2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Dit is beter om onder die leiding van 'n ervare mentor te begin hardloop. Die rol daarvan kan goed gespeel word deur die toepassing "Running. Begin hardloop "vir Android.
As jou fisiese vorm ver van ideaal is, dan is dit baie moeilik om dadelik te begin hardloop. Aanvanklik sal jy versmoor en voortdurend na 'n stap beweeg. Moenie bekommerd wees nie, dit is heeltemal natuurlik vir onopgeleide mense.
Aansoek Lopende. Begin hardloop”is ontwerp vir sulke mense. Dit bied oefenprogramme wat jou toelaat om van voor af te begin en geleidelik jou pad te werk tot een uur se aaneenlopende hardloop. En dit, jy sien, is reeds 'n prestasie.
Ons het vier opleidingsplanne. Die doelwit van die eerste is 20 minute se aaneenlopende hardloop, die tweede is 30 minute, en so aan vir tot 'n uur. Die duur van elke vlak is vier weke, drie lesse per week.
Tydens die eerste sessie sal jy meestal loop, net af en toe oorskakel na hardloop. Met elke les sal die stapafstand verkort word, en die hardlooptyd sal geleidelik vermeerder.
Tydens oefening word 'n tydteller op die slimfoonskerm vertoon. Boonop word tydlesings in die kennisgewinglyn en op die sluitskerm gedupliseer. Jy hoef egter nie jou slimfoon heeltyd aangeskakel te hou nie, aangesien die program stemopdragte kan gee.
Alle voltooide oefensessies word in die toepassingslogboek gestoor. Daar is ook 'n statistiekskerm wat jou vordering as 'n grafiek vertoon. Om nie klasse mis te loop nie, gebruik die ingeboude beplanner, wat jou aan die volgende oefensessie sal herinner.
Aansoek Lopende. Begin hardloop”word gratis versprei, maar dit sal jou periodiek vra om dit te aktiveer. Jy kan hierdie voorstelle ignoreer en voortgaan om dit gratis te gebruik, of jy kan die skrywers bedank vir hul goeie werk. Die keuse is joune.
Aanbeveel:
Voorbereiding vir die Moskou-marathon, of hoe om 10 km teen 42 te hardloop: wenke van 'n beginner
Twee jaar gelede het ons 'n artikel deur een van ons lesers, Alexander Khoroshilov, gepubliseer waarin hy sy ervaring van die opening van sy hardloopseisoen gedeel het weens die feit dat sy dogter begin hardloop het. Alexander het sy eerste 5 km 2 maande na die begin van die opleiding gehardloop.
Net 1 uur se hardloop kan jou lewe met 7 uur verleng
Die voordele van hardloop is nie net om in goeie fisieke vorm te wees nie. Dit help mense om langer te leef, volgens onlangse navorsing
Hoe om 10 km in minder as 'n uur te hardloop, selfs wanneer jy 43 is
Om 10 km teen 'n goeie pas te hardloop is moontlik al is jy in jou veertigs. Hier is 'n lewende voorbeeld - ons leser Alexander Khoroshilov, wat sy storie gedeel het
Hoe om 320 km in 90 uur te hardloop
Ons bied graag 'n gaspos van Boris Zak aan u aandag oor hoe hy 'n groot afstand van 320 km in 90 uur afgelê het, watter avonture hy langs die pad moes trotseer en waarom hy dit enigsins nodig gehad het. Soos ek belowe het, nadat ek alles wat tydens die wedren gebeur het, ontleed en ontleed het, begin ek met 'n gedetailleerde storie.
WalkJogRun hardloop-app: nuwe roetes, pasrekenaar en oefensessie vir diegene wat saam met hul hond wil hardloop
Die familie van hardlooptoepassings word aangevul deur die WalkJogRun-selfoontoepassing, wat hardlooproetes op onbekende plekke sal voorstel en jou sal help om 'n hardloopbasis uit jou eie roetes te skep. Natuurlik is opleidingsanalise, met inagneming van al die data, en opleiding ingesluit.