lees nie, maar fiksie.

Miskien het ek in geen ander boek soveel treffende voorbeelde teëgekom nie, waarvan die meeste akademiese studies van die wêreld se grootste wetenskaplikes is. Sielkundige prosesse en verskynsels word byna altyd vanuit die oogpunt van menslike fisiologie en sosiologie verduidelik. En dit maak hulle duideliker.

So, danksy hoofstukke 4-7, weet ek nou waar die "valletjies" vandaan kom en hoe hulle ontwikkel, wat ons selfdissipline aan flarde vernietig. Weet jy hoekom shopaholics, nadat hulle een ekstra aankoop gedoen het, in plaas van om te stop, al hul spaargeld mors?

Aan die begin van die boek vra die skrywer lesers om haar werk as 'n eksperiment te hanteer. Volg asseblief hierdie oproep as jy agterkom dat jou "Ek sal", "Ek sal nie" en "Ek wil" kragte in disharmonie is en jou verhoed om jou doelwitte te bereik.

In elke hoofstuk is daar naas die hoofteks twee onderafdelings: "Onder die loep" en "Eksperiment". Die eerste vra vrae, en beantwoord wat nadenkend en eerlik, jy sal jouself dieper kan leer ken. Die tweede bied wenke en oefeninge om wilskrag te ontwikkel en te versterk. Persoonlik het ek ten minste twee van hulle aangeneem.

Maar al is jy een van die unieke mense wat heeltemal in beheer van hulself is (skud jou hand), moenie dink dat die lees van hierdie boek vir jou tydmors sal wees nie. Elke bladsy onthul verrassende feite en roep tot diepgaande nadenke. En indien nie vir die ontwikkeling van wilskrag nie, dan is dit die moeite werd om die boek van Kelly McGonigal te lees om 'n mens se horisonne te verbreed.

Opsomming

Ek herlees selde boeke en beskou myself (vergewe my) as 'n sterk mens, maar ek sal beslis meer as een keer na hierdie werk terugkeer.