Hoe om 320 km in 90 uur te hardloop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons bied graag 'n gaspos van Boris Zak aan u aandag oor hoe hy 'n groot afstand van 320 km in 90 uur afgelê het, watter avonture hy langs die pad moes trotseer en waarom hy dit enigsins nodig gehad het.

Soos ek belowe het, nadat ek alles wat tydens die wedren gebeur het, ontleed en ontleed het, begin ek met 'n gedetailleerde storie.

Toerusting

Salomon Skin Pro Rugsak, X-sokkies, Umbro Compression & T-hemde, Asics en Adidas Trail Trainers.

Twee lampe, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Die totale gewig van die rugsak met water is 5,5 kg.

Twee sakke vir groot kontrolepunte met aantrekklere en slaapsakke. (101 en 220 km).

Om 15:00, drie uur voor die wegspring, het ons in Wiesbaden aangekom. 'n Kort organisatoriese deel, 'n beginnommer gekry, 'n vrag sakke, 'n laaste kontrole van toerusting, 'n bord macaroni met tamatiesous en ek aan die begin. Michael, die wedrenorganiseerder, verwelkom almal wat dit waag om een van die moeilikste wedrenne in Europa te begin.

18:00. Begin. Wonderlike weer, + 25 ° С, ligte bewolkheid en vars briesie. Die groep is dadelik verdeel volgens die spoed van vordering, iemand het vorentoe gestorm, ander het gegaan, en ek het stadig met 'n klein groepie (8-10 hardlopers) gehardloop. In die begin was dit moeilik met oriëntasie, dit was nodig om na merke op bome, pale of klippe langs die pad te soek. Baie gou het ons uit die dorp gehardloop. Die pad het deur landerye, langs wingerdhange en deur bosse geloop.

Die eerste onbeplande stop was tien kilometer later, ons het verby kersiebome gehardloop. Wel, as moontlik, sal dit nie ondersteun word deur vars en sappige vrugte nie.

Ná 16, 3 km het die eerste kontrolepunt vir ons gewag. Die dorpie Schlangenbad (slangpoel) is 'n klein oorddorpie met 'n bevolking van ongeveer 1000 mense.

Nadat ek watervoorrade aangevul het en 'n paar piesangs geëet het, het ek aanbeweeg. Die volgende skof was 37 km. Na Schlangenbad het die pad weer deur bosse en velde gegaan. Die son het agter ons sak, so ons kon nie die sonsondergang geniet nie. Nadat ons deur die dorpie Kidrich-wynmakers gehardloop het, is ons na die Eberbach-klooster, wat in 1136 gebou is en tot vandag toe bekend is vir sy wyn. Oor die algemeen gaan die hele Rheinsteig deur baie skilderagtige plekke, wynberge, kastele, ou stede … As jy met die Ryn-kultuur kennis wil maak, beveel ek dit sterk aan.

Dit het donker geword en ons het die lampe aangesit. Toe besef ek my eerste fout. My lamp het 'n goeie diffuse lig gegee, maar ek moes een kies sodat dit moontlik was om die straal te fokus, dit is nodig vir oriëntasie.

Teen daardie tyd het ons saam gehardloop en het ongelukkig ons pad verloor en 'n draai gemis. Toe ons besef dat ons in die verkeerde rigting hardloop, terugkeer, moes ons oor 'n boom klim wat oorkant die pad gelê het. Hier, tussen die 39ste en 40ste km, het daardie hartseer episode plaasgevind wat my nie toegelaat het om hierdie wedren te voltooi nie. Ek het nie opgemerk dat die tak opsteek nie, ek het dit met my knie van volle swang geslaan … Goddank ek het net die tak gebreek.

Ek vryf my gekneusde knie en beweeg aan. Die volgende teiken, ek bedoel die kontrolepunt, was langs Niederwalddenkmal, 'n standbeeld van Germania wat gebou is om die oorwinning oor die Franse in 1877 te herdenk. Dit is op 'n berg geleë wat uitkyk oor die stede Rüdesheim en Bingen, en natuurlik die Ryn. Ons het so 03:30 die oggend by hierdie punt aangekom. Die pouse was hierdie keer so 15 minute. Warm koffie, neute, soutstokkies, worsies en ander klein goedjies was ongelooflik lekker.

Vanaf Rüdesheim, deur Asmanhausen, is ons na Lorsch. Dagbreek het die berge aan die oorkant van die Ryn begin verlig. Kastele aan beide kante van die rivier lyk baie skilderagtig in die strale van die opkomende son.

Die pad is moeilik, konstante op- en afdraandes, trappe en klipgange.

Die knie het begin pyn, maar dit was steeds moontlik om te gaan. Die volgende kontrolepunt was by die 79ste kilometer geleë. Dit was 'n hotel - restaurant Perabo. Baie dankie aan die eienaar van hierdie restaurant, wat die hardlopers persoonlik vanaf 4 uur die oggend ontmoet het. Hy het 'n uitstekende ontbyt gemaak.

Verfris, weer in die stryd. Die knie het aanhoudend begin seer word. Elke stap was moeilik.

Ten spyte hiervan het ek aangehou stap. Hierdie gedeelte van die pad was veral moeilik.

Boonop het moegheid hom laat geld. En asof dit nie genoeg is nie, het ek ook sonder water opgeraak. Ek het water gevra by 'n paar afgetredenes wat na my toe gestap het en hulle het vir my 'n halfliter bottel water gegee! En dan verstaan jy hoe min 'n mens nodig het om gelukkig te wees.

Op- en afdraandes het voortgegaan, ek het die stad Bornich genader. Dit was die eerste groot kontrolepunt waar daar geleentheid was om te eet, was en slaap.

Uiteindelik het ek by die eerste groot kontrolepunt gekom. Hier het my familie my ontmoet. Water - stort - kos - slaap. Ek het steeds gehoop dat ek ná die rustyd die wedloop sou kon voortsit.

Nadat ek twee ure lank geslaap het, het ek gesien dat die knie ontsteek is en natuurlik met elke tree seergemaak is. In ag genome dat 219 km oor was tot by die wenstreep, het ek besluit om uit te tree.

Aan die einde van my storie sal ek probeer om die resultate van hierdie wedloop op te som.

Eerstens, respek aan almal wat besluit het om na die begin te gaan, en veral aan diegene wat dit reggekry het om die einde te bereik. Van die 59 wat weggespring het, het 31 die eindstreep gehaal. Vir my was dit 'n ernstige toets.

Oriëntering

Dit het nogal lank geneem voordat ek outomaties die merke van die baan begin vind het.

6 ekstra kilometer en besering as gevolg.

Die uitrusting, Asic tekkies en X-Socks het hul bes gedoen, geen blase of blase nie.

Oor Umbro, vir opleiding of 'n marathon, is hulle geskik, maar vir sulke afstande moet jy Salomon, Compressport, X bionic of so iets neem.

Stokke vir Nordic Walking Leiki Almero is betroubaar en, bowenal, liggewig, slegs 385 g / paar.

Voeding

Nadat jy 'n Power Bar geëet het, begin jy redelik vinnig 'n sarsie energie voel. Een ding is, dit is moeilik om hulle te eet, hulle is baie soet en daarom verg dit baie water. Volgende keer neem ek gedroogde vrugte, sjokolade en hawerstafies, en iets souts. Jy hoef nie bang te wees vir gewig nie, tydens die wedren het ek twee kilogram verloor. Isomax-drank kom ten volle na die beloftes van die produsente. Die belangrikste ding is om 'n bottel met 'n wye nek te hê, glo my dat dit na 60 kilometer nie so maklik is om die poeier in 'n smal nek te gooi nie.

Die knie herstel stadig. Ek dink dit was net 'n erge kneusplek. Ek het nou die dag 5 km gehardloop, maar daarna het my knie weer gepyn. So vir eers onderbreek ek my opleiding.

Vir diegene wat steeds die vraag "hoekom?"

Dit is baie moeilik om die toestand en gevoel tydens die wedloop te beskryf. Soos Anna geskryf het, een van die deelnemers aan die wedloop, vervaag alles op 'n stadium op die agtergrond, daar is net hierdie oomblik in tyd, jy en die pad. Boonop die atmosfeer, die gevoel van feesviering en vriende ontmoet, hoewel ek nie een van die deelnemers geken het nie. Die mense wat jy langs die pad ontmoet en hul wense vir voorspoed, helpers by kontrolepunte en natuurlik die ondersteuning van die naaste aan my.

Miskien is dit die einste "hoekom?"

Runkeeper het slegs 87 kilometer aangeteken:

En so, 107 km en 3400 meter se opdraandes in 21 uur. Dit is vir my 'n rekord. Met inagneming van die foute wat gemaak is, sal ek beslis voorberei en na die begin van WIBOLT 2015 gaan!

Ek sien uit na jou vrae, kommentaar en advies.